знаєте

Поділіться

Після зими весняна втома багатьох з нас вщухне. Декілька факторів можуть сприяти розвитку надмірної втоми та сонливості навесні. Ефектом є насамперед відсутність сонячного світла, що досить часто спостерігається взимку. Однак той факт, що ми менше рухаємось або споживаємо менше свіжої їжі взимку, також може вплинути на наш організм. Цей стан може негативно позначитися на нормальному житті людини. Індивід слабкий і виснажений, є небажання взагалі щось робити, важче сконцентруватися на роботі і йому важко утримувати увагу. Тому краще боротися з весняною втомою. Але що робити, якщо повіки постійно закриваються, а ви навіть не хочете вставати з ліжка вранці? Ми маємо для вас кілька корисних порад!

Гарно відпочити

Найкраща допомога в боротьбі з надмірною втомою - це, звичайно, якісний відпочинок. Не намагайтеся у вихідні дні прибирати всю квартиру, зварювати, купувати, сортувати старі речі тощо. Так, робота по дому нікого не чекатиме, але вдень знаходити час для відпочинку. Те саме стосується і повернення з роботи. Розвантажте ноги, відтворіть улюблену музику або прочитайте твір із книги. Також зверніть увагу на достатній відпочинок протягом ночі. Однак переспати обід може бути не найкращим вибором. Навпаки, бажано лягти раніше, щоб ми дали тілу необхідну кількість годин сну.

Попрощайтеся зі шкідливою їжею

Незбалансована і важка дієта також значно погіршує втому. Весна - ідеальний час, щоб побалувати своє тіло детоксикацією та виключити з раціону всі продукти, яких там може не бути. Доцільно зменшити споживання їжі з високим ступенем обробки, жирної та смаженої їжі, страв з білого борошна або з високим вмістом білого рафінованого цукру. Це також може допомогти зменшити споживання м’яса, яке є чудовою заміною рослинним джерелам білка. Також необхідно звертати увагу на каву та алкоголь, особливо їх кількість. Також не бажано приймати їх ввечері.

Скажіть так свіжій їжі

Виключену їжу з меню слід замінити великою кількістю свіжих овочів і фруктів, які поповнять організм усіма необхідними поживними речовинами, мінералами та вітамінами. Потрібно бути обережним щодо достатньої кількості вітаміну С, а також вітамінів групи В та заліза. При правильному харчуванні ви отримаєте велику кількість необхідної енергії. Важливо не пропускати сніданок, який повинен складатися з білків, корисних жирів і складних вуглеводів. Ідеально насолоджуватися кількома меншими порціями їжі протягом дня.