Ми допоможемо вам з’ясувати, чи ваші кілограми ідеально підходять для вашого зростання

Зіткнутися з вагою непросто тим, хто вважає, що у них є кілька кілограм. Є люди, які часто набирають вагу, і ті, хто намагається будь-якою ціною залишатися в кілограмах. Але, чи справді ви знаєте, яка ваша ідеальна вага відповідно до рекомендацій Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ)? Відповідь на це питання пов’язана з вашим зростом і статурою. У цій інформації ми пояснюємо, чи маєте ви ідеальну вагу, чи, навпаки, у вас залишилося кілька кілограмів.

вага

Як дізнатися, чи достатня ваша вага? Перше, що вам потрібно зробити, це розрахувати свій індекс маси тіла (ІМТ). Це простий показник, який допомагає класифікувати зайву вагу та ожиріння у дорослих. Це буде першим показником для врахування, щоб перевірити, чи є у вас зайві кілограми. Візьміть до відома, щоб знайти його.

Як розрахувати ІМТ?

Щоб знати свій індекс маси тіла, ви повинні розділити свою поточну вагу в кілограмах на квадрат вашого зросту в метрах (кг/м2) - в цій іншій інформації ми нагадуємо вам, як правильно використовувати шкалу-. Щоб було зрозуміліше, ми використовуємо приклад: якщо жінка важить 55 кіло і зростає 1,65 метра, ви повинні помножити зріст (1,65) на неї саму, щоб знайти квадрат її зростання (1,65x 1,65). Результат - 2,72. Тепер у вас залишився лише останній крок: розділіть свою вагу (55 кілограмів) на попередній результат (2,75). Формула мала б такий вигляд: 55/2,72 = 20,2. Результатом буде ваш ІМТ.

КЛАСИФІКАЦІЯ ІМТ: За даними ВООЗ, за результатами цього показника буде дуже корисно дізнатись, чи маєте ви ідеальну вагу, чи є зайві кілограми.

-Менше 18,5. Ви НІЖЕ ВАШОЇ нормальної ваги, і тому ви повинні додати зайві калорії у свій раціон. Найкраще проконсультуватися з фахівцем.

-Між 18,5 і 24,9. Вітаємо! Ви знаходитесь в діапазоні НОРМАЛЬНА ВАГА.

-Дорівнює або перевищує 25. Ви перевищуєте вагу, тому вам слід почати піклуватися про свої харчові звички.

-Між 25 і 29.9. У вас є те, що називається ДОБРОСТІСТЬЮ.

-Дорівнює або перевищує 30. Ви повинні бути обережними, тому що можете страждати ожирінням. Найбільш доцільним було б звернутися до фахівця. У цьому діапазоні є три рівні ожиріння: ожиріння класу I (від 30 до 34,9), ожиріння класу II (35-39,9) та ожиріння класу III (рівне або більше 40).

Продовжуйте читати повну статтю в El Correo.

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами.