За допомогою цих порад можна схуднути, коли вам доводиться їсти майже щодня
Харчуватися без надмірностей можливо і ми просто повинні знати, як приймати правильні рішення для його досягнення. Саме тому ми звернулися до поради дієтолога-дієтолога. Тепер у нас це під контролем! Це є що ми будемо робити, якщо нам доведеться їсти на вулиці і хочемо схуднути.
Здається, місія неможлива, але, маючи певну свідомість і волю, ви можете переконатися в цьому схуднути якщо ви часто їсте на вулиці, це цілком здійсненно. Це підтвердила дієтолог-дієтолог Еліза Блазкес, яка також сказала нам, що у неї багато пацієнтів, які з робочих причин змушені їсти в ресторані з понеділка по четвер. Але не все втрачено. Націлюйте пункт за пунктом поради, які нам дає експерт і ми гарантуємо, що ви його отримаєте.
Будьте обережні з соусами
"Коли ми йдемо до ресторану, перше, що ми маємо оцінити, - це все питання смажених і панірованих соусів", - прокоментував нам експерт. "Ми мусимо постарайтеся, щоб вся сировина була якомога менше витриманою", говорить Блазкес." Врешті-решт, там, де ми знаходимо зайві калорії, саме соус ", - додає він.
Будьте обережні з рагу та іншими кулінарними техніками
Уникаймо рису та макаронних виробів
Еліза Бласкес рекомендує завжди зосереджуватися на овочі та білки оскільки макарони та рис зазвичай не є цільнозерновими в ресторанах, і вони зазвичай приправляються соусами, які лише забезпечують нас додатковою калорією. "В ідеалі, вдома ми їмо такий тип їжі, але поза домом ми більше зосереджуємося м'ясо, риба та яйце"говорить дієтолог.
Словом, якщо ми хочемо подбати про свій раціон і втратити вагу Навіть коли нас змушують щодня їсти далеко від дому, слід пам’ятати ось що:
- Знати кулінарні техніки і завжди вибирати страви, приготовані в духовці, воку, на пару або на грилі
- Уникайте соусів
- Уникайте борошна
- Уникайте бобових та рагу взагалі
- Більше зосередьтеся на білку
- Уникайте десертів та хліба
- Слідкуйте за напоями
Нарешті, Блазкес просить нас бути уважними закуски, десерти, напої та хліб, це чотири речі, які оточують нашу їжу, і які роблять їх набагато калорійнішими. Він пропонує вибрати газовану воду і лимонний клин, чаї, настої, томатний сік, комбуча або, звичайно, просто вода. Він нагадує нам, що зручно уникати будь-яких безалкогольних напоїв та алкогольних напоїв, і зазначає, що сьогодні є ресторани, які вже дуже хороші, і пропонують нам, наприклад, коричневий рис, кіноа з овочами або сочевицю лише з овочі, щоб навести кілька прикладів. Для Елізи одне - це більш традиційні заклади харчування (в яких нам зазвичай доводиться більше зосереджуватись на білках, приготованих на грилі), а інше - це здорові альтернативи рагу або корисних страв, які ми можемо знайти в ресторанах, що сприяють розвитку здорового способу життя. Виберіть той чи інший варіант, ви вже знаєте, яким керівним принципам вам слід керуватися.