Біг, як вид спорту, дуже природний для людини, і зараз він зростає. Завдяки зростаючій популярності бігу, наші бігові доріжки стають все більш популярними для тих, хто довгий час відмовляється прощатися з бігом в зимові місяці! Тому ми пропонуємо вам кілька порад та порад, які допоможуть вам вибрати правильну бігову доріжку .
Не бійтеся бігати на біговій доріжці
За роки свого розвитку бігові доріжки зазнали низки модифікацій та вдосконалень, роблячи їх все більш зручними для користувача. Порівняно із класичним бігом на природі на природі, бігова доріжка пропонує переваги домашнього затишку, погода просто не вплине на вас, і ви плануєте тренування на час, який вам найбільше підходить. Сучасні бігові доріжки також складаються завдяки відкидним поршневим механізмам, їх легко переміщати завдяки допоміжним колесам, тому бігати, наприклад, у вітальні під час перегляду улюбленої телепрограми чи музичного каналу не складно.
Двигун, габарити, вантажопідйомність
Він встановлюється всередині кожної моторизованої бігової доріжки inSPORTline дуже потужний електродвигун потужністю 1 - 4 к. с (кінських сил), що приводить ремінь під час тренування. Пояси потужністю 1 - 2 к.с. призначені для досить легких фігур, для випадкових домашніх тренувань з ходьби або для повільного та середнього швидкого бігу. З іншого боку, ремені потужністю 2 - 4 к. С. Вже є серед потужних ременів, придатних також для важчих фігур та щоденних інтенсивних тренувань. Якщо ви переживаєте, що правило застосовується "чим потужніший, тим галасливіший", тоді ми маємо добрі новини для вас! Тут правда, що досить сильні двигуни, зрештою, менш шумні.
Якщо ви розглядаєте можливість придбання бігової доріжки, то це має бути одним із вирішальних аргументів для вас розмір бігової доріжки або розмір бігової доріжки конкретної бігової доріжки. Ремені з вужчою та коротшою площею протектора знову будуть служити більше для ходьби та повільнішого бігу, тоді як ремені з ширшою та довшою площею протектора забезпечать значно більший комфорт користувача, навіть коли він працює дуже швидко.
Вантажопідйомність бігової доріжки як ще один важливий аргумент. Ви знайдете вантажопідйомність, перераховану для кожного з наших ременів, і хороша порада полягає в тому, що максимальна вантажопідйомність бігової доріжки завжди повинна бути трохи більшою за вагу найважчого тренажера! Отже, якщо ваша вага, наприклад, становить 80 кг, і ви розглядаєте можливість придбати ремінь вантажопідйомністю 110 кг, то це правильно зробити.
Немоторизована бігова доріжка
Дещо окремою підкатегорією є т. Зв безмоторні бігові доріжки. Вони працюють за принципом дії центру ваги проти похилої площини. Такий ремінь, як випливає з назви, не має двигуна, і ви можете рухати його власною енергією. Цей тип тренувань суттєво відрізняється від бігу на класичній моторній біговій доріжці, і слід зазначити, що часто ефективність такого тренування порівнянна з бігом на мотодорожці. Важливо знати, що немоторизовані ремені за своєю природою є більше імітацією ходьби в гору, і тут практикується більше тренувань або дуже повільний біг. Отже, немоторизована бігова доріжка не призначена для руху на більш високих швидкостях близько 6 - 10 км/год. і тому є дуже підходящим варіантом для тих з вас, хто ближче до цього типу руху.
Технології бігової доріжки InSPORTline
Сучасні бігові доріжки inSPORTline мають ряд функціональних "доопрацювань", які подбають про ваше безперешкодне тренування на наших бігових доріжках. До найбільш важливих належать:
Контроль частоти серцевих скорочень
Вищі моделі бігових доріжок пропонують технологію HRC, яка дозволяє плавно регулювати темп тренувань відповідно до поточного пульсу. Частиною такої бігової доріжки є т. Зв нагрудний ремінець, який можна закріпити навколо грудної клітки під час тренування, а також бездротовим способом захоплювати та передавати інформацію про частоту серцевих скорочень на бігову доріжку. Потім він може реагувати, коли пульс перевищує бажане значення, зменшуючи або збільшуючи навантаження, в даному випадку швидкість бігу.
Технологія безшумного руху
Завдяки технологічним модифікаціям ми отримали потужні двигуни з максимально тихою роботою, підвищеним ефектом охолодження двигуна та продовженим терміном служби. Ми мінімізували шум на біговій доріжці до мінімуму, завдяки чому ваші тренування стали справді спокійним спортивним досвідом.
Система амортизації
Унікальна система підвішування поверхні бігової доріжки з використанням спеціальних сайлентблоків. Завдяки цій технології біг на поясах inSPORTline набагато щадніший до суглобів, ніж класичний біг на відкритому повітрі. Технологія використовується в її модифікаціях для більш дешевих і дорожчих моделей бігових доріжок.
Легка система складання
Ви можете розгорнути і скласти ремінь inSPORTline однією рукою! Простий та ефективний поршневий механізм дозволяє дуже просто розкласти та скласти ремінь, з яким впорається навіть маленька дитина!
Сенсорне управління та керування
Ми прагнемо, щоб наші бігові доріжки пропонували функції там, де ви насправді їх шукаєте. Ось чому ми помістили важливі функціональні кнопки для зміни швидкості або нахилу ременя безпосередньо в бічні ручки, щоб вони завжди були під рукою. Потім ви можете знайти більш складні програми під швидкими циферблатами безпосередньо на головній панелі керування бігової доріжки. Ви можете розпочати і закінчити тренування однією кнопкою.
Слідкуйте за своїм пульсом!
Якщо ви хочете ефективно і правильно схуднути, необхідно уникати багатьох помилок, які можуть знецінити ваші зусилля. Небажано перехоплювати подих і рухатися до межі виснаження під час фізичних вправ. Натомість експерти рекомендують проводити моніторинг Під час вправ відрегулюйте частоту серцевих скорочень і вправи. Якщо ви перестараєтесь, і ваше серце б'ється як перегони зі швидкістю близько 180 і більше ударів на хвилину, ваші зусилля здебільшого марні. У такому стані ваше тіло не здатне спалювати жири, енергетичний розпад яких при такому великому навантаженні для організму просто повільний, і тому організм тягнеться до швидких цукрів, які накопичуються в м’язах і починають пошкоджувати м’язи.
Тому, щоб ефективно схуднути = спалити жир, необхідно досягти т.зв. аеробна активність, це тривале спортивне заняття тривалістю понад 20 хвилин з постійним навантаженням на організм, при якому ваше серце б’ється з оптимальною швидкістю. Цей оптимальний пульс у людей коливається приблизно від 120-145 ударів на хвилину, залежно від статі, віку, зросту та ваги кожної людини. Тому частоту серцевих скорочень потрібно завжди розраховувати індивідуально для кожної людини!
Детальніше пояснення та розрахунок пульсу див. У посібнику "Як правильно займатися за допомогою спортивного тестера".
Отже, як правильно вибрати бігову доріжку?
Якщо ви купуєте бігову доріжку, то ви точно хочете, щоб вона прослужила вам довгі роки. Тому ретельно продумайте, як часто ви плануєте бігати і як довго, враховуйте свою вагу, обміркуйте, наскільки комфорту ви очікуєте від ременя і вибирайте відповідно до цих параметрів. Бігова доріжка - це більш складний у технологічному відношенні кардіотренажер, і не варто недооцінювати, наприклад, параметр вантажопідйомності або комфорт ширшої бігової доріжки. Для бігових доріжок у цьому напрямку застосовується золоте правило "чим більше, тим краще", отже, чим міцніший ремінь (важчий), тим потужніший двигун або ширший і довший його бігова доріжка, тим краще для регулярних і безперешкодних тренувань.
Детальніше читайте тут: Як вибрати бігову доріжку?