Як слід харчування під час вагітності двійнят, щоб досягти мети народження двох здорових, зрілих та повноцінних дітей?

Немає сумнівів, що наше харчування є важливим протягом усього нашого життя, але особливо в такі критичні моменти, як вагітність, мати повинна взяти на себе зобов'язання щодо своїх дітей, щоб досягти пологів в найкращих умовах. Харчування під час вагітності двійнятами було предметом, який мало вивчався, незважаючи на важливість таких ключових фактів, як вага матері до вагітності, кількість кілограмів, які вона набирає під час неї, і якість вагітності. Сьогодні я відповідаю на ці запитання.

вагітності

Чому важливо повноцінно харчуватися під час близнюкової вагітності?

Одним з найбільших побоювань матерів, які чекають двійнят, є те, що їхні діти народяться передчасно або що вони стануть дуже легкими. Незважаючи на те, що даних про харчові рекомендації при народженні двійні є мало, з упевненістю відомо, що ситуація матері перед завагітнінням та те, як вона харчується під час вагітності, може вплинути на вагу немовлят.

Завдання кожної матері, коли вона очікує близнюків, - подбати про те, щоб її діти росли адекватно і гармонійно, а для цього необхідно подбати про належне функціонування такого важливого для немовлят органу, як плацента.

Коли ми говоримо про вагітність двійнятами, ми часто швидко позначаємо це як високий ризик. Спочатку це може сильно налякати матір, але давайте уточнимо, що не всі вагітності близнюками мають високий ризик. Однояйцеві близнюки мають найбільший ризик ускладнень, і безпосередня відповідальність за це є характеристикою гестації, яку ми називаємо хоріонічність.

Хоріонічність - це кількість плацент, які двійнята мають під час вагітності. Вони можуть розділяти плаценту, або у кожного може бути своя плацента. Дитина, яка народилася одна, зазвичай не має проблем із ростом, оскільки у неї є плацента саме для нього. Плацента є життєво важливим органом для немовлят, оскільки вона забезпечує їм необхідне харчування та кисень під час їх розвитку. Плацента створює багато зв’язків зі стінками матки, щоб отримувати всі ці поживні речовини та гази з кровопостачання матері.

Коли двійнята ділять дві плаценти, кожна дитина має окремий потік поживних речовин та кисню, і у них не повинно виникати проблем зі зростанням. Якщо, навпаки, немовлятам доводиться розділяти одну плаценту, між немовлятами починається змагання, щоб отримати не тільки найкраще місце в утробі матері, але найкращий внесок у потік.

Багато разів мати не зможе нічого зробити, щоб виправити складні ситуації спільного використання плаценти, але вона відіграє важливу роль у забезпеченні немовлят достатньою кількістю поживних речовин та кисню, тому харчування під час вагітності близнюків набуває ключових профілактичних вимірів. . Харчування саме по собі є частиною План самообслуговування кожної матері, яка очікує близнюків, поряд з іншими аспектами способу життя, такими як щоденні фізичні вправи та усунення шкідливих звичок, таких як алкоголь, тютюн або наркотики, не забуваючи про фактори навколишнього середовища, такі як стрес та хвилювання.

Скільки ваги може прийняти мати близнюків?

Залежно від Індекс маси тіла Те, що мати матиме на момент початку вагітності, зможе набрати більшу чи меншу вагу, але важливо, щоб воно було адекватним та гармонійним протягом усієї вагітності. Не менш ризикує мати, чий набір ваги був низьким, як та, яка взяла на себе її можливості.

Існують різні пропозиції різних авторів щодо того, що мати з нормальним ІМТ може набрати вагу:

  • Браун та ін. Вони говорять про приблизно 18,5 до 19,5 кг .
  • Кокс Феенстра, eв його книзі "Велика книга близнюків”Каже, що мати близнюків може приймати від 15 до 18 кг.
  • Карен К. Громада, автор “Багаторазове материнство”Коментарі між 12 і 19.

Причина, чому мати з близнюками може набрати стільки ваги порівняно з іншою вагітною матір’ю, у якої є лише одна дитина, полягає в тому, що існують більш високі потреби, які вимагають більше калорій і більше кілограмів. Розподіл ваги матері близнюків зазвичай становить приблизно:

  • Під час вагітності відбуваються важливі зміни щодо грудного вигодовування немовлят, груди розвиваються і можуть важити майже півкіло.
  • Природне гніздо наших близнюків, матка, має зростати, щоб мати можливість утримувати їх із гарантіями. Він може важити кілограм.
  • Плаценти, які утворюються під час вагітності, є органами життя наших немовлят, можуть важити приблизно ще один кілограм для кожного.
  • Нормально, що кількість крові збільшується під час вагітності, але у двійнят вона зазвичай вище. Ми перейшли від підтримки кровотоку понад 5 літрів, що може бути додатковим 1200 грам.
  • Навколоплідні води, в яких плавають немовлята, можуть важити близько 1400 грамів.
  • Двох немовлят із ідеальною середньою вагою 2500 кожного було б приблизно на 5 кілограмів більше.
  • Для грудного вигодовування мати збирає запас жиру, щоб мати змогу виробляти грудне молоко відповідно до потреб двох немовлят, та інших рідин, які можна збільшити під час вагітності, все це може бути безпечно ще 5 кілограмів.

Спосіб прийому цієї ваги може варіюватися залежно від різних ситуацій, які може виникнути у матері. Є матері, які не набирають ваги в першому триместрі, тому що їх дуже засмучує блювота та нудота.

  • Кокс Феенстра говорить про приблизно 11 кг до 24 тижнів зі швидкістю 600 грамів на тиждень, а збільшення в подальшому буде повільнішим.
  • Карен К. Громада каже, що це залежить від часу гестації, і рекомендує від 454 до 705 грамів до 20 тижня, і 570 або 705 грамів між 20 і 30 тижнями. Потім його слід приймати знову, як на початку вагітності 30, так само, як і на початку вагітність.

Це також знову залежить від ІМТ матері. Звичайно, якщо у вас ІМТ нижче достатнього, рекомендується набрати більше ваги, щоб забезпечити правильний розвиток вагітності. Якщо ваша вага відповідає показникам ожиріння, вони обмежать ваш приріст ваги та, можливо, відстежуватимуть порушення метаболізму, такі як гестаційний діабет.

Не лякайтеся всієї ваги, яку ви збираєтеся набрати протягом цієї вагітності. Насправді від багатьох цих кілограмів, як ви бачите, ви раптово позбудетесь, коли народите. Я зняла колосальних п’ятнадцять кілограм одразу після пологів.

Протягом перших двох тижнів після пологів можливо, ви втрачаєте більше ваги, і якщо ви годуєте грудьми, через шість місяців годування груддю ви починаєте бачити, що ваша вага поступово нормалізується.

Тепер надайте пріоритет вазі, щоб забезпечити здоров’я своїх немовлят, і не захоплюйтеся майбутніми заходами, у будь-якому випадку це також важливо виходячи з того, що ви набрали за весь цей час, тому важливо також подбати про якість того, що ви їсте, і дієтолог може допомогти вам.

Калорії, необхідні для харчування під час близнюкової вагітності

Ми розглядаємо стан здоров’я ваших дітей, здоров’я їх плаценти. Зростання двох немовлят у вашій утробі вимагатиме достатнього та якісного споживання калорій з вашого боку. Вам не потрібно їсти нічого особливо, а враховуючи, що всі повинні харчуватися здорово та збалансовано, вам не доведеться обмежувати себе набагато більше.

На думку різних авторів, у вашому раціоні повинен бути день, від 3200 до 3500 калорій і це справедливо для матерів-трійнят і більше немовлят, для кожної дитини воно збільшується приблизно на 300-600 калорій більше. Але навіть важливішим за кількість калорій, яка вам знадобиться для досягнення цілі ваги, необхідної вашим дітям, є якість дієти та поживних речовин. Якщо ви ще цього не зробили, ви можете скористатися цим етапом, щоб мати можливість здійснити кращий вибір продуктів, що забезпечують ту фантастичну середземноморську дієту, якій заздрять усі країни.

У своєму раціоні ви не повинні пропускати перш за все:

Спочатку у вас ледве з’являється апетит і навіть може не подобатися певна їжа. Зазвичай ці продукти можуть бути не найбільш підходящими в цей час у вашому раціоні, але ви можете захотіти інших. З іншого боку, коли у вас вже є видатний живіт, ви не зможете їсти дуже багато їжі, і вам доведеться обмежитися тим, що вам дозволяє шлунок у цей час, тому нормально, що ви збільшуєте кількість харчування протягом дня, щоб отримати необхідні калорії.

Як матері, ви вже бачите, наскільки важливим є ваше харчування під час вагітності ваших близнюків. Думаю, варто скористатися цією потребою і усвідомити, що ви можете багато зробити для сприяння хорошій роботі плаценти своїх дітей. Звичайно, згодом ви злякаєтесь, не знаючи, куди покласти кілограми, але є двоє маленьких людей, які подякують вам за ці зусилля.

Хочете розповісти, як ви вирішували питання харчування під час вагітності своїх близнюків? Скільки ваги ви набрали за той самий час? Розкажіть нам через нашу форму.

Ви хочете знати ще багато речей про вагітність двійнят і План самообслуговування матері близнюків? Ви можете прочитати більше про мене Основний посібник для мам-близнюків, що ви отримаєте безкоштовно, якщо підпишитесь на блог.