набагато більше

Сьогодні ми торкнемося корисної теми для тих людей, які, можливо, через лінь чи не знаючи, який найкращий варіант їсти, відходять від фітнес-способу життя. Головне в заміні їжі, знаючи, який найкращий варіант найкраще підійде вашому організму.

Існує нескінченність продуктів, які мають багаторазові заміни, які можуть бути дуже схожими за текстурою та смаком, але результат, який вони генерують у вашому тілі, абсолютно різний. Справа не в тому, щоб їсти менше, а в тому, щоб їсти краще.

-Підсолоджувач містить сахарозу, і його найбільш природним замінником є ​​стевія. Різниця полягає в тому, що це більш природно і не містить калорій. Підсолоджувач посилює тягу до солодкого, підвищує апетит і утримує рідину. Стевія не дає калорій, це природно. Завжди потрібно бути обережним при обробці та змішуванні з іншими простими цукрами.

- Соєвий соус добре оброблений і забезпечує багато натрію, навіть той, який, як стверджується, має низький вміст натрію, містить дуже високий відсоток. Натрій корисний у потрібних кількостях, столова ложка соєвого соусу містить близько 500 мл натрію, що досить багато. На день рекомендується не більше 2000 мл, а ідеально - 200 мл на прийом їжі.

Є багато натуральних продуктів, що містять у собі натрій, таких як часникова каша, яєчний білок і які не шкодять здоров’ю. Коли ви перевищуєте рекомендовану кількість, ви починаєте затримувати рідину та викликати деякі захворювання. Хороша альтернатива - кокосові амінокислоти; Це соус на основі кокосового горіха, більш-менш солоний і має солодкий відтінок. Одна столова ложка забезпечує 90 мл. Інший варіант - рожева сіль, яка набагато корисніша за звичайну. Містить багато мінералів і менше натрію, покращує дихання, проблеми з глюкозою в крові, покращує сон, серед інших переваг.

-Коров’яче молоко: на травлення може впливати постійне вживання молока, багато хто з тих, хто його вживає, затримують рідину, відчувають труднощі при втраті жиру тощо. Кожна чашка коров’ячого молока містить 12 грамів цукру. Найкращий замінник - це ті, які створені на основі насіння або горіхів, таких як мигдаль, волоські горіхи, арахіс тощо. Молоко на рослинній основі містить мало або зовсім не містить цукру, збагачене кальцієм і є хорошим варіантом, якщо ви хочете втратити жир.

Молоко - це не єдине джерело кальцію, існує багато-багато кращих джерел, де ви можете його отримати. Є горіхи, насіння чіа, брокколі, зелене листя.

-Какао та какао: перше - нижчої якості, дешевше та високоопрацьоване. Какао має антиоксидантні надсильні сили. Допомагає контролювати апетит, запобігає старінню, допомагає запобігти захворюванням та допомагає контролювати чутливість до інсуліну.

- Ізюм та виноград: у зневоднених фруктах набагато більше цукру; за відсутності води цукор стає концентрованим. Оскільки вони містять багато цукру в невеликій кількості, свіжий виноград завжди буде найкращим варіантом.

- Макаронні вироби з непросіяного борошна: всередині макаронних виробів з непросіяного борошна завжди є кращі варіанти, ніж інші. Ідеальні - з квасолею, сочевицею, нутом та лободою, вони набагато корисніші за цільну пшеницю.

- Зернові культури та овес: перші високоопрацьовані, повні цукру та порожніх калорій. З іншого боку, вівсяна каша - це вуглевод, який перетравлюється довго, це коштує вашому організму, і його розщеплення займає набагато більше часу. Ось чому це допомагає набагато більше задовольняти вас довше.

- Рафіноване пшеничне борошно та кокосове борошно, мигдаль, овес тощо. Останні мають низький вміст вуглеводів. Споживання білого борошна - це те саме, що споживання цукру, це високоочищений вуглевод, який ваше тіло дуже швидко засвоює і викликає рівень інсуліну: це запобігає спалюванню жиру та стимулює апетит.

Справа не в підрахунку калорій, а в підрахунку поживних речовин. Пам’ятайте, що ми є тим, що їмо. Кожна клітина у вашому тілі відновлюється разом із тим, що ви їсте, завжди добре, якщо ви даєте своєму тілу необхідні матеріали, якісні для його побудови.