Я не можу схуднути! Не переоцінюйте вплив тренування!

більше

Ви коли-небудь після пробігу встановленої дистанції, виконавши заплановану на цей день тренування, відчували, що заслуговуєте на можливість вчинити злочини, тобто з’їсти практично все, що вам потрібно? За годину тренувань середня жінка спалює калорії. Якщо ви тоді сідете зі своєю дівчиною в кафе і з’їсте 3 децилітра смузі з невеликою кількістю вівсяних пластівців, ви вже вжили більше калорій - це більше половини калорій, спалених під час тренування!

  1. Худнути лежачи
  2. Я хочу схуднути, але не можу!?
  3. Сьогодні ідеальний пемброк для схуднення
  4. 5 помилок, під час дієт яких ви не можете схуднути Ну і підходять
  5. Дюйми проти спалювання жиру
  6. Це означає недоїдання.
  7. Чому ви не можете схуднути?
  8. Словник визначення схуднення

Не зосереджуйтесь лише на тренуванні! Навіть якщо під час тренування ви не спалюєте занадто багато калорій, для схуднення необхідні фізичні вправи.

Окрім поліпшення витривалості та зміцнення м’язів, регулярні вправи зменшують стрес, покращують якість сну - і два останні фактори суттєво впливають на роботу вашого метаболізму. Дослідження показали, що ті, хто спить менше п’яти годин на день, схильні до ожиріння, а також виявлено, що тим, хто чутливіший до стресу, важче позбутися зайвих кілограмів.

Чому ви не можете схуднути?

Зверніть увагу на їжу! Чим більше ви рухаєтесь, тим більше ваші думки обертаються навколо їжі?

Це не випадково. Після тренування легко перекусити майже непоміченим: печиво, скибочки мюслі, фрукти, можливо, трохи шоколаду через рівень цукру в крові, і ви вже вражені планом здорового харчування. Кожен рух має благотворний ефект: гуляй, багато грай!

  • Віктор Орбан оголошує: очікується посилення Найбільш поширені фактори впливають на ріст і розвиток, статеві функції, настрій, температуру тіла та розщеплення їжі.
  • Багато людей потіють у спортзалі з метою остаточно схуднути, але не кожному це вдається.

Не шкодуйте, що не потрапили у тренажерний зал на вихідних. Під час сімейних прогулянок та ігор ви можете спалити стільки калорій, скільки зможете під час тренування - але, звичайно, більше, ніж просто сидіти перед телевізором.

Чудовою сімейною програмою можуть стати їзда на велосипеді, бадмінтон, гра в м’яч, фрісбі, але навіть піші прогулянки. Майте вихідний! Особливо для початківців спортсменів важливо мати вихідний день після кожного тренування.

Це пов’язано з тим, що тілу потрібно регенерувати, чи то для збільшення м’язової маси з метою руху, чи для того, щоб клітковина, спалити жир або схуднути. Занадто великі фізичні вправи можуть легко призвести до травм, втоми, розладу травлення, безсоння. Снідайте і в будні!

Чим менше ми їмо, тим більше втрачаємо - ну, це неправда. Збалансоване харчування з достатньою кількістю вуглеводів, жирів і білків також позитивно впливає на спалювання жиру, тоді як якщо ви їсте мало і нерегулярно, ви отримаєте прямо протилежний ефект. Сніданок особливо важливий, оскільки ваш обмін речовин сповільнюється вночі.

Пов’язані статті

Ранковий сніданок починається, посилює ваш обмін речовин і впливає на те, чому ви не можете схуднути? для інших прийомів їжі протягом дня. Їм також може бути цікаво.