Зміст статті

  • Чому шахрайство
  • Переваги шахрайства
  • Правила щодо шахрайства
  • Як часто я можу обдурити
  • Що можна обдурити?
  • Як обдурити
  • Читміл на сушарці
  • Зраджуйте, схуднувши

Людям, які дотримуються дієти, потрібно дотримуватися суворої дієти, однак, щоб досягти очікуваного результату та підтримати організм під час схуднення, вони повинні знати, як користуватися читхеєм - що це і для чого він призначений. Правильно сплановане відшкодування вуглеводів під час дієти позитивно впливає на обмін речовин і рівень гормонів.

Чому шахрайство

Важко мотивувати себе, щоб не перебивати, постійно дотримуючись монотонної дієти з низьким вмістом вуглеводів. Більше того, чим суворіше і обмеженіше дієта, тим складніше не вийти за межі меню. Що таке шахрайство з втратою ваги? В основному, обман їжі - це запланований харчовий розлад. Навіщо потрібна чит-млин? Якщо ви час від часу дозволяєте собі їсти улюблену, хоч і висококалорійну їжу, це стане психологічним полегшенням і заохотить подальші дієти: заохочення смачної їжі мотивуватиме і допоможе вам слідувати своєму меню протягом наступних 6 днів...

Знаючи, що нагороди чекають вас на сьомий день у вигляді солодощів, фаст-фуду чи інших делікатесів, це може тривати шість днів, але без несправностей та розладів харчування. На додаток до позитивного психологічного фактора, обман прискорює ваш метаболізм: на дієті з низьким вмістом вуглеводів ваше тіло знижує ваш метаболізм і таким чином економить мало калорій у вашому тілі. Це створює ефект плато на втрату ваги. Щоб активізувати спалювання жиру, потрібно обдурити своє тіло, давши зрозуміти, що ресурсів багато і не варто економити.

Завдяки cheatmils ваш метаболізм прискорюється, а жири швидше спалюються. Однак, оскільки під час суворої дієти в організмі не вистачає вуглеводів, працездатність спортсмена значно знижується. Після переробки вуглеводів енергетичні запаси збільшуються, що позитивно впливає на загальний настрій, самопочуття та фізичні здібності людини (для тих, хто не знає, що таке засіб, це вуглеводне навантаження).

можу обдурити

Переваги шахрайства

Дієта, як правило, полягає в досягненні ідеального організму, що доставляє серйозний дискомфорт. Які переваги шахрайства?

  1. Це допомагає обмежити кількість споживаної їжі. У разі невдач людина їсть без розбору все, що потрапляє йому в руки, і не має користі ні для тіла, ні для психіки. Шпаргалка допомагає уникнути цього, заздалегідь спланувавши, яку шкідливу, але смачну їжу ви будете їсти.
  2. Дає позитивне ставлення. Дієта переноситься психологічно легше.
  3. Це допомагає уникнути порушення системи харчування. Уникнути шоколаду простіше, якщо, наприклад, можна з’їсти шматочок торта за кілька днів.
  4. Це полегшує роботу травної системи, нирок. Більшість низьковуглеводних і низькокалорійних дієт вимагають великої кількості білка, з яким організм важко справляється. Розумний підхід до приманок допоможе травній системі зламатися.
  5. Це сприяє схудненню. Шпаргалка прискорює ваш метаболізм, активніше спалює жир і змушує тренуватися. Цей ефект зберігається протягом декількох днів після вуглеводів.
  6. Це підтримує вас психологічно. Читміл підтримує схуднення, надаючи йому додаткового заохочення, полегшуючи перенесення дієти.

Правила щодо шахрайства

Відновлення вуглеводів марно тим, хто дотримується збалансованої дієти або дотримується дієти з чергуванням білкового та вуглеводного меню. Крім того, шахрайство заборонено, якщо:

  • шлунково-кишкові захворювання (надмірна кількість шкідливих продуктів може призвести до тривалого порушення роботи травної системи);
  • надмірна схильність (якщо ви не можете обмежитися невеликою порцією улюблених стартів, може бути важко повернутися до свого раціону після обману).

Плануючи вуглеводи, майте на увазі, що ви не можете споживати більше калорій на стільки, скільки ви зменшили споживання за останні 6 днів. Основними правилами шахрайства є:

  • обман страв буде корисним лише в тому випадку, якщо їх приймати не частіше одного разу на 1-2 тижні з невеликим відсотком ваги та раз на місяць у разі ожиріння;
  • проводити тільки вранці;
  • цю їжу слід планувати заздалегідь, вибираючи тип і кількість бажаної їжі;
  • висококалорійну їжу слід найкраще приурочити до будь-яких свят чи подій;
  • Їсти смачну їжу слід поспіхом, насолоджуючись кожним укусом.

Як часто я можу обдурити

Не існує єдиної рекомендації щодо правильного розташування відшкодування вуглеводів. Кожен повинен на власному досвіді вибрати період дієти, між яким відбуватимуться обмани. Для цього спробуйте наповнювати страви різної частоти. Як часто я можу обдурити спортсменів, щоб висохнути? Якщо ви довгий час сидите на збалансованій дієті, щоб схуднути, і робите принаймні 3-4 інтенсивні тренування на тиждень, розминку слід робити щотижня...

Оскільки воно ще не дало хороших результатів у схудненні, поповнювати вуглеводи дозволяється раз на 2,5-3 тижні. Однак шахрайство не означає, що ви розгублені: у фід слід включити вашу улюблену їжу, будь то гамбургер або торт, із загальною калорійністю, що не перевищує калорій вашого дієтичного обіду. Це правило поширюється на день обману (включаючи спорожнення протягом дня): помножте добову калорійність 1 дня їжі на два, щоб отримати дозволену кількість калорій...

Що можна обдурити?

На практиці, чим ширші варіанти їжі у людини, тим більше вони можуть з’їсти за раз, тому, якщо ви не впевнені у своїй волі, краще заздалегідь обмежитися, складаючи меню про вміст вуглеводів, на який ви маєте на увазі та зосередитися на продукти, які вам дуже подобаються. Під час шахрайських шахрайств можна їсти різноманітну їжу, в тому числі з мінімальним вмістом білка та занадто високим вмістом вуглеводів.

Рідкісні навантаження вуглеводів впливають на рівень лептину, завдяки чому жирові відкладення швидше спалюються. Білок навіть у невеликих кількостях приховує голод, створює відчуття ситості, впливає на гормони та має високий тепловий ефект (засвоєння білка вимагає більше енергії, ніж перетравлення будь-якого іншого макроелемента). Тож для того, щоб побалувати себе не дієтичною їжею і отримати позитивний результат, потрібно їсти млинці з омлетів, стейк з картоплею, спагетті та фрикадельки тощо...

Окрім свободи вибору, слід також відмовитися від надмірно жирної їжі. Така їжа призводить до ще більшого відкладення жиру в організмі, ніж їжа з високим вмістом вуглеводів. Це пов’язано з тим, що молекулу вуглеводів набагато важче перетворити на жир, оскільки для цього потрібен складний хімічний процес в організмі, який одночасно спалює енергію (приблизно 25% з кожних 1 г вуглеводів). Склад харчового жиру схожий на жири, що відкладаються в організмі, тому енергія практично не виробляється для переробки. Щоб порушити дієту, уникайте:

  • макарони смажені страви;
  • вершкові соуси;
  • десерти з великою кількістю вершків.

Як обдурити

Вуглеводи рідко відстають від дня звичайної дієти, тоді як один прийом їжі відрізняється від інших калорій кількістю споживаних калорій. Набагато краще обдурювати перед обідом, у будь-якому випадку важка їжа не може засвоюватися перед сном. Досвідчені спортсмени радять завантажувати поза домом - в кафе чи ресторані. У той же час емоційне задоволення приходить швидше через спілкування з друзями та зміни ландшафту. До того ж у такому закладі ви їсте менше, ніж якби купили і закінчили дім. Інші поради:

  • краще спланувати обманну їжу на день тренування, ваш метаболізм прискориться і швидка їжа засвоїться швидше (через півгодини вправ з’явиться «вуглеводне вікно», під час якого вся їжа може перетравлюватися швидко і не негативно впливає на фігуру);
  • уникайте стресу в день вуглеводного очерету, інакше слід їсти більше, ніж очікувалося;
  • якщо можливо, відновлення після фізичних вправ не повинно бути важким і тривалим, з цією метою виключити занадто жирні продукти зі списку бажаних продуктів;
  • пийте більше рідини перед перезапуском.

Читміл на сушарці

Коли спортсмен готується до змагань, відсоток жиру в організмі зменшується. Отже, сушіння означає дотримання суворої низькокалорійної дієти на основі білка. У той же час спортсмени відчувають сильний дискомфорт і перепади настрою, пов’язані з психологічним стресом і гормональним дисбалансом. Читміл, який використовується під час сушіння, допомагає підтримувати обмежений раціон, уникаючи поломки.

Зраджуйте, схуднувши

Навантаження вуглеводів відрізняється від розкладання тим, що планується заздалегідь. Під час їжі людина їсть все, що хоче, знаючи, що після повернення до дієтичного меню. Такий підхід не викликає жалю і забезпечує додатковий стимул для схуднення. На додаток до психологічного аспекту, згадана функція полягає в прискоренні обміну речовин, який переходить в економічний режим після обмеження калорійності дієти, не даючи організму витрачати багато енергії та уповільнюючи вагу.

Читміл, коли ви худнете, викликає гормональні зміни в щитовидній залозі, в результаті яких жирові відкладення починають руйнуватися набагато швидше. Повернення до обмеженої дієти дозволяє тілу залишатися в прискореному метаболізмі ще кілька днів за інерцією, що призводить до інтенсивного споживання жиру, накопиченого в організмі. Спортсмени стверджують, що обман їжі допомагає подолати важке плато.

Увага! Інформація, представлена ​​в цій статті, носить лише інформаційний характер. Матеріали цієї статті не вимагають самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і скласти рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей пацієнта.