З їх допомогою ми можемо бути більш розслабленими, і в довгостроковій перспективі ми також можемо зменшити ризик змін нервової системи та серцево-судинних захворювань.

Мелатонін: для сну теж

Мелатонін - це гормон, що виробляється епіфізом, який відповідає за підтримку природного циклу сну, який адаптується до часу доби, - пояснює ендокринолог професор Чаба Балац. Його вироблення збільшується з настанням темряви і зменшується під впливом світла. Коли організм отримує багато світла - тобто він знаходиться “вдень” за фізіологічних умов - вироблення мелатоніну, а отже і його рівень у крові, значно нижче, ніж у “темному”, тобто вночі. Вироблення мелатоніну в організмі зменшується внаслідок деяких захворювань або вікових змін, тому часто виникають проблеми зі сном. У таких випадках корисного ефекту можна досягти, приймаючи мелатонінвмісні харчові добавки, але після останніх відкриттів зниклий гормон також можна замінити природним джерелом.

банани

Фрукти та гормони

Ви те, що їсте, - говориться в приказці, і це правда, що наш раціон значно впливає на стан нашого організму. Вживання певних продуктів також впливає на функціонування гормональної системи. Найвідоміший приклад цього, безперечно, - вплив вуглеводів на вироблення інсуліну. Тайські дослідники вважали, що виявили подібну взаємодію між споживанням певних цитрусових та підвищенням рівня мелатоніну. Дослідження показали, що ананас, банан та апельсин значно підвищують рівень мелатоніну в організмі учасників, який був найвищим приблизно через 120 хвилин після споживання фруктів.

Молодіжний еліксир

Мелатонін також називають молодіжним гормоном, і його сприятливий вплив було підтверджено кількома попередніми дослідженнями. Окрім забезпечення спокійного і достатнього сну, наступні інші позитивні ефекти мелатоніну допомагають підтримувати молодість:

- захищає від шкідливої ​​дії клітин вільних радикалів завдяки своїй антиоксидантній дії;

- покращує функціонування серцево-судинної системи;

- здатний уповільнити перебіг хвороби Альцгеймера як симптоматичний засіб;

- допомагає лікувати певні злоякісні пухлини;

- зміцнює імунну систему організму;

- сприяє перетинанню часових поясів та порушень внаслідок багатозмінної роботи.