Важливо не відмовлятися від рекомендацій щодо лікування, яких дотримувались протягом року
Зміни в режимі дня є загальним явищем у літні місяці, особливо у дні відпусток, коли ми переходимо до середовища, яке не є звичним. Щось, що може бути невеликим розладом для хронічних пацієнтів, наприклад, тих, хто страждає на діабет. "Зміна графіків розпорядку дня, фізичної активності з точки зору часу доби для її виконання та прийому їжі, а також подорожей означає, що люди з діабетом нехтують низкою вказівок, яких дотримуються протягом решти року, що може призвести до поганого контролю над хворобами », - пояснює доктор Мартін Лопес де ла Торре. Однак лікарі також наполягають на тому, що ця специфічна патологія не повинна становити проблему, коли мова заходить про насолоду звичними літніми видами діяльності, такими як подорожі, відвідування пляжу, прогулянки або заняття спортом на свіжому повітрі. Звичайно, потрібно вжити низку запобіжних заходів, і хоча вони можуть бути незначно змінені, важливо не відмовлятися від рекомендацій щодо лікування, яких дотримуються протягом року, щоб літній сезон закінчувався належним контролем захворювання.
Корисні поради
Це рекомендації кампанії esDIABETES, ВЖИВАЙТЕ СЕРЬОЗНО, щоб люди, які страждають на діабет, могли скористатися перевагами літнього сезону, підтримуючи здорові звички способу життя.
Так, щоб насолоджуватися їжею, але з контролем
Їжа та фізичні вправи, як правило, є першими звичками, на які впливає розслаблення графіків через безліч соціальних зобов’язань, більше їсти далеко від дому або практикувати більш сидячий тип дозвілля. Контроль за їжею рекомендований для всього населення, але необхідний для людей з діабетом. Це не означає, що вони не можуть насолоджуватися їжею, але означає, що вони контролюють кількість та типи їжі для оптимізації рівня глюкози в крові (глікемія).
«Набір ваги близько двох кілограмів може бути звичним явищем для деяких пацієнтів у цей час року. Деякі люди розслабляються і модифікують частину своїх рекомендацій щодо лікування, з цієї причини вони можуть повернутися із більш зміненим рівнем глюкози в крові ”, - зазначає Мерседес Гальдо, медсестра-вихователь з діабету Служби ендокринології та харчування клінічної лікарні Сан-Карлос (Мадрид). "Навпаки, - продовжує він, - влітку інші люди краще контролюють свій діабет, маючи більше часу, щоб подбати про своє харчування та фізичні вправи".
Найбільше слід контролювати продукти, багаті на вуглеводи (борошняні страви, макарони, манка, борошно, картопля, горох, квасоля, бобові, рис, хліб, тости, крупи, солодкі напої, соки, фрукти та молоко), оскільки вони мають прямий вплив на глюкозу в крові. Незважаючи на це, «вуглеводи повинні входити в раціон людини з цією патологією. За даними Американської діабетичної асоціації, люди, які страждають на цукровий діабет, не повинні вживати менше 13 порцій вуглеводів на день (близько 130 грамів на день), які слід розподілити на 4/5 прийомів їжі на день », - говорить Галиндо.
Рекомендація медсестри-спеціаліста з діабету полягає не в тому, щоб позбавляти себе цих продуктів, а компенсувати їх під час їжі: «Наприклад, опівдні ви можете приготувати більш надійну першу страву, ввівши макарони, рис або бобові, такі як квасоля або сочевиця. Останні не рекомендується готувати регулярно з великою кількістю насичених жирів (хорізо, кров’яна ковбаса, бекон тощо) та готувати їх з овочами, і в цей час може бути приємно приймати їх холодними, в салатах. Друга тарілка буде легшою. Хліб, фрукти або картоплю можна використовувати як дику карту в тих випадках, коли в страві менше вуглеводів, ніж потрібно ".
Зволоження та фізичні навантаження
Спека і вологість можуть спричинити розширення судин, а отже, поглинання глюкози також може змінюватися. Підвищений рівень глюкози в крові може призвести до посиленого сечовипускання, спраги тощо. Тому необхідно пити більше води, щоб уникнути зневоднення, і бути уважними до певних симптомів тривоги, таких як пітливість, слабкість, тремор і почуття втоми, деякі симптоми гіпоглікемії, які слід враховувати.
Звичайно, інтенсивність фізичних навантажень має бути адаптована до умов літнього сезону, а питна вода постійно є гарантією збереження гідратації. Рівень глікемії слід також контролювати як до, так і після тренування, щоб уникнути гіпоглікемії, і «попередньо приймайте вуглеводи у більшій чи меншій кількості залежно від інтенсивності та тривалості вправи (шматочок фрукта, йогурт або невеликий сендвіч) для компенсації глюкози рівні, якщо вони близькі до 70 мг/дл. Ви також можете доповнити споживання води природним соком, беручи до уваги, що вони містять фруктозу і підвищують рівень глюкози в крові ”, радить Галиндо.
Здоров’я ніг
Ця частина тіла особливо проблематична у деяких хворих на цукровий діабет. Для тих, хто також має судинні проблеми або ризик стопи, догляд за цією кінцівкою також займає центральне місце влітку. Загалом, рекомендується носити закрите та зручне взуття. Сандалії, які залишають пальці пальців і п’ят у повітрі, не є хорошим варіантом, оскільки легше тертися об камінь або перешкоду на шляху, що спричиняє травму нижніх кінцівок. "Неврологічні та судинні проблеми спричиняють втрату відчуття в стопах, і якщо трапляється травма, яку не вдається виявити вчасно, оскільки вона не відчуває болю, це може призвести до інфекції", - каже медсестра. Тому зручно в кінці дня перевірити, чи є у вас травми, щоб мати змогу вчасно її вилікувати.
Препарати, захищені від екстремальних температур
Рекомендації Mercedes Galindo також зосереджені на перевезенні ліків. Якщо ви плануєте поїхати в подорож, вам завжди слід брати з собою більше наркотиків, ніж вам потрібно. Незалежно від транспортних засобів, доцільно носити в ручній поклажі ліки, капілярні прилади для вимірювання глюкози в крові та тест-смужки, щоб уникнути втрат, а у випадку інсуліну температуру потрібно контролювати до температури, яка піддається впливу, хоча не потрібно транспортувати його в холодильнику, якщо він не піддається сильному холоду або теплу.
Також бажано завжди мати при собі продукти або напої, багаті на цукор (сік, цукор тощо), щоб мати можливість лікувати гіпоглікемію у разі її виникнення, або мати можливість імпровізувати або замінювати їжу (тости, печиво, фрукти тощо). .) і уникати, таким чином, пропускаючи звичні графіки.