Чи знали ви, що вони рекомендують їсти близько 700 грамів риби на тиждень?

знали

Для Мар Гуліс

Ми не відкриваємо нічого нового, якщо стверджуємо, що недостатня дієта впливає на значну частину хронічних захворювань, характерних для розвинених країн: 60% серцево-судинних захворювань, третина ракових захворювань, 90% діабету, ожиріння та інших факторів ризику спричинені неправильним харчуванням. Також ми не будемо давати ексклюзив, коли говоримо про переваги Середземноморська дієта, широко вивчений і визнаний науковою спільнотою як джерело здоров’я та добробуту. «Їжте оливкову олію, їжте багато фруктів та овочів, їжте більше риби (особливо синьої) і менше м’яса». Ці повідомлення присутні щоразу, коли обговорюється повторювана тема середземноморської дієти. Тепер, скільки коштує "багато фруктів" або "більше риби, ніж м'яса"? Чи означає це, що ми повинні їсти п'ять яблук і три помідори на день, або їсти шість сардин на кожні дві тефтелі?

Пропозиція групи Саура полягає в тому, щоб замінити відому харчову піраміду на таблицю поживних речовин при плануванні нашого раціону.

Цей список є результатом десятирічного порівняння середземноморської та несередземноморської дієти та вивчення характерних складових першої. Таким чином, дослідницька група продемонструвала, що, крім складових, вже відомих як олеїнова кислота та омега 3, характерні для цієї дієти, названої на честь моря волокна, антиоксиданти (здатний запобігти або затримати старіння, але не має достатньої кількості західних дієт) і фітостерини (Сполуки природного походження, які містяться майже у всіх овочах, а більша частка - у рослинних оліях та бобових, і запобігають засвоєнню холестерину тваринного походження). Звідти дослідники визначили ідеальні порції кожної складової, яку слід вживати.

До речі, порада щодо приготування: краще їсти недостатньо обсмажені овочі, оскільки високі температури можуть вбити більшу частину антиоксидантів. І після стільки жалю, давайте не будемо псувати це за „перепікання” шпинату.

Щоб дізнатися більше про середземноморську дієту та "таблицю поживних речовин", ознайомтеся з дорогою їжею. Шановне здоров’я, від Фульгенсіо Саура Каліксто.

Про блог:

Коментарі

Звичайно, але замість того, щоб читати дослідження чи читати його наукову та зважену інтерпретацію, це не звично, звичайна справа - читати інтерпретації засобів масової інформації та галузі, які призводять до думки, що кожен день вони проводять дослідження на зручність, І це не так. Одна справа, що певні сектори оплачують сприятливе дослідження, щоб вихваляти переваги своєї продукції, воно завжди буде, і саме це робить джерело, хто проводить дослідження, і реальний результат, а не той, що інтерпретується тим, хто платить, повинні бути перевірені. та ще одне незалежне дослідження, яке публікується у відповідних виданнях, університетах, кафедрах, кафедрах тощо ... наукових ЗМІ, і розуміють, що наука ні про що не робить рішучих заяв.

Те, що галузь найбільше впливає на громадянина у передбачуваній здоровості її продуктів, те, що за законом їм заборонено, і роблять це, і роблять це безкарно, а загальнодоступні ЗМІ, що продають заголовок, вириваються з контексту що необхідно.

У цій статті великі переваги жирних кислот O3 сприймаються як належне, коли з наукової точки зору немає жодних тверджень чи рішучих демонстрацій того, що вони насправді є корисними та якою мірою вони є, але саме засоби масової інформації посилюють і продають сантро Graial, наука набагато жорстокіша, жорсткіша і жертовніша.

Якщо завтра вони проводять дослідження, яке суперечить чомусь раніше, вам слід звернути увагу на те, чи наука як така починає конкретизувати чи конкретизувати, це обмежує те, що вже відомо зі своїми але, або, якщо з іншого боку це типово для " вони вже говорять нам щось інше, залежно від того, хто платить ", ні, продати стільки інтересів, скільки збити ці платні дослідження, або шляхом змагань між брендами, країнами, політикою тощо. Це не так просто обдурити це, але легко не хотіти документувати себе і користуватися здоровим глуздом.

ха-ха-ха-ха, що трапляється, вони більше не продають рибу, яку вони рекламують. .Я не купував рибу місяцями . і я не збираюся купувати її за ту ціну, яку вони мають, вони вже знають, куди її можна покласти .

Ну, вам не потрібно їсти будь-який продукт тваринного походження, вам потрібно зупинити щоденний голокост мільйонів тварин і жити веганом.

Всеїдна означає, що ви можете отримувати поживні речовини з багатьох різних джерел, а не те, що ви повинні отримувати їх з усіх.

Зміна полягає у ваших щоденних звичках, на кінчиках ваших пальців, у кошику для покупок.

ні риби, ні м'яса, людина анатомічно травоїдна, тому найздоровіше - це їсти бобові, зелень, фрукти та ще що-небудь, решта - це чистий бізнес, худоба, людина почала їсти м'ясо, навчаючись у своїх богів, коли вони змусив їх приносити тварин, щоб принести їх у жертву за них, продовольча піраміда Ілюмінатів є найочевиднішим доказом того, що корупція в сучасному суспільстві є на всіх рівнях, навіть у сфері охорони здоров'я .

@ollines - це те, про що їм доводиться говорити, риба дешевша навіть 25 років тому, путас і навіть хек. У 5 євро це набагато дешевше, ніж м’ясо, ви бачите, що ви йшли на легкий удар, але ні, вода ! хаахаха, скільки функціональної пам’ятки, на зразок вільного часу, що йде за вами, вегану та філософу, йде 3 пам’ятки, які не знають, що таке голод, з такою скелею, яку ми збиралися завтра випити порсако.

jaajjaj Я вас усіх прочитав, і найкращий коментар - "фуфу".

Іноді, читаючи коментарі, я дивуюсь, скільки років людям, що стоять за ними. Я щиро сподіваюся, що це діти, бо мені важко думати, що дорослий має ідеології настільки екстремальними та замкнутими, як ті, які іноді бачать

Це хороший режим. Я рекомендую їсти трохи більше риби, майже відсутні м’ясо та практично менше молочних продуктів. Корови дають молоко, не вживаючи молочних продуктів, а кури несуть яйця (у шкаралупі), не вживаючи молочних продуктів. Таким чином, OMNIVORE, як людина, може засвоювати кальцій, не вживаючи молочних продуктів.

Ціна риби залежить від місця проживання, але загалом вона значно дешевша за м’ясо, на щастя для всіх.

Для тих, хто говорить про рибні господарства, у них подано лише декілька типів:
форель, морський лящ, морський окунь, калкат, мідії.
Але деякі сардини, наприклад, або коньяк, які відомі своїми властивостями.

Для тих, хто каже про ртуть, це трапляється у ракоподібних та великої риби або червоного м’яса; сорти, що перевищують межу ртуті, добре відомі, і їх можна уникнути, крім того, ми зробили б ласку екосистемі, оскільки більшість із них небезпека зникнення.

Здорова дієта базується на зловживанні свіжими продуктами із землі, такими як фрукти, овочі та ефірні олії, а не будь-яке м’ясо, яке є необхідним, але не у великих кількостях, як це прийнято.
Наприклад, вітамін В12, про який найбільше говорять, 85 грам курки забезпечує 30 міліграмів В12 (30000 мікрограмів), коли рекомендована добова кількість для підтримки життєво важливих функцій становить 2,5 мікрограма на день.

Чоловік Тир не ставить мене на "бульйон", я писав це з деякою іронією; Я маю на увазі, що всі ці дослідження та здорові дієти базуються на економічному моменті та моді.
Мені також не ясно, з чого складається "Середземноморська дієта", приймаючи більше оливкової олії?

Куряче м’ясо (через те, наскільки воно гормональне) - це перше, що лікарі виключають зі свого раціону, коли у вас рак молочної залози .