Досягнення бажаної ваги - це не просто безкомпромісна дієта, і кожна жінка, яка хоча б раз пройшла цей процес, це знає. Здорове харчування важливо, але - погодьмося - дотримуватися його на 100 відсотків нереально. Нагороду за прогрес просто потрібно потурати час від часу. Це є основною причиною того, чому формулювання стають все більш поширеними у кількості дієт та програм схуднення. шахрайський день.
Антидіотична дилема для підтримки мотивації: Келих вина або шоколадна цукерка?
Це день дієти, під час якого ви порушите її принципи і побалуєте себе нездоровою справою, яка інакше не мала б ніякого відношення до вашої дієти. Ви цього заслуговуєте - винагорода за сильну волю є важливою частиною мотивації. Однак, коли йдеться про ламання хліба, то тут теж потрібно прийняти рішення. Існує невичерпна кількість нездорових і смачних речей, але (в більшості випадків) для того, щоб підтримувати бажаний ефект від дієти, потрібно лише вибрати той, за допомогою якого «грішити».
Щоб вам було простіше, уявіть модельну ситуацію: ви вирішуєте між шматочком брауні та келихом червоного вина. І те, і інше - калорійне задоволення, але кожне з іншого характеру. Який вибір менше зашкодить вашому харчуванню?
червоне вино
Той факт, що червоне вино позитивно впливає на здоров'я в помірних кількостях, широко відомий вже деякий час, і навіть у цьому випадку цей факт приносить йому цінні бали. Червоне вино містить поліфеноли, потужні антиоксиданти, які покращують стійкість імунної системи та посилюють гнучкість судин. Крім того, дослідження показали, що він включає природні речовини, що використовуються для поліпшення контролю рівня цукру в крові, зниження рівня холестерину та артеріального тиску. Це зовсім не погано звучить для варіанту "cheat day". В середньому складається 1,5 склянки червоного вина 125 калорій, менше ніж 2 грами цукру, 4 грами вуглеводів і не містить відсутність жиру. Також варто зазначити, що випивання келиха, ймовірно, займе більше часу, ніж споживання невеликого шматочка шоколадних кондитерських виробів. Його мінус полягає в тому, що вам потрібно дотримуватися однієї чашки - і це, скажемо чесно, вимагає великої кількості самозаперечень.
Тістечка
Хороша новина полягає в тому, що шоколад (який є головним інгредієнтом популярного торта) також має користь для здоров’я. Фланолі какао вважаються корисними для серця, оскільки вони допомагають знизити кров'яний тиск, а також жири в крові. На жаль, ці переваги переважають високий вміст жиру та цукру, який можна знайти лише в невеликій частині переважної більшості тістечок. А оскільки це оброблена (готова) їжа, яка під час приготування зазнає декількох термічних процесів, вона втрачає майже всі харчові переваги, які можна отримати від оригінального продукту, тобто темного шоколаду з високим вмістом какао. Типовий шматок пирога приблизно 130 калорій, 14 грам цукру, 22 грами вуглеводів, 5 грамів жиру і менше ніж 2 грами білка. З дієтичної точки зору, не дуже приємний список.
Висновок? У цьому порівнянні келих червоного вина перемагає на всьому шляху. Хоча обидва гріхи вживання їжі також мають незаперечні позитивні наслідки для здоров’я, тістечка втрачаються самою природою продукту, що переробляється. Вино також має трохи менше калорій, менше цукру і зовсім не містить жиру. Але не забувайте - ви повинні залишитися з одним ...