За порадою дієтолога Карлоса Ріоса ми підготували це щотижневе меню, яке легко дотримуватися та підходить для всіх членів родини.

Оновлено 27 серпня 2020 р., 12:23 вечора

щотижня

Наближається вересень, ідеальний місяць, щоб змінити свої звички і почати їсти лише справжню їжу. Ось щотижневе сімейне меню, яке ми підготували в CLARA за порадою центру дієтологів Realfooding de Carlos Ríos. Це здорове та збалансоване щотижневе меню із справжніми сезонними продуктами та стравами, наповненими смаком, які підходять для кожного члени сім'ї .

Ви побачите, що зробити їх дуже просто: рецепти салатів, сковорідки, духовки ... Вони не закріплені, ви можете обміняти одну страву на іншу. І, наприклад, якщо вам лінь готувати вівсяні млинці, ви можете просто поснідати вівсяними пластівцями з молоком. Навіть якщо ви віддаєте перевагу, ви можете завантажити це порожнє меню, щоб спланувати бажані страви. Страви з меню цього тижня можуть послужити для натхнення. Це меню також може допомогти вам за типом їжі, тому ви будете знати, скільки разів їсти м’ясо на тиждень тощо. І цей завантажуваний список покупок може допомогти вам спланувати все, що потрібно для дотримання цього щотижневого меню.

І пам’ятайте, що якщо у вас є десерт, це завжди повинен бути шматочок фрукта або натуральний йогурт. Ви можете доповнити сніданок кавою, чаєм або молоком без цукру. Ви можете трохи хліба, але завжди будьте на 100% непросіяним.