Головна/Кухня/Міжнародна кухня/Чи знаєте ви, скільки калорій має кожен сорт хліба?

скільки

Опублікував Redacción enfemenino
Опубліковано сьогодні о 10:15

Хліб для багатьох з нас є основним супроводом їжі. Але, чи знаєте ви, як калорії змінюються залежно від того, є це той чи інший тип хліба? Сьогодні ми відкриваємо для вас усі секрети, щоб знайти той, який найкраще відповідає вашому харчуванню. Супер корисно!

Ми завжди чули, що хліб відгодовується, і насправді, щоразу, коли ми починаємо нову дієту, це одна з тих продуктів, яка завжди зникає з наших планів їжі. Однак, як ми завжди говоримо, все у належній мірі може бути корисним, і ми не повинні про це забувати злаки необхідні для збалансованого та здорового середземноморського харчування.

Крім того, хліб багатий клітковиною, повільним вмістом цукру, вітамінами групи В та мінералами. Звичайно, ми повинні знати, як вибрати найбільш підходящий тип, якщо те, що ми шукаємо, - це скинути кілька зайвих кілограмів. Щоб ви зрозуміли найбільш підходящий для вас варіант, ми підготували цей список із видами та відповідними калоріями.

Калорії відповідно до виду хліба

  • Звичайний хліб 230 ккал
  • Хліб житній 230 ккал
  • Готовий хліб 235 ккал
  • Сільський хліб 245 ккал
  • Зерновий хліб 250 ккал
  • Деревний хліб 255 ккал
  • Кунжутний хліб 255 ккал
  • Хліб з висівок 260 ккал
  • Хліб з маком 265 ккал
  • Багет 270 ккал
  • Хліб з насінням льону 285 ккал
  • Хліб із насіння соняшнику 300 ккал
  • Виноградний хліб 288 ккал
  • Хліб оливковий 308 ккал
  • Батон 349 ккал
  • Інжирний хліб 350 ккал

Калорії в хлібній крихті або солодкому хлібі

  • Повна хлібна крихта 230 ккал
  • Рулет 270 ккал
  • Класичний хліб з крихти 275 Ккал
  • Нарізаний хліб 280 ккал
  • Булочка з гамбургером 296 ккал
  • Молочний хліб 366 ккал

Калорії в хлібі для тостів або сухарів

  • Цільний хліб підсмажує 370 ккал
  • Повний хлібний біскот 370 ккал
  • Біскот 388 ккал
  • Скандинавський хліб 400 ккал
  • Тости 415 ккал

Калорії міжнародних хлібів

  • Німецький Vollkornbrot 226 ккал
  • Прісний хліб 255 ккал
  • Пумпернікель 270 ккал
  • Чапата 272 ккал
  • Лаваш 275 ккал
  • Блині 323 ккал

Кілька основних порад

Вибираючи хороший хліб, потрібно враховувати кілька аспектів. Наприклад, переважно їсти сірий хліб замість білого: рафіновані (наприклад, багети) втрачають основні поживні речовини (вітаміни, клітковини та мінерали). Крім того, сірі більш ситні і мають більше властивостей з поживної точки зору.

Інший аспект, який ми повинні врахувати, полягає в тому, що зазвичай найбільш вражаючий хліб, який включає заправки, такі як горіхи, сир, цибуля або бекон, завжди є найбільш калорійними, ніж класичні типи. У цьому сенсі ми рекомендуємо під час їжі допомагати собі шматочком хліба-ремісника, а не печивом або колосками, які зазнали набагато більшої трансформації та не тільки гірші в харчовому відношенні, але також містять більше добавок, жирів та солі.