Їжте більше, ефективніше худніть! Хочете позбутися кількох кілограмів за бальний сезон? Нульово-калорійні блискавичні дієти ні до чого доброго не призводять. Результат: навіть якщо ви їсте мало, ви все одно наберете вагу!
Чого не їсти, якщо ми хочемо схуднути?
Крім того, ви приймаєте з організму мінімальну кількість поживних речовин, необхідних вам. Що ви слухаєте? Пам’ятайте: […] 1.
Пам’ятайте: експерти стверджують, що нормальна норма схуднення становить 0 кг на тиждень без шкоди для здоров’я! Якщо ви сидите на дієті, рекомендована добова кількість споживання енергії становить приблизно Якщо ви хочете дотримуватися дієти, попросіть свого дієтолога поради, як скласти свій раціон!
Їжте регулярно! Якщо у вас надмірна вага, ви часто можете відчувати нездатність заповнити звичайні дози.
Оскільки вам важко зупинятися, щоб знову і знову знімати його з тарілки, ви часто їсте самі, поки воно не з’явиться. Варто переглянути графік прийому їжі: найкраще їсти невеликими порціями три-п’ять разів на день.
Цукрові безалкогольні напої
Ці продукти забезпечують організм енергією та важливими поживними речовинами протягом дня. Остерігайтеся пасток швидкого харчування!
Тільки будьте обережні з їдальнями та ресторанами швидкого харчування! Зараз салати та різноманітні начинки є в меню багатьох мереж швидкого харчування, але будьте обережні! Давайте розберемо найбільш типові пастки.
З’ївши їх, ви внесете стільки калорій у свій організм, скільки і самою основною стравою. Трохи скибочки достатньо, щоб вгамувати вовчий голод.
Легкого, смачного супу, такого як овочевий суп та легка друга страва, достатньо.
Пов’язані статті
Посильте свій метаболізм! Загальновідомо, що певні продукти, такі як чилі та ананас, можуть допомогти вашому метаболізму, але пам’ятайте: на сьогоднішній день найбезпечнішим способом прискорити метаболізм є регулярні фізичні вправи. Чого не можна їсти, щоб схуднути для тривалого схуднення тричі на тиждень, рекомендується 5 годин фізичних вправ. Уникайте щоденних, напружених тренувань, що не можна їсти, щоб схуднути, так само погано, як нічого не рухати.
5 надзвичайно впевнених порад, якщо ви хочете схуднути!
Щоб схуднути, вибирайте поєднання силових і карідних тренувань: наприклад, ходьба з невеликою вагою 5 кг гантелей. Складаючи програму тренувань, завжди майте на увазі, що під час дюймових рухів для схуднення тіло спочатку отримує енергію з запасів вуглеводів у тілі та.
Трохи клейкого цукру, шматочок мюслі, йогурти - чи знайомі вам поняття? Особливо під час дієт не має значення, які продукти входять до складу батога для схуднення. Даремно скибочка мюслі або фруктовий йогурт здається здоровою, якщо в них повно цукру. Якщо ви регулярно описуєте, що ви їли того дня, це покаже, скільки прихованих калорій ви спожили.
Ну, давайте подивимося, що я їжу, якщо хочу схуднути ?
Якщо ви також запишете калорії письмово, буде легше стримуватися! У світлі записів, ви можете змінити свої харчові звички за допомогою дієтолога, якщо це необхідно, і ви можете бачити його чи її на дієті зі спеціальною дієтою. Джерело зображення: Професійні ЗМІ.