Надмірна вага та ожиріння вражають мільйони людей у ​​всьому світі, і останніми роками спостерігається тенденція до зростання. Цікаво, в чому причина того, що завдяки стільки доступним нам рецептів і добавок для схуднення, більшість тих, хто хоче схуднути, все одно не втрачає вагу.?

слід

Відповідь доводиться шукати самостійно, як це зазвичай робиться з усіма нашими проблемами. Багато людей хочуть позбутися жирової тканини, яка накопичувалась у нас протягом багатьох років за тиждень-два дієти, і хоча ми знаємо, що хочемо бути стрункішими з огляду на здоров’я та естетичні причини, ми не відмовляємось від звичного закуски. На жаль, генетика також є великим майстром у цьому плані, якщо ми схильні до набору ваги, нам важко схуднути, і ми також повинні реально оцінити, що якщо ми міцніші кістки, ми ніколи не будемо очеретяні стрункими. Якщо ми не приймемо себе, ми ніколи не будемо задоволені.

Якщо нам вдалося поставити собі за мету, скільки кілограмів ми хочемо схуднути, то наступний найважливіший крок - не виглядати як чудова дієта, а рішучість і сила волі збільшити.

Більшість з нас точно знає, які продукти та продукти нас відгодовують, тож це, безумовно, прощання повинен ми кажемо - якщо ми серйозно ставимося до схуднення. Давайте уникати цих продуктів у громадських місцях, не купувати їх, бо якщо їх немає вдома, вони не будуть спокушати нас. Основними причинами набору ваги є солодощі та цукриста їжа, перша з яких полягає в тому, щоб сильно обмежити або повністю зменшити їх кількість.

Нашим основним напоєм повинна бути вода, ми точно уникаємо солодких безалкогольних напоїв, а овочеві соки ідеальніші замість фруктових, якщо хочемо схуднути.

Ми маємо визнати, що успіх вимагає ретельної зміни способу життя, нам також, мабуть, потрібно змінити розподіл щоденного харчування. Найкраще їсти кілька разів на день, п’ять разів менше, таким чином, ми з більшою ймовірністю спалимо всі споживані калорії.

Дієта, багата клітковиною, дуже важлива, оскільки вона допомагає регулювати масу тіла. Вживання цільнозернових страв не тільки допомагає схуднути, але й покращує загальний стан здоров’я та зменшує ризик розвитку раку кишечника. Не забувайте збільшувати споживання рідини на додаток до споживання клітковини, інакше клітковина може спричинити запор.

Випивайте склянку води перед кожним прийомом їжі, тому що тоді ми будемо їсти менше, і якщо ми знаємо, що з’їли і все ще голодні, склянка води також є хорошою ідеєю, щоб замовкнути застій в животі.

Давайте незабаром вкрадемо трохи нашого життя. Ходьба теж підійде, але це не велика спроба трохи поворухнутися перед сном. Перейдіть на музичний канал і танцюйте чверть години. Тоді ми заснумо набагато швидше і будемо спати спокійніше.

Багато людей відчувають проблеми із перекусом ввечері, їм важко зупинитися, щоб не їсти перед сном. На цьому тлі счаси духовні причини затримуються, а не голод головна ведуча пружина. Ми їмо через тривогу, стрес, смуток, депресію або просто нудьгу. Ми можемо сміливо робити це за кілька годин до сну, просто зверніть увагу на те, що ми їмо. Якщо ви переживаєте, найкраще з’їсти овочевий салат, такий як огірок, буряк з невеликою заправкою для салатів, якщо ви перебуваєте в стресі, їжте фрукти, банани, апельсини, гранати, якщо вам нудно, з’їжте дві яєчню з томатним зеленим салату, а якщо вам сумно, з’їжте миску легкого супу і потягніть кілька кубиків темного шоколаду.

Отже, щоб досягти і зберегти свою ідеальну вагу, ми їмо легку їжу кілька разів на день замість важкої їжі, п’ємо багато води, принаймні вісім склянок на день, а також виганяємо відгодовані солодощі. Замість останнього ми шукаємо делікатеси, які не відгодовують, проте споживати їх - досвід.