Чи знаєте ви властивості авокадо? ЧАС АВОКАДО
Її жири корисні для здоров’я, такі ж, як і в оливковій олії, переважно ненасичені (мононенасичені), що особливо підкреслює високий вміст олеїнової кислоти. Кілька досліджень показали, що споживання авокадо знижує рівень загального холестерину та його фракції ЛПНЩ-холестерину ("поганий" холестерин), а також тригліцеридів у крові. Завдяки своїй антиоксидантній силі він може пригнічувати вироблення вільних радикалів (бере участь у клітинному старінні та появі різних хронічних захворювань). Крім того, авокадо є одним із найбагатших на клітковину фруктів, як розчинних, так і нерозчинних, останній є більш рясним.
Він багатий такими мінералами, як магній і калій. Що стосується його складу
Вітамін Е, авокадо забезпечує надзвичайну кількість вітаміну Е (потужного антиоксиданту), на відміну від решти фруктів, які майже не містять його. Він забезпечує нас енергією, а його вітаміни необхідні для вагітності, оскільки вони нам допомагають
підтримуйте ембріон здоровим за допомогою фолієвої кислоти. Його вміст антиоксидантів надає нам еластичності
на шкірі, уникаючи утворення зморшок та покращуючи загоєння.
Калорії:
- 137 калорій на 100 грам
> Харчові характеристики:
Приблизно 25% ваги цього фрукта - це мононенасичені жири олеїнового типу
те, що визнано здоровим жиром, як оливкова олія, багатим водою та клітковиною
тому, хоча його калорійність вище, ніж інших фруктів, доцільно приймати його за
харчуватися збалансовано і здорово. Що стосується вітамінів, його внесок у
вітамін А, вітамін Е, вітамін В5, вітамін В9 і вітамін В6 і вітамін К, з точки зору
мінерали ми знаходимо кальцій, калій, фосфор, залізо і магній.
Рецепти:
Він широко використовується для заміни вершкового масла на грінках, що ідеально підходить з
нездоровий жир для того, хто є, також у смузі, салатах, макаронному соусі або
м’ясо та готувати морозиво, оскільки воно забезпечує вершковість.
Марина Лопес пропонує таку пропозицію 😉 Нагодуйте, як тільки побачите.