Зміст статті

  • Можна їсти сирники при схудненні
  • Дучканов сирники в атаці
  • Рецепт пирога з сиром Дюкан
  • Чізкейки в мікрохвильовці
  • Дюканські сирники в духовці
  • Сирники без дукана
  • Чізкейки з висівками
  • Сирники з кукурудзяного крохмалю
  • Сирні млинці за Дюканом

Завдяки нежирному сиру млинці з сиру Ducane можна вживати в будь-який день їжі, і вам не доведеться турбуватися про те, що їжа завдає шкоди вашому організму. Продукти, винайдені французьким дієтологом, відрізняються від звичайних продуктів: це ті самі ароматні, ситні, ніжні та солодкі продукти...

Можна їсти сирники при схудненні

Це питання актуальне для тих, хто намагається набрати вагу і наблизити свої параметри до ідеалу. Чізкейкам дозволяється зменшувати масу тіла, основною метою є зниження вмісту жиру до мінімуму: спекти або спекти сирники, додавши краплю оливкової олії. Наприклад, ніжний легкий сирний десерт за дієтою Дюкана можна приготувати на будь-якому етапі дієти, але під час обертання його все одно можна доповнити смачним соусом з ревеню: тушкувати з корицею, збивати в блендері і служити корисний соус, що не містить фруктози...

Дучканов сирники в атаці

Завдяки короткому, але ефективному періоду, коли можна їсти лише білкову їжу, добре відомі ті, хто сидить на дієті або збирається навести лад у своєму тілі. Незалежно від вашої поточної ваги, будь-яка дієта, навіть п'ятиденна, повинна починатися з події. Сирники Дюкан для нападу можна використовувати не тільки в активній фазі схуднення, але і при визначенні результату.

Після дотримання п’ятиденної дієти, яка включає такі етапи, як напад, ротація та кріплення, кожна жінка чи дівчина (і навіть чоловік) прощається зі значною частиною зайвої ваги, що, безумовно, стане сильною та ефективною мотивацією продовжувати втрачати вагу. Принадність меню Дюкана полягає в тому, що в ньому є безліч смачних страв, а сирники з різними інгредієнтами є живим підтвердженням цього.

Рецепт пирога з сиром Дюкан

Сир - одна з основних складових дієти. Рецепти сирної маси Ducane означають використання лише нежирного продукту без додавання цукру. Якщо ви сумніваєтесь, що цей вид десертів може виявитись навіть смачнішим за звичайний солодкий вибір, спробуйте повторити один із представлених рецептів сиру за Дюканом...

Чізкейки в мікрохвильовці

  • Час приготування: 15 хвилин.
  • Дози в контейнері: 1 людина.
  • Калорійність їжі: 252 ккал.
  • Пункт призначення: на сніданок.
  • Кухні: французька.
  • Складність: легко.

Тим, хто хоче спробувати приготувати власну їжу, розроблену компанією Ducane, важливо пам’ятати правило: навіть якщо ви готуєте десерт, замість цукрового піску в нього потрібно покласти підсолоджувач. Щоб урізноманітнити свій сніданок сніданком або полуденними закусками, готуйте сирники в мікрохвильовці - процес випікання максимально простий, а їжа здається дуже смачною та смачною.

  • вівсяні висівки - 2 ст. л.;
  • розпушувач - 0,5 чайної ложки;
  • яйця - 1 шт;
  • сир нежирний - 100 г.

  1. Збийте яйце до густої пінистої консистенції.
  2. Покладіть підсолоджувач в яєчну масу, потім покладіть розпушувач, сир, вівсяні висівки.
  3. Розмішайте суп у сирих коржах, розлийте у формочки, поставте в мікрохвильовку на 7-8 хвилин.
  4. Подавайте м’якість сиру Дуканов, поливаючи натуральним йогуртом або сметаною.

дюкана

Дюканські сирники в духовці

  • Час приготування: 40 хвилин.
  • Дози в контейнері: 1 людина.
  • Калорійність їжі: 313 ккал.
  • Пункт призначення: на сніданок.
  • Кухні: французька.
  • Складність: легко.

Доктор Дюкан дозволяє насолоджуватися нежирними продуктами на будь-якому етапі дієти. Готові класичні сирники за дуканом у духовці мають таку харчову цінність: білки - 44,63, жири - 6,96, вуглеводи - 14,99. Ці розрахунки вам підходять за умови, що ви додаєте стевію як підсолоджувач і випікаєте продукти, які не смажать, оскільки навіть столова ложка олії збільшить калорії до 433 ккал на 100 грам...

  • яйця (або жовтки) - 2 шт;
  • вівсяні висівки - 1,5 ст. л.;
  • стевія - за смаком;
  • олія (якщо смажити продукти) - 1 ст. л.;
  • нежирний сир - 200 г;
  • кориця або ванілін - за смаком.

  1. Змішайте всі інгредієнти (крім рослинного масла), зібрані у списку, у мисці, а потім добре перемішайте, щоб вийшло м’ясне пюре.
  2. Розділіть заготовку на невеликі частини, створіть необхідну кількість сирників.
  3. Помістіть наступну їжу на деко, поставте її в духовку, розігріту до 180 градусів. Перш ніж розміщувати продукти на деко, бажано накрити їх термостійким папером, оскільки використання масла не вітається при випіканні майже всіх страв, вважає Дюкан...
  4. Делікатес можна прийняти за 25-30 хвилин.

Сирники без дукана

  • Час приготування: 30 хвилин.
  • Дози в контейнері: 1 людина.
  • Калорійність їжі: 264 ккал.
  • Пункт призначення: на сніданок.
  • Кухні: французька.
  • Складність: легко.

Французький лікар рекомендує суворо обмежувати добову норму вівсяних висівок для схуднення. Наприклад, під час нападу їх кількість не повинна перевищувати 1,5 ложки, а під час обертання - 2 столові ложки. Якщо ви вже з’їли встановлений стандарт здорової добавки, але вирішили насолодитися десертом, то млинці по Дюкану без висівок - це те, що може вам допомогти.

  • яйця - 2 шт;
  • терта цедра лимона - 0,5 чайної ложки;
  • сир - 150 г;
  • підсолоджувач - за смаком.

  1. Для майбутніх сирів поєднайте всі інгредієнти, перераховані в рецепті. Якщо ви хочете додати десерт до шоколаду: можна замінити шкірку цитрусових чайною ложкою несолодкого какао, але пам’ятайте, що калорійність та харчова цінність їжі трохи зросте.
  2. Розподіліть компоненти шпателем, поки вони не стануть однорідними.
  3. Розігрійте духовку, встановивши температуру на 190 градусів.
  4. Вилийте фігурне тісто у форму і відправте його випікатися на 20 хвилин.

Чізкейки з висівками

  • Час приготування: 40 хвилин.
  • Порції в контейнері: 2 людини.
  • Калорійність їжі: 378 ккал.
  • Пункт призначення: на сніданок.
  • Кухні: французька.
  • Складність: легко.

Запечені в духовці продукти набагато краще для людського організму, ніж смажені на сковороді. Хороший приклад тому - сирні млинці з висівками замість борошна, рецепт яких винайшов відомий дієтолог П’єр Дюкан. Для тих, хто хоче урізноманітнити свій раціон і позбутися проблем із зайвою вагою, цей рецепт допоможе поетапно.

  • сіль - щіпка;
  • вівсяні висівки - 1,5 ст. л.;
  • яйця - 2 шт;
  • сир нежирний - 200 г;
  • підсолоджувач - за смаком;
  • несолодкий йогурт або кефір - 2 столові ложки. л.

  1. Негайно увімкніть духовку, щоб вона мала достатньо часу для нагрівання до 200 градусів.
  2. Збийте яєчні білки на густій ​​піні.
  3. Покладіть сир, замініть цукор в миску, поступово помішуючи, залийте кефіром. Потім спочатку потрібно обережно вдарити висівки, потім жовтки та збиту білкову частину.
  4. Розлийте сир по формах, дайте йому пропектися. Час приготування може варіюватися від 15 до 30 хвилин - подивіться на розмір сирників тут. Щоб продукти залишалися свіжими, Ducane потрібно залишити постояти 10 хвилин у вже вимкненій духовці.

Сирники з кукурудзяного крохмалю

  • Час приготування: 25 хвилин.
  • Порції в контейнері: 2 людини.
  • Калорійність їжі: 312 ккал.
  • Пункт призначення: на сніданок.
  • Кухні: французька.
  • Складність: легко.

Якщо ви хочете отримати такі продукти для поливу Дюкана на сніданок, наприклад, на фото, просто дотримуйтесь простих порад, таких як додавання крохмалю в тісто. Важливо зазначити, що ви не повинні брати участь у цьому виді делікатесів частіше одного разу на тиждень, тоді як десерт рекомендується використовувати виключно під час дієтичного комплексу Дюкана, який називається закриттям. Як показано в наступному рецепті, млинці з кукурудзяним сирком готуються дуже просто...

  • підсолоджувач - за смаком;
  • яйця - 1 шт;
  • сир нежирний - 200 г;
  • розпушувач - 0,5 чайної ложки;
  • крохмаль кукурудзяний - 1 ст. л.

  1. Перекладіть сир з упаковки в миску, насипте в нього замінник цукру, розпушувач, крохмаль. Яйце засовують виделкою до компонентів і ретельно втирають їх до отримання однорідної маси.
  2. Змастіть каструлю силіконовою щіткою, змоченою в оливковій олії, і отримані сирники поставте на гарячу поверхню. Стирайте всіх у гарному золотистому відтінку.
  3. Готову процедуру подавайте зі сметаною або йогуртом без цукру.

Сирні млинці за Дюканом

  • Час приготування: 35 хвилин.
  • Порції в контейнері: 2 людини.
  • Калорійність їжі: 334 ккал.
  • Пункт призначення: на сніданок.
  • Кухні: французька.
  • Складність: легко.

Цей делікатес сподобається тим людям, які втомилися від традиційних одноманітних сирних десертів. Якщо ви хочете, щоб такі сирні млинці були більш гострими, згідно з дуканом, вам можуть знадобитися овочі та жменька ваших улюблених фруктів. Зупиняючи вибір на цій страві, слід врахувати, що ягоди повинні мати мінімальну калорійність, наприклад, журавлина ідеально підходить.

  • сир домашній - 100 г;
  • яйця - 1 шт;
  • вівсянка - 2 ст. л.;
  • кефір - 2-3 ст. л.;
  • кріп або ягоди - 2 ст. л.;
  • підсолоджувач - за смаком;
  • сіль - 0,25 чайної ложки.

  1. Перемішайте сир, яйця та вівсяні висівки. Масу перемішують, а потім ділять на дві частини.
  2. Підготуйте ягоди: якщо плоди висушені, то пом’якшіть їх у теплій воді за півгодини наперед.
  3. Насипте дрібно нарізаний кріп в одну частину тіста і подрібніть щіпкою солі. Надішліть нарізані ягоди та трохи підсолоджувача до другої половини.
  4. Ви можете почати готувати сирні млинці: їх можна смажити, виливши невелику кількість рослинного (або оливкового) масла в сковороду або випікаючи в духовці при 200 градусах близько 25 хвилин. Слід зазначити, що приготування їжі в духовці вважається більш прийнятним під час їжі.

увага! Інформація, наведена в цій статті, носить лише інформаційний характер. Матеріали предмета не вимагають самолікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і скласти рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.