В актуальному стані

Протягом багатьох років ми замовчували такий спосіб життя, який настільки нашим, але ми не повинні забувати, що він є одним із найздоровіших у світі.

Середземноморська дієта, одна з найздоровіших у світі

ігнорувати

Наші бабусі і дідусі чітко усвідомлювали, що одним з найважливіших стовпів ведення здорового життя є повноцінне харчування. Але ця ідея змінювалася з роками, а разом із нею і наша Харчові звички, залишаючи на задньому плані дієту, яка завжди визначала нас і яку неодноразово оголошували як одна з найздоровіших у світі: Середземноморська дієта.

Такі фактори, як брак часу, легкість вживання їжі, що сприяє малорухливому способу життя та рекламі, змусили нас залишити осторонь такий настільки наш спосіб життя, який є негативно впливає у нашому здоров’ї та статурі. Але фахівці наполягають на тому, що ми не повинні ігнорувати це, оскільки це може зробити в небезпеці наше здоров'я.

"Середземноморська дієта є синонімом якості життя"

"Середземноморська дієта є синонім якості життя”, Захищає Гваделупе Блей, дієтолог Іспанського товариства лікарів загальної та сімейної медицини (SEMG). Експерт визнає, що легко впасти в спокусу прогодуватися погана обробка та швидке харчування, Але дотримання здорової дієти не є складним, і ми звикаємо до цього швидше, ніж здається.

"Не ігноруйте цю дієту, яка забезпечує велику кількість переваг, таких як профілактика ожиріння, серцево-судинні ризики та поліпшення кровообігу. Якщо ми захистимо це, ми будемо давати молодим людям шанс на довге і здорове життя”, Додає дієтолог SEMG. За словами Блея, дуже важливо виховувати наших дітей з юного віку, щоб запобігти їх введенню в шкідливі звички. “Подібно до того, як їм говорять про недоліки тютюну, вони повинні говорити про те, наскільки це може бути негативним неправильне харчування”, Окуляри.

Жирна риба пропонує нам кількість ненасичених жирних кислот, які дуже корисні для нашого організму

Монтсе Фольч, дієтолог медичного центру Teknon наполягає на тому, що кількість ненасичених жирних кислот, яку нам забезпечує середземноморська дієта, яку ми видобуваємо з жирної риби, горіхів та оливкової олії, є суттєвий для нашого тіла. Але він додає, що зловживання деякими продуктами може змусити цю дієту стати контрпродуктивний . "Якщо наша дієта не збалансована, що б ми не їли, ми також можемо страждати ожиріння”, Окуляри.

“Я обмежуюся лише двома речами на цій дієті: споживанням червоне м’ясо та велика риба, оскільки вони можуть накопичувати кількість ртуті, небезпечної для нашого здоров’я », - радить Блей. Фахівець наполягає на тому, щоб наші робочі дні у робочі дні мали бути запланованими та містити білки, бобові, фрукти та овочі. «Це не означає, що одного дня ми не можемо цього зробити виняток, Поки це пунктуально і решту тижня ми піклуємось про себе », - уточнює він.

Виключення немає

У середземноморській дієті ніщо не заборонено, якщо ми їмо її в прекрасному середовищі

Інша перевага середземноморської дієти полягає в тому, що вона не виключає повністю їжу. Ніщо не заборонено, За винятком патологій, які це виправдовують, і все можна їсти належним чином. Крім того, якщо ми продовжимо його, ми будемо сприяти екологічній стійкості.