Ми всі знаємо тисячу методів схуднення, деякі з більшою, а інші з меншою ефективністю в короткостроковій чи довгостроковій перспективі. Те, що ми також знаємо, хоча нам часто важко застосовувати це, - це те, що важливо мати чіткі цілі, які мотивують нас та полегшують процес.

smart

І саме на цих опорах базується Смарт-метод: система організації життя, яка також може застосовуватися при схудненні. Назва є абревіатурою, тому ми краще пояснимо, про що йдеться.

S, де конкретно. Цей метод пропонує нам не ставити перед собою таку мету, як "схуднення", а скоріше визначити, скільки ми збираємось втратити і яким чином. Визначте конкретні цілі!

M, для вимірюваного (вимірюваного). Досягнення, які ми маємо на цьому шляху, повинні бути відомі та оцінені. Тому важливість вимірювання прогресу, знання того, наскільки менше нам потрібно для досягнення мети.

A, з узгоджених (досяжних). Це здається очевидним, але це не так. Мета, як і кожен наш крок, повинна бути реалістичною та досяжною. Це допомагає нам бути мотивованими, і в кінці шляху ми можемо сказати, що досягли мети.

R, реалістично. Це повинно бути передумовою при визначенні мети ваги, якої потрібно досягти, а також того, що ми збираємось зробити для її досягнення. Наприклад, не видавати обіцянку займатися щодня, якщо ви дійсно знаєте, що можете виконувати це лише два дні на тиждень.

T, зв’язаний з часом (приурочений). Окрім вираження мети в кілограмах, важливо зробити це вчасно. Встановіть максимум тижнів/місяців, протягом яких ви можете скинути зібрані кілограми.