- Ваш кошик порожній. Натисніть кнопку "Купити", щоб продовжити.
- Купити зараз!
ЧИСЛОВА ВІЙНА BCAA
BCAA 2: 1: 1, 4: 1: 1, 10: 1: 1. - яке найкраще співвідношення? Що це за цифри взагалі і яке їх значення? Що пропонують рекламні ролики та які наукові факти?
ЩО ТАКЕ BCAA І ЩО ДОБРЕ?
BCAA розшифровується як амінокислота з розгалуженою ланцюгом, харчова добавка, що містить три найважливіші амінокислоти. Вони називаються лейцином, ізолейцином та валіном. Всі три необхідні, тобто життєво важливі. Амінокислоти - це ті найважливіші, але людський організм не в змозі їх виробляти, або лише в недостатній кількості, тому їх потрібно постійно замінювати. На додаток до правильного харчування, спортсменам також рекомендується вживати BCAA у вигляді дієтичної добавки.
Серед спортивних харчових добавок, мабуть, найпопулярнішими, затребуваними, і навіть одним з найважливіших препаратів є продукти, що містять BCAA. Завдяки своїй ролі в синтезі білка вони можуть сприяти збільшенню м’язової маси, а також уникати втрати м’язів. Як безпосереднє джерело палива для м’язів, вони можуть допомогти вам досягти та підтримувати адекватний рівень енергії. Вони також відіграють роль у прискоренні процесів регенерації та започаткуванні процесів «спалювання жиру».
ПРАВИЙ КОЕФІЦІЙ ДУЖЕ ВАЖЛИВИЙ!
Для досягнення очікуваного ефекту від споживання BCAA недостатньо забезпечити правильну дозу. Для досягнення максимальних результатів також важливо забезпечити оптимальне співвідношення трьох компонентів, тобто лейцин-ізолейцин-валін!
ПИТАННЯ: ЧИ КРАЩА ПІДГОТОВКА ЛЕЙЦИНУ?
Незважаючи на те, що BCAA виконують кілька функцій, більшість з них все ж споживається для збільшення та підтримки м’язової маси. Найбільш значний анаболічний ефект приписується лейцину, тому зазвичай хтось вживає лише лейцин. Велика помилка! Оскільки факт, що лейцин ефективний сам по собі з точки зору процесів нарощування м’язів, ми тепер знаємо, що за допомогою двох його «товаришів» ми можемо сприяти росту м’язів набагато кращою ефективністю, оскільки посилити ефект один одного.
Найбільш поширеними є склади 2: 1: 1 (тобто 2 одиниці лейцину на одиницю ізолейцину та валіну), проте спортсмен може придбати препарат із більшим вмістом лейцину. Це означає, що співвідношення лейцину, ізолейцину та валіну в продукті становить не 2: 1: 1, а 4: 1: 1, 6: 1: 1 або навіть 10: 1: 1 (на користь лейцину). Це теж велика помилка! Дослідження показують, що оптимальним співвідношенням трьох амінокислот є 2: 1: 1. Наші м’язи і наше тіло також містять його в такій пропорції! Це настільки важливо, що його потрібно ще раз описати: лейцин, ізолейцин та валін містяться в організмі людини у співвідношенні 2: 1: 1. Це природно, тому ми "зібрані".
Компанії, що займаються харчовими добавками, вважають важливим час від часу виводити на ринок нові продукти, і найпростіший спосіб переконати споживачів - збільшити кількість інгредієнта - це може зробити рецептуру більш ефективною. Можливо, це може бути причиною неоптимальних рецептур BCAA.
МЕНШЕ ЩЕ БІЛЬШЕ - АБО ЧОМУ Співвідношення 2: 1: 1 є важливим?
Хоча більшість людей використовують ВСАА для нарощування м’язів, не забувайте про ВСАА. пересування порога втоми, регенерація, прискорення метаболізму, стабілізація рівня цукру в крові або використання жирів як енергії («спалювання жиру») ні про його роль! Оскільки наші м’язи містять велику частку, 30-40%, амінокислот з розгалуженим ланцюгом, їх концентрація найшвидше зменшується під навантаженням. Це правда, що ми поповнюємо свої м’язи «енергією», поповнюючи їх під час і після тренування, але крім нарощування м’язів, ми можемо наполегливіше займатися фізичними вправами, зменшувати втому, бути пильнішими і навіть використовувати запаси жиру як джерело енергії. Це не звучить погано, правда? Проте трохи занижені ізолейцин та валін також мають такий вплив на організм!
ІЗОЛЕЙЦІН І ВАЛИН У 10: 1: 1 ПРОДУКТІВ НЕ ДОСТАТОЧНІ?
Ні. Більшість досліджень стверджує, що спортсмен потребує в середньому 4 г лейцину на день. Хоча одна доза на день продуктів із вищим лейцином відповідає нашим потребам у лейцині, більшість цих продуктів містять 0,4-0,5 г ізолейцину та валіну недостатньо для енергетики, для запуску процесів «спалювання жиру». Думаючи про це, збільшення дози лейцину лише зменшує кількість ізолейцину та валіну в продукті. По-англійськи, ми не користуємось максимальними перевагами дієтичної добавки BCAA.
Крім того, якщо ми хочемо уникнути синтезу білка та втрати м’язів, нам не обов’язково потрібно більше лейцину. Найкраще контрабандувати якісний, швидко всмоктуючий і простий у використанні білковий порошок на додаток до нашої добавки BCAA 2: 1: 1 відразу (20-30 хвилин) після тренувань.
ЯК ВИ ПОВИННІ ПІДВИЩИТИ ЛЕЙЦИН?
Відповідь дуже проста: не соромтеся споживати більше лейцину, АЛО пропорційно збільшуйте кількість ізолейцину та валіну!
Споживайте більше BCAA у співвідношенні 2: 1: 1, оскільки ви можете отримати кращі результати, ніж будь-який інший продукт із різними співвідношеннями.
У нас також є ідеальний продукт BCAA для вас!
ЯК ВИ МОЖЕТЕ ДОПОМОГТИ:
- Збільшуйте м’язову масу, уникайте втрати м’язів: BCAA, також відомі як амінокислоти з розгалуженим ланцюгом, є необхідними, тобто життєво важливими для організму. Їх потрібно замінювати щодня, оскільки організм не в змозі їх виробляти.
- Підвищення рівня енергії: Лейцин відіграє найбільшу роль у виробництві енергії; як у спокої, так і під час фізичних вправ організм використовує цю амінокислоту найшвидше та найширше. Лейцин, ізолейцин та валін посилюють один одного, рекомендоване співвідношення споживання - 2: 1: 1 - це співвідношення PANHELLEN BCAA MAX.
- Інші ефекти: Додатковою перевагою BCAA є те, що він знижує рівень гормону стресу, кортизолу, у плазмі крові, усуваючи тим самим його негативні наслідки.