Короткий зміст:
Слива, наш друг для схуднення
Слива корисна і рекомендується при проблемах з запор як проносне, при анемії, діареї, кашлі, бронхіті, шкірі, зорі, зубах і кістках. До того ж слива - хороший плід антиоксидант і сприяє хорошому травленню, крім того, його властивості дуже корисні для здоров’я вони забезпечують нам мало калорій.
Далі ми детально пояснимо властивості згаданого фрукта та те, як він може вам допомогти втратити вагу. Ми запропонуємо вам різні ударні системи, щоб ви могли вибрати ту, яка найкраще відповідає вашим потребам.
Пам’ятайте, що споживання фруктів у раціоні є дуже важливим і що життєво важливо включати хоча б його 3 порції фруктів на день.
Також пам’ятайте, що його краще вживати природним шляхом, по можливості не відшаровуючись, оскільки це дає нам більше клітковини. Чи можете ви це зробити? соки та смузі але його повне споживання рекомендується, щоб отримати користь від усіх поживних речовин.
- Заміна шматочків фруктів на виробничі соки не рекомендується, оскільки вони забезпечують нас великою кількістю цукру.
Що нам дають сливи і яка їх користь для здоров’я?
Сливи забезпечують нас головним чином вітамін С, з високою антиоксидантною силою, а також зміцнює імунну систему.
Ваш внесок від вітамін К забезпечує повний стан здоров’я наших кісток, а також правильне згортання крові, допомагаючи покращити наші здоров’я серцево-судинної системи.
Його високий вміст в клітковина Це покращує травлення і допомагає правильно виводити з організму токсини та відходи. Він має високий вміст в залізо, тому його використовують для корекції станів анемії. Якщо це ваш випадок, вас може зацікавити дієта при анемії.
Його високий вміст в калію це дуже цікаво для правильної роботи нервової системи, а також для відновлення м’язів. Крім того, слива використовується як легке проносне за його зміст у сорбіт, цукор, присутній у деяких фруктах, що сприяє регулярності відвідування ванни та зменшує симптоми запор.
Він також має властивості для знижують рівень холестерину, і допомагає утримують естрогени жінкам під час менопаузи, а також зменшує згортання крові і застосовується для лікування артеріальна гіпертензія.
Що ще це дає нам мало калорій тому це дуже цікаво в дієтах та системах схуднення. Якщо ви хочете проконсультуватися калорії, які нам забезпечують фрукти ось список з основними фруктами та їх калорійністю.
Рекомендації щодо краш-дієти
- Уникайте їсти оброблену, заздалегідь приготовлену їжу з високим вмістом жиру, соуси та приправи, які додають калорій у наш раціон.
- Робіть ставку на споживання більше фруктів та овочів.
- М'ясо та риба, які ви їсте, є завжди нежирними частинами, які не забезпечують нас великою кількістю жиру.
- Робіть ставку на здорові продукти, знежирені знежирені молочні продукти.
- Намагайтеся вживати вуглеводи в основні щоденні страви, ніколи не ввечері.
- Рекомендована олія на добу - 2 столові ложки.
- Дуже важливо випивати 1,5-2 літри води на день, щоб досягти правильного рівня води, який допомагає нам виснажувати організм і очищати його від токсинів, а також забезпечувати належне функціонування організму.
Пам'ятайте, що краш-дієти Вони ідеально підходять для тих, хто втомився від дієт або не має достатньої волі виконувати їх протягом тривалого часу, оскільки поєднання з більш збалансованою дієтою допомагає нам докласти трохи зусиль під час шокового дня.
Як сісти на краш-дієту?
Ми повинні мати на увазі, що краш-дієти мають головну функцію, а саме компенсувати надлишок калорій, звідси і його назва.
Це швидкі мотиваційні дієти, але їх не доцільно проводити довгостроково, насправді це абсолютно протипоказано, оскільки це може завдати шкоди нашому організму через низьку калорійність.
Ось чому ми пропонуємо вам ці три альтернативи для проведення краш-дієти:
- Шок до надлишку: Коли ми знаємо, що перевищимо певний день, напередодні ми можемо дотримуватися шокового дня, щоб компенсувати надлишок калорій, який ми матимемо наступного дня.
- Опублікуйте надмірне або щотижневе відшкодування: Ми можемо здійснювати шоковий день, щоб компенсувати споживання калорій щотижня.
- 3 дні шоку для швидкої втрати: Ця система забезпечує швидке зниження ваги, і це мотивує нас, коли мова йде про більш збалансовану дієту для схуднення, ми можемо використовувати шокову систему як мотиватор, перш ніж робити дієту для схуднення. Ми також можемо використовувати цей ресурс у той час, коли ми застоюємо схуднення за допомогою збалансованої дієти, щоб знову сприяти зниженню ваги, щоб допомогти нам рухатися вперед. Не рекомендується проводити його більше ніж Три дні поспіль ми повинні робити перерву щонайменше на кілька тижнів; оскільки вони можуть завдати шкоди нашому організму.
Краш дієти працюють дуже добре, якщо їх використовують за призначенням, але не слід використовувати як звичайну або тривалу дієту.