1. Згладжування
Потужний метод релаксації, заснований на ніжних дотиках і розгладжуванні - це найпростіша техніка ароматерапії та шведського масажу. Жирний масаж розігріває м’язи і робить перехід від однієї частини тіла до іншої більш приємним.
Розгладжування долонею, проведеною вбік
Дві руки рухаються догори ногами по спині, здійснюючи повільний, рівномірний тиск. Дійшовши до плеча, воно розколюється і ковзає по обидва боки.
Ступаючи чергуючи руками
Одна рука запускається, інша слідує. Після короткого руху ковзанням одна рука піднімається, а друга опускається.
Посилена рука
Одну долоню кладуть на спину, другу кладуть на неї і застосовують повільний, рівномірний тиск. На плече надають легший тиск.
Підтягніть збоку
Стоячи на протилежних сторонах, ми ритмічно підтягуємо обидві долоні до середини спини.
Вас також можуть зацікавити ці статті:
Вісімки
Просуньте долоні вгору по обидва боки хребта, хрест навколо шиї, потім вниз, схрещуючись посередині.
2. Утримання - хапання
Техніка утримання - розроблена для розминки, розслаблення та мобілізації м’язової тканини - передбачає захоплення і утримання ділянки тіла на короткий час. Може застосовуватися на початку або в кінці лікування, але також підходить для вираження співчуття та турботи з боку терапевта.
Рука
Цей хват особливо придатний для лікування руки.Захоплення, а потім відпускання біцепса допомагає крові текти в цю область. Працюйте вгору-вниз по руці в рівномірному ритмі, утримуючи кожен хват протягом 10-15 секунд.
Нога
Утримання може зняти напругу в м’язах гомілки та стегна. Стисніть, як руку, а потім відпустіть ногу. Хват повинен бути сильнішим, щоб також досягти глибоких м’язових шарів.
Стопа
Цей хват є основним рухом у рефлексотерапії та масажі ніг. Його призначення - утримувати ногу однією рукою, працюючи над нею другою. Тримайте оброблену стопу легким натисканням, а потім відпустіть. Це також допомагає розсіяти напругу
3. Пухнасте розгладження
Проста версія згладжування; також називається згладжуванням нервів. Суть полягає в тому, щоб дуже легко і повільно рухати пальцями по цій частині тіла. Іноді це робиться в безпосередній близькості від шкіри, але не торкаючись шкіри, тому ми рухаємо енергію в енергетичному полі оброблюваної людини.
Будь-яка область тіла
Цей рух можна виконувати на будь-якій ділянці тіла. Злегка проведіть пальцями по області, яку потрібно обробити, просто торкаючись шкіри. Рух стимулює волосяні фолікули та нервові закінчення оброблюваної людини. Нарешті, потягніть пальці так, ніби цим жестом знімаєте напругу і токсини з тіла.
Глава
Ми також можемо лікувати голову таким чином. Починаючи з маківки, обережно рухайте пальцями, пухнастим розгладжуючи шкіру голови та волосся вгору і вниз. За допомогою цієї чудово щадної техніки ми також можемо зняти напругу і стрес з обличчя та голови.
Аура
Масаж аури також можна застосовувати до будь-якої частини тіла. Його мета - збалансувати внутрішній енергетичний рівень, вивести надлишок енергії навколо тіла. Покладіть пальці на цю частину тіла, але не торкайтесь її, а потім підніміть зап’ястя, щоб трохи відвести пальці. Тим часом уявіть, як енергія вільно тече під нашими пальцями.
УВАГА! Переконайтеся, що людина, яка лікується, не неправильно розуміє пестливі рухи.
4. Легке згладжування
Цей легкий, безперервний рух - який є однією з найрізноманітніших технік масажу - застосовується в більшості випадків в кінці лікування частини тіла, навіть перед постукуванням або як просте розслаблення.
Шість
Почніть з плеча: по черзі долонями і пальцями рухайтеся повільно, м’яко вниз по хребту, або розпочніть послідовність рухів посередині плеча і розгладьте шию до коліна. Легко натискайте кінчиками пальців, щоб «згрібати» шкіру.
Обличчя
У разі масажу обличчя або лімфи, акуратно розгладьте шкіру голови та обличчя. Цей чудовий розслаблюючий прийом додає кольору вашому обличчю. Розгладьте чоло трьома середніми пальцями кожної руки, потім схрестіть пальці і рухайтеся до підборіддя, торкаючись скроні. Нарешті, акуратно затисніть шкіру вгору.
Рука
Щоб збільшити кількість крові, яка потрапляє в пальці обробленої людини, обережно розрівняйте важіль від надпліччя до долоні та пальців. Якщо ви хочете розслабити м’язи руки, розгладьте їх знизу вгору.
5. Розминання
Розминальні рухи застосовуються завжди після розгладження (випорожнення) шведського масажу, якщо м’язи вже розігріті. За допомогою кінчиків пальців або долоні ми піднімаємо, котимося, стискаємо і рухаємо м’яку сполучну тканину м’язів, щоб зняти напругу в них.
Розминання великим пальцем
Це особливо часто при лікуванні трапецієподібних м’язів, але також підходить для масажу ноги та руки. Ви можете зробити це однією рукою, по черзі, або одночасно обома. Візьміться за плече долонею, а потім робіть кругові рухи великим пальцем. Це добре знімає напругу м’язів плеча.
Розминання долонями
У цьому випадку ми працюємо руками, але докладаємо силу долонями. Хват можна накласти на талію, сідниці, ноги або руки. Спочатку ми досягаємо шкіри пальцями, потім долонями і, нарешті, кулаками продовжуємо послідовність рухів.
Розминання пальцями
Він масажує надзвичайно і одночасно бадьорить, масажуючи пальцями шию, руку, обличчя, кисті та пальці. Зазвичай ми використовуємо великий і вказівний пальці, але безіменний також може брати участь у русі. Акуратно працюйте над областю, яку потрібно обробити, щоб максимізувати розслаблюючий, заспокійливий ефект.
6. Розтирання
Ця точна техніка підходить для переміщення поверхневих м’язів, шкіри та сполучної тканини по кістках. Його проводять на кісткових поверхнях тіла невеликими прямими або круговими рухами. Наносячи на храм, він ефективно розслабляє.
Лінійне або пряме розтирання
Застосовується у шведському масажі для розслаблення м’язів спини. Стоячи по обидва боки тіла, ви зазвичай робите дві руки одна на одній. Починаючи з талії, чинячи помірний тиск, ми рухаємося вгору до плеча.
Кругове розтирання великим пальцем
Масажувати підошву таким способом варто. Почніть з м’якого розгладження, а потім розітріть п’яту великим та іншими пальцями. Круговий масаж підошви та стопи має виразно розслаблюючий ефект.
Кругове розтирання кінчиками пальців
Цей хват застосовується серед інших рук, рук, ніг та голови. Скроню масажують вказівним і середнім пальцями повільним, ритмічним розтиранням, щоб зменшити напругу. Використання ефірних масел також може полегшити головний біль.
7. Вібрація
Ця техніка використовується для мобілізації або послаблення напруги в м’язах і суглобах. Вібруйте пальцями або долонями на шкірі пацієнта, уявляючи, що наші руки роблять хвилю.
Вібрація з'єднаних м'язів
Суть методики, що використовується для розслаблення сильно зв’язаних ділянок під час шведського масажу, полягає в тому, щоб злегка підтримувати пальці на поверхні шкіри та м’яко пересувати шкіру над сполучною тканиною під час вібрації.
Розгойдування
Приємне, турботливе закінчення кожного виду масажу; покладіть одну руку на талію, покриту рушником, іншу - на шию і плечі, і повільно ритмічними рухами розгойдуйте обробленого, щоб повністю розслабитися.
Вібрація зап’ястя
Наносити в кінці масажу. Візьміться однією рукою за зап’ястя обробленого і попросіть його розслабити руку. Потім, іншою рукою, м’яко натискайте на руку оброблюваного, рухаючись у напрямку до плеча. Це розслаблює і приємно розслаблює напружені м’язи руки і плечового суглоба. Зробіть це і на іншій руці.
Вібрація ноги
Цей прийом застосовується для розмивання напруги з м’язів гомілки та стегна. Акуратно візьміться за литку і струсіть знизу вгору, розгойдуючи ліворуч і праворуч. Повторіть три рази на ногу.
8. Постукування
Він використовується під час або як кульмінація шведського масажу та/або ароматерапії. Він складається з шести різних рухів. Справа в тому, що масажист повертає лікуваного з глибокого розслабленого стану, повторюючи ритмічне постукування вільними руками та пальцями.
Постукуючи долонею
Постукування двома руками - чудовий спосіб стимулювати розслаблені м’язи в кінці масажу. Стоячи збоку обробленої людини, з дуже розпущеним зап'ястям, обережно постукайте по спині, плечах і ногах, ніби нарізаючи м'ясо.
Постукування куполоподібними долонями
Наші руки зачісані Наш спосіб утворити купол - утворений вакуум може розслабити і перемістити осад, що відкладається, в дихальних шляхах і навколо легенів.
Плескання
Робіть це з розкритими долонями. Найкраще застосовувати між постукуванням долонею по куполу та постукуванням вільними кулаками. Оскільки це звучить так, ніби ми когось ляпаємо, ми воліємо застосовувати це через рушник або одяг.
Сльозотеча
Ця техніка, яка складається з м’якого защемлення шкіри, застосовується в місцях, де шкіра може бути достатньо «розтягнута» (наприклад, нога). Великим, вказівним і середнім пальцями трохи підніміть поверхню шкіри та сполучної тканини, м’яко потягніть нещільними ритмічними рухами, а потім відпустіть.
Постукування пальцями
Часто використовується в ароматерапії та шведському масажі обличчя, грудей або руки. Техніка ще ефективніша при роботі з чергуванням пальців з обох боків. Злегка зігніть пальці і обережно постукайте по всьому тілу. Це найпростіший з методів постукування, тому він чудово підходить для закінчення масажу.
9. Точковий масаж
Суть цієї техніки полягає в натисканні пальцями або руками на певні точки тіла для досягнення особливого ефекту. Точки тиску розташовані на енергетичних каналах (меридіанах). Кожен з меридіанів пов’язаний з органом.
Точковий масаж пальцями
Як і при точковому масажі великого пальця, тут обробляють точки тиску. Лікування особливо корисне та благословенне, якщо проводити його на обличчі, шкірі голови та руках.
Тиск долонями
Щоб чинити тиск долонею, бажано стати над областю, яку потрібно масажувати. Ця техніка часто застосовується на більших ділянках тіла, таких як сідниці або ноги, де для належного ефекту необхідний сильніший тиск.
Точковий масаж великим пальцем
Застосовуючи в точці точкового масажу, він часто використовується для ароматерапевтичного масажу на тілі, а також для шведського масажу обличчя або голови. Натисніть потрібну точку прямим великим пальцем, утримуйте її, а потім відпустіть, щоб стимулювати меридіан до точки.
10. Розтяжка
Найкраще застосовувати в кінці повного масажу, коли все тіло в теплі та розслабленому стані. Розтяжка допомагає розширити м’язові волокна для виконання своїх нормальних функцій. Як завжди, розтягуйтесь лише настільки, наскільки зручно для того, хто лікується.
За допомогою цього захопу ми розтягуємо м’яз капюшона, один з найважливіших м’язів плеча. Встаньте на лівий бік того, кого лікуєте, а праву руку покладіть на ліве плече. Іншою рукою обережно візьміться за лівий важіль і потягніть його вниз. Тим часом акуратно розімніть плечі та шию правою рукою. Повторіть також з іншого боку.
Попросіть того, хто лікується, лягти на спину. Правою рукою обережно підтримайте голову і повільно підніміть її вгору. Покладіть ліву долоню на ліве плече, натисніть вниз і одночасно обережно відтягніть голову вправо. Не використовуйте у разі проблем із шийним диском або пошкодження хлистів (посмикування шиї в автомобільній аварії).
Грудна клітка
Грудна клітка завжди повинна бути витягнута - коли вона звужується, це може спричинити біль в середині спини. Попросіть того, хто лікується, просунутися ближче до краю столу. Однією рукою обережно відсуньте плечі, іншою візьміться за зап’ястя, а потім підніміть руки в сторони на висоту плечей. Витягніть і іншою рукою.
Відмінний засіб для витягування талії і середньої частини спини. Попросіть того, хто лікується, лягти на живіт. Візьміться за його зап’ястя і обережно потягніть його руку до себе, лише настільки, щоб йому було зручно.