Цього року порівняно з попередніми, у нас буде XL національних свят, кілька днів святкування та збільшене споживання алкоголю та продуктів із високим вмістом рафінованого цукру, насичених жирів та вуглеводів. У таких випадках святкування, коли ми знаємо, що будемо їсти більше, ніж зазвичай, важливо знати, скільки калорій отримує кожна страва або заготовка, яку ми їмо.
Жінка повинна вживати в середньому 1800 калорій на день, враховуючи нормальну вагу для свого зросту, тоді як у випадку з чоловіками вони повинні споживати 2000 калорій на день. Ці цифри можна подвоїти в ці дати, споживаючи 2500 калорій лише в обід, не враховуючи споживання решти дня.
Далі ми представляємо калорійність найбільш споживаних продуктів харчування та напоїв на ці дати:
Розголошуючи калорійність цих продуктів, ми не хочемо, щоб ви перестали насолоджуватися, навпаки, насолоджувалися цими датами, а піклуєтесь про себе.
Рекомендуємо кілька порад щодо зниження калорійності страв на ці дати:
Супроводжуйте свій шматок м’яса різними овочами, якщо ви збираєтеся їсти чоріпан, замініть майонез пебре, а якщо збираєтесь пити, віддайте перевагу склянці червоного вина замість дистилятів. Нарешті, пам’ятайте, що снідатимете з великим внеском фруктів та цільної їжі, таким чином ви уникнете надмірного споживання в обідній час.
Ці невеликі зміни допоможуть вам уникнути різкого набору ваги і не в останню чергу підтримувати рівень холестерину, тригліцеридів, насичених жирів та глюкози в крові.
- Чи знаєте ви, скільки калорій вам потрібно Осваль Кандела
- Ви знаєте, скільки калорій має ваш сік
- Чи знаєте ви, скільки калорій ви споживаєте з мексиканськими нічними закусками Новини, спорт, плітки,
- Дитині потрібно менше калорій, ніж дорослій, знаєте чому?
- Ви знаєте, як розрахувати калорії, не потребуючи шкали