Хочете схуднути?
Формула дуже проста!
Зменшення споживання калорій + Збільшення споживання калорій =
ВТРАТА ВАГИ
То чому так багато людей страждають від надмірної ваги? Що саме змушує стільки людей думати, що вони не зможуть досягти здорової ваги і підтримувати її? Чому ми вважаємо, що важко дотримуватися дієти? Що може призвести до того, що 90% людей, яким вдається дотримуватися дієти, відновлюють свою початкову вагу (або збільшують її) через максимум 5 років?
Дієти, поради, підказки, курси, книги, таблетки, чудодійні продукти ... щодня нас бомбардують різними ресурсами, які «гарантують» схуднення. Але що цікаво, ніколи не було так багато людей з проблемами із зайвою вагою, як сьогодні. Трохи непослідовно, ні?
Причини, за якими ми хочемо схуднути, дуже різноманітні: покращення здоров’я, самооцінки, фізичної привабливості, статевого життя, стосунків, уникнення ситуацій відмови, розширення можливостей роботи тощо. Тому мати здорову вагу важливо для кожного.
Існує кілька причин, що спричиняють надмірну вагу: психологічні та емоційні фактори, соціально-культурний вплив, набуті звички, харчові фактори, фізична активність тощо. Якщо ми лікуємо надмірну вагу, беручи до уваги лише дві з цих причин, дієту та фізичні вправи, то в результаті отримаємо втрату ваги. Але якщо ми хочемо підтримувати цю втрату ваги з часом, важливо також попрацювати над шкідливими звичками та психічними та емоційними факторами, які спричинили цю ситуацію.
Чому? Такі негативні почуття, як стрес, занепокоєння, смуток, почуття провини, невпевненість, низька самооцінка, самотність, невдачі, гнів…. Вони негативно впливають на спосіб нашого харчування, змушуючи посилити почуття голоду, перекусити між прийомами їжі, вживати їжу, що містить надмірну кількість жирів і вуглеводів, переїдати і нав'язливо тощо. Отже, виникає подальше почуття провини, яке посилює тривожність тощо, вступаючи в порочний цикл, який з часом перетворюється на збільшення ваги. У цих випадках ми почали вживати їжу, ніби це наркотик, щоб заспокоїти наші емоції, ризикуючи перетворити їжу на наркоманію.
Слід брати до уваги, що можливі комбінації між цими факторами, що спричиняють надмірну вагу, дуже різноманітні і підпорядковуються певному досвіду кожного з них, так що лікування, яке потрібно одній людині, повністю відрізняється від того, яке потрібно іншій.
Тому, якщо ці емоції та шкідливі звички не лікувати належним чином, результатом буде, по-перше, ускладнення лікування схуднення, а по-друге, що людина з часом не зможе підтримувати здорову вагу.
Емоційна терапія може допомогти вам знайти остаточне вирішення цієї проблеми, працюючи над розумовими та емоційними причинами, які змусили вас жити в цій ситуації із зайвою вагою, таким чином досягнення того, що досягнення та підтримка бажаної ваги - це вже не мрія, а реальність.