Як зменшити шкідливий і збільшити хороший холестерин?
Будапешт, І. Як зменшити шкідливий та підвищити рівень хорошого холестерину?
Створено: Ilsaaa Sztancsik Кардіолог, анестезіолог, терапевт інтенсивної терапії та дієтолог Доротья Сарка розповіла про те, як ми можемо покращити їх співвідношення. Холестерин не слід вважати ворогом Сам холестерин не є речовиною, яку слід переслідувати, і навіть особливо необхідний до певної кількості, оскільки він є компонентом клітин, він також бере участь у виробленні гормонів та синтезі вітаміну D.
- Як схуднути сидячи
- Природні методи зниження рівня холестерину - Sun Doctor
- Інфікований коронавірусом виявлений у студентському таборі.
- Як зменшити шкідливий і збільшити хороший холестерин? - Керівництво з охорони здоров’я
- Спалювати жирний мілуокі
- Вправи також можуть зменшити масу тіла та рівень холестерину
- Як скинути вагу жирової пластини
- Високий рівень холестерину підступний: він не викликає симптомів, але також може бути непрямою причиною інфаркту, інсульту та звуження судин.
Коли жири крові відокремлюють ультрацентрифугуванням, отримують дві фракції: ЛПНЩ низької щільності та ЛПВЩ високої щільності. Так званий шкідливий рівень холестерину ЛПНЩ та серцево-судинні захворювання особливо тісно пов'язані.
Якщо в крові накопичується занадто багато холестерину ЛПНЩ, і організм не в змозі його розщепити, він осідає в стінках артерій. Ці бляшки, в свою чергу, знижують еластичність судин, звужуючи діаметр.
- Tweet Холестерин - це жирна речовина, яка виробляється в печінці і міститься лише в продуктах та продуктах тваринного походження.
- Рівень холестерину залежить від надмірної ваги - Oxygen Medical
- Моє тіло більше не буде худнути
Як результат, кровоносні судини все менше здатні пропускати потрібну кількість крові, що призводить до того, що навколишні клітини отримують менше кисню, і функціонування органів може бути принципово порушено.
У летальному випадку кровоносна судина може закупоритися, що призведе до загибелі тканин.
LDL "поганий", HDL "хороший"
Отже, насамперед реформа нашого харчування та способу життя може знизити високий рівень холестерину. Доротя Сарка, дієтолог Центру кардіології Буди, звертає увагу на головне правило: потрібно мати на увазі, що насичені та трансжири не перевищують добової норми споживання калорій, збільшуючи втрату ваги у вигляді HDL. З цією метою варто прийняти наступні пропозиції: - споживати менше червоного м’яса, жирного молока, молочних продуктів, - видаляти шкіру з м’яса птиці, - зменшувати споживання фасованих, напівфабрикатів, готових та фаст-фудів, чи можуть споживачі пива схуднути? зменшити кількість певних тропічних жирів, таких як пальмова та кокосова олія, - зменшити споживання цукру; Чи менше ми їмо печива, тістечок, Неаполя, закусок, хлібобулочних виробів, що збільшує втрату ваги HDL?
безалкогольні напої, - ми також зменшуємо в раціоні солоні, жирні закуски, такі як чіпси, солоні закуски, пікантна випічка, ароматизоване печиво - ми обмежуємо кількість алкоголю, і якщо ми його п’ємо, ми також вибираємо якісний червоний вина щодня, - попросіть дієтолога допомогти скласти план харчування.
Слова Ілони Штанчик, спеціаліста Буда-кардіологічного центру, також показують, що важливо також зменшити активне та пасивне куріння, щоб знизити рівень холестерину, зберегти та збільшити втрату ваги ЛПВЩ.?
відновити нормальну вагу і регулярно займатися спортом. І якщо високий рівень холестерину супроводжується іншими проблемами, такими як діабет або високий кров'яний тиск, необхідне медичне лікування.
Вітамін D-A збагачений кількома типами жиру, наприклад Збільшує втрату ваги hdl?
Рівень холестерину залежить від зайвої ваги
Важливо вибирати їжу ретельно, але нам не загрожує придбання маргарину чи іншої їжі, багатої шкідливими трансжирами в Угорщині.
На жаль, мало хто досі знає, що вміст транс жирних кислот у продуктах харчування та маргаринах, що продаються на ринку Угорщини, є незначним, оскільки лише такі продукти можуть розміщуватися на ринку.
Отже, ці продукти не можуть бути пов’язані з негативним впливом на організм трансжирних кислот. Всупереч поширеній думці, розповсюджуваність маргаринів давно забезпечується не частково гідрованими рослинними оліями, а рослинними жирами, твердими при кімнатній температурі, такими як кокосова та пальмова олія.
Основними інгредієнтами маргаринів є рослинні олії та жири, які також містять життєво важкі жирні кислоти, які організм не може виробляти самостійно. Наприклад, високоякісні олії ріпаку та льону, що використовуються для виготовлення деяких маргаринів, природно містять омега-3 жирні кислоти, а соняшникова олія є корисним інгредієнтом у виробництві маргарину завдяки високому вмісту вітаміну Е та омега-6 жирних кислот.
Природні методи зниження рівня холестерину
Цінні інгредієнти зберігаються і під час виробництва, оскільки виробництво в основному означає змішування інгредієнтів під час охолодження. Також менш відомо, що жири, природно, містять трансжирні кислоти, що унеможливлює повне виведення їх зі звичайного змішаного раціону, оскільки вони містяться в найрізноманітніших продуктах харчування, включаючи м’ясо та молочні продукти. Навіть оливкова олія холодного віджиму містить сліди трансжиру. Також може знадобитися медична допомога - кожен може багато зробити для зниження рівня холестерину, змінивши спосіб життя.
Наприклад, регулярні фізичні вправи зміцнюють серцевий м’яз, допомагають схуднути, знижують артеріальний тиск і знижують рівень холестерину.
ЧИ ЗНИЖИТИ ВИ РІВЕНЬ ХОЛЕСТЕРОЛУ? ТУТ, РІШЕННЯ!
Втрата зайвої ваги має однаково хороший ефект, оскільки вже 3 кг схуднення супроводжується помітним зниженням рівня холестерину, - наголошує д-р Станчік. Це має місце, наприклад, коли рівень холестерину по суті високий або коли стан настільки запущений, що інші елементи метаболічного синдрому збільшують ризик серцево-судинних захворювань.