За деякими розрахунками, до 60% людей переживають дивний та тривожний епізод у певний час свого життя в якому або лише ввійшовши у сон, або прокинувшись, вони відчули, що не можуть рухати ні руками, ні тулубом, ні шиєю, ні ногами, крім того, що відчувають сильний тиск у грудях. З іншого боку, вони могли чути і бачити, але не маючи змоги повернути очі.
Тобто це ніби вони мертві, але свідомі. Отже, в деяких країнах Латинської Америки цей розлад називають "повстання мертвих", хоча технічно це називається "параліч сну". З іншого боку, не небагато з тих, хто постраждав від цього розладу, мають зорові або слухові галюцинації, багато з них посилаються на присутність людей у своєму оточенні, хоча вони не бачать їх або предметів.
У вас навіть є відчуття, що матрац тоне або ми пливемо: звідси і назва, що "мертвий воскресне" і традиційно пов'язують цей розлад з присутністю духів або астральними подорожами. Епізоди тривають від декількох секунд до трьох хвилин, після чого ми відновлюємо контроль над своїми рухами та свідомістю. Більшість постраждалих відчувають глибокі муки і жах, особливо якщо вони страждають від розладу вперше; для тих, хто страждає цим періодично, у будь-якому випадку, це не приємніше.
Як відбувається параліч сну
Параліч сну - це порушення сну або парасомнія, які можуть зачіпати більше половини населення ізольовано, але за винятком деяких випадків, це не повинно викликати занепокоєння та сам по собі він не несе ніякої сили тяжіння. Насправді продукується тимчасовий проміжок часу між входом у фазу швидкої реакції з більшою мозковою активністю та фазою загальної релаксації м’язів, яка передує їй і закінчується, коли ми прокидаємось.
Таким чином, може статися так саме тоді, коли ми входимо у фазу швидкого скорочення, коли все тіло розслаблене, ми переживаємо невелике пробудження свідомості, але наше тіло не реагує так само, але залишається розслабленим і не дозволяє нам рухатися, поки не пройде деякий час. Потенційні галюцинації пов’язані з тим, що ми вступаємо у фазу швидкої реакції, коли мозок управляє очищенням та обробкою всієї інформації, отриманої протягом дня через сни. Отже, галюцинації насправді є залишками мрій.
Однак параліч сну це може трапитися і з нами, коли ми прокинемося, Але явище те саме: закінчення фази REM та відновлення м’язової діяльності десинхронізуються, так що ми прокидаємось, але не можемо рухатися. Також у цих випадках можуть виникати галюцинації, оскільки ми закінчуємо виходити з фази сну, що спричиняє тугу та переляк.
Які причини?
Причини паралічу сну можуть бути різними, від вроджених до обставинних, тобто з конкретною причиною, яку можна виправити, пов’язаною з іншими захворюваннями. Вроджені реагують на те, що відоме як сімейний параліч сну, і це явище, яке зустрічається у особин одного генетичного походження, тому вважається, що воно пов’язане з певним геном. У цих людей параліч зазвичай виникає в кінці сну.
Причини, пов'язані з побічними подіями, стосуються поганого управління сном та циркадними ритмами; наприклад, є типовий розлад у людей, які працюють ночами або які багато подорожують на літаку із зміною розкладу часті і, отже, страждають джетлаги. Це також частіше трапляється у людей, які проводять багато годин без сну, а також у тих, хто зазвичай спить на спині. Настільки, наскільки всі ці причини можна виправити, розлад зникає. У цих випадках його зазвичай дають бажано біля входу в сон.
Однак параліч сну може асоціюватися в деяких випадках з нарколепсією, неврологічне захворювання, при якому людина засинає вдень у відповідь на емоційні зміни. За підрахунками, майже половина нарколептиків, які становлять менше 0,50% населення, страждають на параліч сну. Однак, за оцінками, це розлад, у його більш-менш рецидивуючій формі, вражає не менше 0,3% населення і не більше 4%.
Як зменшити епізоди паралічу сну
Експерти рекомендують такі стратегії для мінімізації наслідків цього розладу:
Бути дуже регулярно в нашому графіку сну, оскільки було доведено, що розлад посилюється, коли ми лягаємо спати в різний час
Роби вправи протягом обіду і до трьох годин перед сном.
Уникайте спати менше восьми годин.
Вживайте заходів, щоб уникнути стресу.
Мати хороші харчові звички з різноманітним харчуванням.
Уникайте захоплюючих напоїв перед сном.
Якщо ви не хочете пропустити жодної з наших статей, підпишіться на наші бюлетені
За деякими розрахунками, до 60% людей переживають дивний та тривожний епізод у певний час свого життя в якому, як тільки ввійшовши у сон, чи прокинувшись, вони відчули, що не можуть рухати ні руками, ні тулубом, ні шиєю, ні ногами, крім того, що відчувають сильний тиск у грудях. З іншого боку, вони могли чути і бачити, але не маючи змоги перевести погляд.
Тобто це ніби вони мертві, але свідомі. Отже, в деяких країнах Латинської Америки цей розлад називають "повстання мертвих", хоча технічно це називається "параліч сну". З іншого боку, не мало тих, хто постраждав від цього розладу, мають зорові або слухові галюцинації, багато з них посилаються на присутність людей у своєму оточенні, хоча вони не бачать їх або предметів.
Ви навіть відчуваєте, що матрац тоне або ми пливемо: звідси і назва, що "мертвий воскресне" і традиційно пов'язують цей розлад з присутністю духів або астральними подорожами. Епізоди тривають від декількох секунд до трьох хвилин, після чого ми відновлюємо контроль над своїми рухами та свідомістю. Більшість постраждалих відчувають глибокі муки та жах, особливо якщо вони страждають від розладу вперше; для тих, хто страждає цим періодично, у будь-якому випадку, це не приємніше.
Як відбувається параліч сну
Параліч сну - це порушення сну або парасомнія, які можуть зачіпати більше половини населення ізольовано, але за винятком деяких випадків, це не повинно викликати занепокоєння та сам по собі він не несе ніякої сили тяжіння. Насправді продукується тимчасовий проміжок часу між входом у фазу скорочення, з більшою мозковою активністю, і фазою загального розслаблення м’язів, яка передує їй і закінчується, коли ми прокидаємось.
Таким чином, може статися так якраз тоді, коли ми входимо в фазу скорочення, коли все тіло розслаблене, ми переживаємо невелике пробудження свідомості, але наше тіло не реагує так само, але залишається розслабленим і не дозволяє нам рухатися, поки не пройде деякий час. Потенційні галюцинації пов’язані з тим, що ми вступаємо в фазу швидкої реакції, коли мозок управляє очищенням та обробкою всієї інформації, отриманої протягом дня через сни. Отже, галюцинації насправді є залишками мрій.
Однак параліч сну це може трапитися і з нами, коли ми прокинемося, Але явище те саме: закінчення фази REM та відновлення м’язової діяльності десинхронізуються, так що ми прокидаємось, але не можемо рухатися. Також у цих випадках можуть виникати галюцинації, оскільки ми закінчуємо виходити з фази сну, що спричиняє тугу та переляк.
Які причини?
Причини паралічу сну можуть бути різними, від вроджених до обставинних, тобто з конкретною причиною, яку можна виправити, пов’язаною з іншими захворюваннями. Вроджені реагують на те, що відоме як сімейний параліч сну, і це явище, яке трапляється у особин одного генетичного походження, тому вважається, що воно пов’язане з певним геном. У цих людей параліч зазвичай виникає в кінці сну.
Причини, пов'язані з побічними подіями, стосуються поганого управління сном та циркадними ритмами; наприклад, є типовий розлад у людей, які працюють ночами або які багато подорожують на літаку із зміною розкладу часті і, отже, страждають джетлаги. Це також частіше трапляється у людей, які проводять багато годин без сну, а також у тих, хто зазвичай спить на спині. Настільки, наскільки всі ці причини можна виправити, розлад зникає. У цих випадках його зазвичай дають бажано біля входу в сон.
Однак параліч сну може асоціюватися в деяких випадках з нарколепсією, неврологічне захворювання, при якому людина засинає вдень у відповідь на емоційні зміни. За підрахунками, майже половина нарколептиків, які становлять менше 0,50% населення, страждають на параліч сну. Однак, за оцінками, це розлад, у його більш-менш рецидивуючій формі, вражає не менше 0,3% населення і не більше 4%.
Як зменшити епізоди паралічу сну
Експерти рекомендують такі стратегії для мінімізації наслідків цього розладу:
Бути дуже регулярно в нашому графіку сну, оскільки було доведено, що розлад посилюється, коли ми лягаємо спати в різний час
Роби вправи протягом обіду і до трьох годин перед сном.
Уникайте спати менше восьми годин.
Вживайте заходів, щоб уникнути стресу.
Мати хороші харчові звички з різноманітним харчуванням.
Уникайте захоплюючих напоїв перед сном.
Якщо ви не хочете пропустити жодної з наших статей, підпишіться на наші бюлетені
За деякими розрахунками, до 60% людей певний час у своєму житті переживали дивний та тривожний епізод в якому, як тільки ввійшовши у сон, чи прокинувшись, вони відчули, що не можуть рухати ні руками, ні тулубом, ні шиєю, ні ногами, крім того, що відчувають сильний тиск у грудях. З іншого боку, вони могли чути і бачити, але не маючи змоги перевести погляд.
Тобто це ніби вони мертві, але свідомі. Отже, в деяких країнах Латинської Америки цей розлад називають "повстання мертвих", хоча технічно це називається "параліч сну". З іншого боку, не мало тих, хто постраждав від цього розладу, мають зорові або слухові галюцинації, багато з них посилаються на присутність людей у своєму оточенні, хоча вони не бачать їх або предметів.