Буває, що нам раптом доводиться відмовитися від 1-2 кілограмів, щоб поміститися в штани.

Якщо ви починаєте в п’ятницю, ви можете вирізати сантиметри в понеділок за допомогою цієї блискавичної дієти. Але будьте обережні, втрачені кілограми згодом легко повернуться!

цієї

СУП

Інгредієнти для порцій 3x2: 60 дкг кольрабі, 60 дкг моркви, 30 дкг червоної сочевиці (пропонується в органічних магазинах), 30 дкг зеленої цибулі, 1 столова ложка оливкової олії (або іншої олії холодного віджиму), 3 столові ложки швидкого приготування овочевого соку, 20 дкг (замороженого) зеленого горошку або якщо ви отримаєте, дуже молодий свіжий цукровий горошок, лущений, свіжомелений перець, жмені, свіжозрізану петрушку

Підготовка:

Наріжте ріпу, буряк і цибулю. Сортуй лінзу, промий її. Покладіть олію в більший супник, якщо він гарячий, киньте туди ріпу, буряк, цибулю. Трохи тушкуємо, додаємо сочевицю і заливаємо 3 літрами води. Включіть швидкий овочевий сік. Доведіть до кипіння, а потім варіть на слабкому вогні приблизно протягом 10 хвилин. Потім додайте горошок і варіть

ще 5 хвилин. Приправте трохи перцю. Закінчивши, дайте трохи охолонути, а потім розділіть на 6 порцій.

ОДНОГО ДНЯ

Сніданок: Збризніть 15 дека малини (або смородини, можливо ожини) невеликою кількістю свіжого лимонного соку, додайте 2 столові ложки

вівсянки і залити 1,5 дл молока.

ДЕСЯТЬ ГОДИН: 1/2 чайної ложки меду змастіть 1 бісквітом з висівок. Разом з ним можна випити 1 еспресо без цукру.

ОБІД: Порція супу

UZSONNA: 1/2 коробки ванільного вершкового сиру

ВЕЧЕРЯ: Порція супу

КАЛОРІЇ:

  • сніданок 200, десята година 50,
  • обід 250, перекус 50,
  • вечеря 250

2 ДНІ

Сніданок: Помажте 1 скибочку справжнього житнього хліба 5 дкг натурального м’якого сиру. Розрізати навпіл; покладіть на один ложки полуничного варення, а на інший кільця редьки або огірка.

ДЕСЯТЬ ГОДИН: Вимити і очистити від шкірки 1 яблуко; вийміть насіннєву оболонку, ризикніть. Збризніть невеликою кількістю лимонного соку. Наріжте 4 5 листя м’яти перцевої м’яти і змішайте з яблуками.

ОБІД: Порція диво-супу

UZSONNA: Очистіть і натріть на тертці 10 кубиків моркви та 1/2 яблука. Згорніть кілька крапель лимона і свіжої подрібненої петрушки.

ВЕЧЕРЯ: Порція супу

Спаліть 100 калорій, якщо

  • Ролики протягом 15 хвилин
  • Вони грають у теніс 15 хвилин
  • Він робить цикл протягом 25 хвилин
  • Вона танцює 25 хвилин
  • Він гуляє 30 хвилин

РОЗПРИЙМАЙТЕ СУПУ ПРИ СЛУЖБІ ЗАМІСТЬ/З ГОЙКАМИ:

  • з чебрецем - .
  • з кропом - сильні аромати
  • для закоханих
  • з коріандром - його смак нагадує гірчицю

ЦЕ БУДЕ ЩЕ ШВИДШЕ:

  1. Не викидайте листя кольрабі, якщо їх добре помити, нарізати дрібною соломкою і зварити в супі.
  2. Купуйте новий буряк - багатий мінералами та вітамінами
  3. Замініть сіль на спеції. Це тому, що він зв’язує воду, ускладнюючи детоксикацію.

Він споживає 100 калорій

  • З 2 чайними ложками арахісового крему
  • 2 скибочки з салямі
  • З 3 шматочками шоколаду
  • 1 склянка шампанського

Щоб отримати додаткові корисні поради, зв’яжіться з BlikkWomen у магазинах газет!