Ми допоможемо вам знайти найкращих стилістів для вашого весілля
Багато наречених переживають, що їм не вдасться вчасно і без зусиль схуднути. Візьміть до уваги наші поради. Чи працюють вони!
Хоча організація посилання займе у вас більшу частину часу, оригінальні ідеї весілля, які ви включите у великий день, не повинні стати найголовнішими у вашому житті; Не забудьте подбати про себе! У певному сенсі фізичні вправи або дієти допоможуть вам почувати себе добре і дійти до дня "так, я так" абсолютно чудово. Йдеться не просто про схуднення, а про зменшення обсягу до відчуваєте себе легшими та стилізованішими. Дотримання збалансованої експрес-дієти дозволить вам скинути кілька кілограмів, уникнути ефекту «йо-йо» та вивести токсини, щоб продемонструвати свого чудового хлопця та сяючий колір обличчя. Хоча це здається складним, це не неможливо. Потрібно лише застосувати на практиці Наша порада і уникати спокус. Зверніть увагу на кілька практичних порад, щоб ваше весільне плаття виглядало ефектно!
Навчіться їсти
Початок експрес-дієти з такою кількістю підготовки до весілля може бути напруженим, а чому б не нудним. Якщо просто ви змінюєте спосіб харчування, ви будете просуватися гігантськими кроками. Хороший план схуднення також повинен базуватися на знати, які продукти допомагають нам досягти наших цілей і без яких з них нам обійтися.
Один кілограм на тиждень
Це головна мета нашого плану. Якщо у вас залишається три-чотири кілограми за місяць, ви досягнете своєї мети, навіть не усвідомлюючи її.
П’ять прийомів їжі на день, щось нерухоме
Сніданок, перекус, обід, перекус та вечеря. П’ять прийомів їжі на день, не пропускаючи жодної до підтримувати метаболізм активним і мають збалансований рівень цукру, що запобігає перекусу та невгамовному бажанню їсти солодощі.
Так для сечогінних продуктів
Вони багаті водою і клітковиною, вони вам допоможуть виводить токсини і зменшує накопичення жиру. Включіть у свій раціон ананас, огірок, грейпфрут або артишок. Вони є діуретиками і майже не містять калорій.
Будь ласка, без цукру
Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує приймати тільки 25 грам цукру на день (приблизно п’ять чайних ложок) Скільки ви п’єте? Подумайте, що деякі безалкогольні напої містять до 40 грамів, тому, якщо ви контролюєте кількість цукру ви зменшите калорії, вагу і уникнете проблем зі здоров’ям. І не забувайте, що можна підсолодити стевією, кленовим сиропом, кокосовим нектаром ...
Пити, мінеральну воду
Є єдиний напій, який не товстить, хоча між прийомами їжі також можна пити натуральні фруктові соки та зелений чай, очищаючи і багатий антиоксидантами. Вода дозволить вам виводити токсини, те, що ваша шкіра оцінить. Не забувайте випивати два літри на день: здається, це багато, але якщо ви до цього додумаєтесь, це легко.
Сіль в помірних кількостях
Уникайте затримки рідини беручи мало солі. Не тільки той, який ви додаєте до своїх страв, але і той, що є в напівфабрикатах або ковбасах. Це також корисно пити сечогінні та детоксикаційні настої, як хвіст.
Корисні закуски
Між годинами зробіть ставку на ситні продукти, такі як свіжі фрукти, порція 30 грам сухофруктів, смузі або тост з холодною індичкою. І не забувайте про пребіотичну їжу, таку як йогурт, який регулює вашу травну систему і, будучи їжею з низьким вмістом глікемії, не дасть вам впасти в спокусу перекусити.
Тонкий зелений
Овочі та фрукти, особливо цитрусові, вони ваші найкращі союзники для схуднення. Ви можете взяти сирі овочі в салаті, смажені на грилі, запечені ... Вибирайте їх у різних кольорах, оскільки вони забезпечать вас різними мінералами та вітамінами.
Вуглеводи
Хліб, макарони, рис ..., завжди цілісний, Вони мають клітковину, яка швидше вас задовольняє, а їх глікемічний індекс нижчий.
Практикуйте `` соковижимання ''
Смузі та зелені соки забезпечити енергією і заспокоїти своє бажання їсти. Візьміть їх, коли захочете, і спробуйте скласти тисячу і одну комбінацію. Ваша фігура буде вам вдячна.
Зменшіть споживання жиру
Але не всі. Їжа, багата на Омега-3, будь то у формі риби, оливкової олії або горіхів, є дуже важливою. так, справді, завжди в невеликих кількостях.
Білок під час кожного прийому їжі
Білок це ситно. Це може бути зварене круто яйце або тунець в салаті, або м’ясо та риба на грилі. А також бобові двічі на тиждень, рослинні білки також важливі.
Займатися спортом
Вправа працює і є необхідне для схуднення. Рухайся і займайся спортом протягом години три рази на тиждень. Ви також можете ходити щодня або їздити на велосипеді деякий час.
Ідеї для вашого меню
На сніданок можна свіжий фрукт (бажано апельсин, яблуко, груша або ананас), знежирений йогурт, два тости зі свіжим сиром або індичиною, м’ясні нарізки та апельсиновий сік. Якщо ви хочете насититися до середини ранку, зварене круто яйце.
Між годинами ви можете вибрати жменька горіхів, фрукт або трохи темного шоколаду, без додавання цукру.
На обід і вечерю вибирайте комбінація рослина + білок. І якийсь день на тиждень макарони або коричневий рис. Овочі, приготовані на грилі або на пару, у супроводі яловичини, індички, курки або кролика.
Ввечері овочі з омлетом або риба, смажена на грилі, вони мають набагато більше засвоюваних білків. О, і ніколи не забувайте цільнозерновий хліб, який супроводжує всі ваші страви!
А в закусці ви можете вибрати між зелений чай, жменька фундука, шматочок фрукта або нежирний йогурт.
Якщо ви один з тих, хто починає дієту і відходить через кілька днів, не пропустіть цю статтю з практичними порадами щодоне піддавайся спокусам!
Інші статті, які можуть вас зацікавити
Невдовзі плануєте відвідати вівтар? У no + vello вони допомагають вам зробити B-день таким видовищним та неймовірним, як нагода .
Якщо ви думали про схуднення перед весіллям, щоб одягнути весільну сукню, про яку ви завжди мріяли, важливо, щоб ви не виконували їх .
Наближається великий день, а разом з ним і бажання продемонструвати завидну статуру і насолодитися міцним здоров’ям. На додаток до практикуючих вправ у .
Першою вимогою до щастя є фізичне благополуччя, яке, в свою чергу, породжує психічне благополуччя. Під цією передумовою Джозеф Пілатес .