Введіть банери та посилання.
Стрункість проти рівноваги
Однією з найбільших проблем, з якою стикалися самі жінки під час дієт, є швидка втрата ваги не тільки (навіть у кращому випадку), але особливо вітамінів та мінералів. Замість кількох кілограмів внизу вони почули від лікарів, як їм доводиться повертати заборонені страви до дієти відповідно до їх дієти, інакше їх тіло розвалиться. Якщо в організмі недостатньо вітамінів, мінералів та вуглеводів, він не працюватиме належним чином і навіть якщо ми схуднемо під час дієти, ефект йо-йо відновить нашу втрачену вагу. Не кажучи вже про те, що організм намагатиметься накопичувати більше запасів енергії для подібного випадку, що в підсумку може призвести до повторного виграшу.
Більшість дієт зосереджені на виведенні з їжі вуглеводів і жирів, але вони також можуть призвести до стійкої втоми, дефіциту мінеральних речовин і відсутності енергії. У минулому дуже розповсюджена і популярна дієта Аткінса зазнала невдачі через суворе виключення вуглеводів з раціону, що призвело до зменшення енергії і, крім того, були безпосередньо непридатними для деяких груп людей. Подібно до того, як надмірне ожиріння може призвести до діабету, дотримання дієти, що пропускає цукор, викликає протилежну проблему - гіпоглікемію. Також т. Зв Дієта, що харчується жиром, робить своє наслідком не за кілограми втрати жиру, а за втрату м’язів. Утримуючи його, ваша рука значно опуститься через тиждень, але знайте, що ви не спалювали жир, а позбавили ваше тіло важливих м’язів!
Голодування - це не шлях
Інші типи дієт, як і дуже популярні, розраховують добову норму споживання калорій кожного прийому їжі. Здається, нешкідлива дієта, під час якої ви, принаймні, здаєтесь, їсте те, що хочете, є пусковим механізмом для багатьох розладів. Деякі продукти, хоч і багаті на калорії, можуть містити таку кількість вітамінів і білків, що у вас немає шансів взяти їх з іншого прийому їжі, коли ви передбачаєте бюджет. Наприкінці дієти ви не тільки бідніші, але ще й мляві та анемічні. Не кажучи вже про те, що калорійна дієта є пусковим механізмом для психічних проблем або навіть психічної анорексії. Звичайно, це вже крайні випадки, але це також небезпеки, які підстерігають під час дієт.
Тому інші типи дієт, які значно зменшують кількість споживаної їжі, не є правильним шляхом. Вони корисні лише в тому випадку, якщо ви вирішите, як довго ви будете його тримати, і після цього ви відмовитеся від них. Це запобіжить більш серйозні проблеми зі здоров’ям та запобіжить силу зворотного ефекту йо-йо.
Здорове харчування
Описані дотепер катастрофічні сценарії можуть мати не всі дієти. Найефективнішими є ті, хто не забороняє вам нічого їсти, вони просто говорять про розумну кількість. Вони вказують на погані харчові звички та заохочують регулярне харчування. Навіть науково доведено, що якщо ваші порції їжі не є непропорційно великими, і ви розкладаєте їх на п’ять прийомів на день з інтервалом у три години, ви худнете, навіть якщо не їсте менше, ніж зазвичай. Тому правильний раціон повинен заохочувати регулярне вживання їжі та збільшення кількості фруктів та овочів за рахунок штучних цукрів із солодощів, які вам також не доведеться пропускати. Дієти, розроблені таким чином, включають енергетичні дієти, які розбиватимуть ваші меню так, що ви не тільки втратите вагу з часом, але і почуватиметесь краще та сповнені енергії. Крім того, вам не доведеться турбуватися про голод, оскільки ви виявите, що деякі розумні порції вашої улюбленої їжі можуть бути навіть більшими, ніж ви зазвичай їсте. Ці дієти рекомендуються не тільки для схуднення, але і для протилежної проблеми - якщо хтось хоче набрати вагу.
Основа вибору правильної дієти полягає в тому, що ви не очікуєте від неї негайного ефекту за мінімум часу. Здорова дієта та здорове схуднення - це триваліша боротьба, яка, крім того, щоб їсти в потрібний час, також вимагає активних фізичних вправ.