Завжди дотримуючись дієти, вони навіть навчились, чого слід уникати під час передвесільної дієти. Якщо дотримуватися дієти, уникайте чогось різкого І не намагайтеся скинути велику вагу в останню хвилину. Суворі дієти збільшують кількість кортизолу, гормону стресу, тому, як тільки ви припините дотримуватися дієти, ви можете набрати більше кілограмів, ніж втратили.
Найкраще приймати зміни повільно і принаймні за кілька місяців до великого дня. Натомість, намагайтеся виключити всі солодощі зі свого щоденного споживання а потім замінити складні вуглеводи рафінованими тощо.
Чого слід уникати у передвесільній дієті
Створюючи план дієти, спробуйте реалізувати наведені нижче рекомендації щодо того, чого слід уникати у передвесільній дієті. Таким чином, ви можете бути впевнені, що в день свого весілля ви знаходитесь у найкращій психічній та фізичній формі.
Кофеїн
Хороша чашка кави - це те, чого багато хто з нас з нетерпінням чекає вранці. Для когось це джерело рідкого щастя, особливо якщо ми не легко встаємо з ліжка. Однак занадто багато може бути контрпродуктивним, викликаючи симптоми тривоги та нервова поведінка. Зрештою, кофеїн, збільшує кортизол.
Не кажучи вже про вживання кофеїну занадто пізно вдень. може заважати спати. Хоча вам не потрібно зменшувати свій кофеїн, якщо у вас немає проблем, це може бути гарною ідеєю під час сильного стресу.
Алкоголь
Для багатьох людей алкоголь - це спосіб розслабитися і зменшити стрес. І так, спочатку це має такий ефект. Однак якщо ви п'єте регулярно або у великих кількостях, відомо, що алкоголь погіршує симптоми психічного здоров’я, особливо тривожність та депресія.
Найкраще обмежити споживання алкоголю випадковим напоєм. Алкоголь і так калорійний, і він легко може саботувати будь-яку дієту.
Прості вуглеводи
Напевно, ви вже багато разів про це чули, але занадто багато цукру та рафінованих вуглеводів майже завжди є поганою ідеєю. Шипи та падіння через стрибки цукру в крові вони не корисні для нервів.
Тримайтеся подалі від доданого цукру, який може ховатися в продуктах, яких ви ніколи не очікували б, таких як кетчуп, яловичина, соуси з макаронів та упаковані супи. З іншого боку, картопля та банани для вас не такі погані, як ви думаєте, і насправді вони упаковані складними вуглеводами.