На кетогенній дієті слід уникати оброблених та ультра оброблених продуктів з високим вмістом калорій та нулем щодо поживних речовин: продуктів, виготовлених з білого борошна або продуктів із пшеничного борошна, доданого столового цукру, звичайних молочних продуктів, хліба та інших оброблених зерен, таких як макарони, підсолоджені закуски, такі як печиво та тістечка, більшість злакових круп, солодких напоїв, морозива та піци. Слід уникати будь-якої їжі з високим вмістом вуглеводів.
Ось список продуктів, які слід зменшити або виключити на кетогенній дієті:
Підводячи підсумок, під час кетогенної дієти уникайте продуктів, багатих вуглеводами, таких як крупи, цукор, бобові, рис, картопля, солодощі, соки та більшість фруктів.
Як потрапити в оптимальний кетоз?
Багато людей запитують, чи діє кето-дієта? Так, звичайно, але тільки якщо ви зможете отримати своє.