Схожі повідомлення
- Як робити переривчастий піст на Різдво
- Постійне голодування Ельзи Патакі працює і безпечно
- Періодична гіпоксія або переваги стійкого ...
- Різниця між очищувальними дієтами та голодуванням
- Біг, секс і голодування: саме так ви робите свої нейрони
- Як діє дофамінове голодування (або не діє)
Привіт, я використовую цю систему протягом 4 місяців - 24 години 2 дні на тиждень - і у мене чудово, я виконую рутинні 5 × 5 мадков 3 дні і 2 дні помірного кардіотренінгу, але як ви кажете ви повинні дотримуватися деяких "правил" ...
Коли ви говорите "Того ж дня, коли ви постите, вам потрібно тренуватися безпосередньо перед наступним прийомом їжі". Якщо, наприклад, ви починаєте піст і не їсте знову до вечері наступного дня, ви тренуєтесь перед вечерею наступного дня.?
Я загубив себе в цьому реченні ...
Того самого дня, коли ви постите, вам доведеться тренуватися безпосередньо перед наступним прийомом їжі ...
Ви маєте на увазі саме тоді, коли закінчуються 24 години? ... наприклад, починайте тренування о 23 годині і їжте о 24 голодування
Але ви думаєте, що піст буде кращим, ніж проводити один день на тиждень, їдячи лише білок?
Я щойно відкрив цей щоденник, і правда в тому, що він дуже цікавий. Те, що ви говорите про дводенний піст, хороший вплив, який він робить на організм, є цілком реальним. Я мусульманин, і в нашій релігії доцільно постити в понеділок і четвер, крім цілого місяця в році, який, я гадаю, багато з вас уже знають. Правда полягає в тому, що якщо ви страждаєте ожирінням, ви сильно втрачаєте вагу, і кожен раз відчуваєте себе набагато краще, але це зрозуміло, вам не потрібно їсти як свиня, вам потрібно трохи контролювати і знати, як поєднувати продукти. У вас є ще один послідовник. Так тримати 🙂
Як слід поєднувати періодичне голодування та запої протягом тижня? Будь ласка, приклад на тиждень, дякую:)
Просто, в той день, коли ви закінчите піст, ви можете випити 🙂
І якщо ви постите, але маєте протеїновий коктейль, це дозволено?
Ні, коктейль виводить вас з голоду, але ви можете випити кілька амінокислотних таблеток, які називаються BCAA.
Я можу розпочати 7-нічний піст, піти в тренажерний зал о 5 ранку наступного дня і закінчити пост о 7 ночі. полягає в тому, що я також загубився у фізичних вправах, перш ніж закінчити піст
Через мій графік мені довелося займатися після 17 годин голодування, чи це працює для мене? або я повинен робити це, як правило, у період з 18 по 24
Експериментуйте з періодами, які вам найбільше підходять. Через 16 годин ефект починає помічатись, і це максимум між 18 і 24.
Helloaaa. У мене питання, я сиджу на дієті, коли п’ю лише пакетики, приготовані з водою, а це ароматизовані напої та частина, яка називається провітамін. Під час голодування можна приймати провітамін? Провітамін має вітаміни та мінерали
Так, ви можете взяти це. У будь-якому випадку, я раджу вам не робити такої обмежувальної дієти, ви лише наберете набагато більше ваги, коли зупинитесь. Прочитай це:
https://operaciontransformer.com/2011/06/20/el-sirope-de-arce-otras-dietas-yo-yo/
Щиро дякую за вашу відповідь. Одне питання перед тим, як приймати піст, чи вправляю я, скільки на біговій доріжці і скільки на вазі? Якщо сьогодні я багато їв, я збираюся розпочати піст. Чи поститься я один день, якщо не довіряю? Два-три рази на тиждень?
Максимум голодування два дні на тиждень, між ними три нормальних дні. Безпосередньо перед тим, як знову приймати їжу, робіть короткі терміни інтервальних тренувань або обтяження, або кардіо протягом години.
Яким я бачив ваш блог, і це чудово. Я також бачив, що якщо ви відповісте. Гей, я вже два дні повністю застряг, їм хліб, шоколад тощо. Що я можу зробити, щоб очистити шлунок, а потім почати піст
Допоможіть мені, будь ласка, я в розпачі
Вам не потрібно нічого чистити, просто перестаньте їсти хліб і шоколад і дотримуйтесь більш звичної дієти: м’яса, яєць, овочів і жодного цукру та борошна. Не потрібно голодувати, просто припиніть насичувати своє тіло цукром. Через кілька днів вам стане набагато краще.
Привіт, якщо ви перестанете їсти на 1 тиждень, що відбувається з кетозом.
Ви не можете їсти жодного виду борошна
Я постимося 20 годин, а інші 4 години їмо, як правило, з кетогенною їжею, залишаючи прості вуглеводи. Я тренуюсь на голодний шлунок, і спочатку неймовірно важко до цього звикнути, але до того, як я з’їв вуглеводи за 30 хвилин до тренування, щоб мати енергію, але нічого робити, тренування натщесерце мені краще, за вечерею це коли приходить найкраще, я п’ю багато води і відчуваю себе дуже добре. Я не вірю в те, що м'язова маса втрачається або катаболізується, оскільки нібито тіло починає їсти м'язи через 72 години без поживних речовин, також, якщо потрапляє значна частина білка, якісних жирів, я не розумію, чому вона катаболізується, також натощак активує гормон росту та сприяє аутофагії ... дуже хороший блог! З повагою