Якщо ви хочете подбати про своє тіло і попрощатися з надлишками літа, нічого кращого, ніж почати зі здорового меню останній тиждень місяця. Прості, насичені та апетитні рецепти. Зверніть увагу на наше щотижневе меню!

  • WhatsApp
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
  • Фліпборд
Закрити Поділіться

Останній тиждень серпня ідеально підходить для того, щоб почати повноцінно харчуватися. Настав час організувати здорове меню тижня! Якщо ви будете дотримуватися його щодня, ваше тіло це помітить. Ви станете набагато здоровішими, у вашому тілі буде достатньо калорій для вашого самопочуття і ви уникнете деяких хвороб. Словом, добре харчуватися приносить лише переваги!

Далі ми пропонуємо a здорове тижневе меню щоб ви розвеселили його з 24 по 30 серпня. Слідуйте одному збалансована дієта цілий рік або, принаймні, довгий сезон, це буде ідеально для вашого самопочуття та догляду за собою всередині та зовні. Шкіра плавніше, менше набряків, менше жиру ... Ви відразу помітите зміни!

Кавун, плід літа

Я би хотів, щоб у нас був кавун цілий рік! І чи це це фрукти настільки освіжаючий, він має багато переваг для вашого організму.

Високий вміст води. Кавун на 90% складається з води, що робить його ідеальною їжею для того, щоб освіжитися і підтримати нас у зволоженому стані в місяці, коли йде спека. Це також посилює його сечогінну дію.

Висока антиоксидантна сила. Поряд з помідорами кавуни містять лікопін, антиоксидант, який забезпечує характерний червоний колір цього фрукта. Ця сполука знижує ризик серцево-судинних та дегенеративних захворювань

Багато поживних речовин і мало калорій. 300 грам кавуна забезпечують третину добової потреби у вітамінах А і С, а також багатий на амінокислоту L-цитрулін, яка сприяє поліпшенню кровообігу

Краще перекусити, ніж десерт. Її велика кількість води може бути неперетравлюваною для деяких людей, якщо її вживати після їжі. Високий вміст води розріджує шлунковий сік і затримує перетравлення їжі.

щотижневе

Здорове щотижневе меню з 24 по 30 серпня

Понеділок, 24 серпня

Сніданок: Кавун і цільнозернові тости з оливковою олією

Їжа: Тунець з овочевим рагу

Вечеря: Кабачки на грилі та французький омлет

Вівторок, 25 серпня

Сніданок: Чаша натурального йогурту з вівсом та ягодами

Їжа: Три насолоди рисовим та помідорним салатом

Вечеря: Індичка на грилі із смаженим перцем

Середа, 26 серпня

Сніданок: Цільнозернові зерна та тости з авокадо

Їжа: Кавун гаспачо та куряче філе на грилі

Вечеря: Кабачкова локшина вок з овочами

Четвер, 27 серпня

Сніданок: Легкий лимонний пиріг та ананасовий смузі

Їжа: Холодний суп з дині та шинки, а також фаршировані цукіні з тунця

Вечеря: Спаржа на грилі та гриби

П’ятниця, 28 серпня

Сніданок: Фруктовий салат

Їжа: Така хека та рататуй

Вечеря: Salmorejo та яєчня

Субота, 29 серпня

Сніданок: Томатний тост з оливковою олією

Їжа: Курячий фахітас та кавуновий сорбет

Вечеря: Яєчня з грибами з креветками

Неділя, 30 серпня

Сніданок: Млинці з вівсянкою та йогуртом з полуницею