чому

Щоб зрозуміти, чому дієта повинна бути способом життя, а не зусиллями місяців, нам потрібно лише зрозуміти, що, уникаючи шкідливих харчових звичок, ми залишатимемося у формі та матимемо гарне здоров’я.

Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) підтримує це нездорові звички у житті є безпосередньою причиною смерті 1,6 мільйона щороку у всьому світі, спричинені незаразними хворобами. У цьому сенсі підтримка здорового способу життя повинна бути не варіантом, а обов’язком. З цієї причини ми це покажемо для схуднення потрібно більше, ніж просто бажання.

Дієта повинна бути способом життя

ВООЗ гарантує, що здорове життя є тим, при якому існує баланс між фізичним, психічним та соціальним. Це не обмежується лише повноцінною дієтою або послідовними фізичними вправами; що ще, необхідно подбати про психічний та емоційний стан.

З цієї причини для досягнення стану добробуту необхідно попрацювати над наступними аспектами. Вони дозволять нам повністю віддавати себе їжі та здоров’ю загалом.

Ключі до здорового життя

1. Збалансоване та збалансоване харчування

Дотримання здорового харчування не означає позбавлення певних продуктів, а знання того, як їх правильно вживати. Пам'ятайте, що всі продукти, що складають харчову піраміду, повинні бути частиною нашого раціону, деякі більшою мірою, ніж інші.

Обмеження надмірно солодкої їжі може мати користь для здоров'я, згідно з дослідженнями, опублікованими в Journal of Hepatology. Це не означає, що їх не можна вживати час від часу.

2. Фізичні вправи

Щоб збалансована дієта давала результати, які ми хочемо бачити в організмі, важливо, щоб щоденні фізичні вправи також були частиною нашого способу життя. Дієта та фізичні вправи йдуть рука об руку.

Не потрібно займатися яким-небудь конкретним видом спорту або присвячувати довгі години фізичним навантаженням. Досить просто ходити 30 хвилин на день, щоб допомогти своєму тілу спалити калорії, які ви з’їли протягом дня.

У будь-якому випадку, пам’ятайте, що заняття силовими вправами сприятливо впливають на ваше здоров’я. Фахівці рекомендують його практику, щоб уникнути втрати м’язів.

3. Психічна рівновага

Баланс між емоційним та психічним благополуччям є важливим для розвитку соціальних навичок, мозкової діяльності та оптимізму.

Науково доведено, що ті, хто насолоджується хорошим станом комфорту, зменшують стрес, тривога та втома, серед інших симптомів поганого психічного здоров'я.

Так само, соціальна активність також необхідна для добробуту. Все це ланцюжок, який допоможе нам перетворити дієту на спосіб життя.

4. Харчування

Кожен із вищезазначених аспектів безпосередньо пов’язаний з їжею. Як ми вже говорили, дієта повинна бути способом життя. Це тому, що через їжу ми отримуємо:

  • Необхідні поживні речовини, які дають нам енергію для щоденної діяльності.
  • Емоційна та соціальна стабільність.

Однією з найпоширеніших помилок при початку дієти є сприйняття її як способу схуднення певної кількості кілограмів, коли насправді це має стати звичкою.

Ось чому це дуже часто багато людей здаються, коли не відразу отримують результати вони хочуть. Вони не беруть на себе цю нову відповідальність як таку, але вважають її ще одним супутником.

Дієтні поради

Якщо ви вважаєте, що дієта повинна бути способом життя, а не простими зусиллями, що тривають місяці, рекомендуємо дотримуватися наступних рекомендацій.

1. Здійснити!

Або схуднути, поліпшити харчові звички або залишатися здоровим. Якою б не була причина, вкрай важливо розпочати дієту, взявши на себе зобов’язання.

Багато людей вважають корисним укласти контракт, щоб письмово взяти на себе зобов’язання, які вони щойно взяли. Там ви можете фіксувати цілі. Серед них можуть бути:

  • Кількість ваги, яку ви хочете або повинні втратити.
  • Дати досягнення цілей.
  • Старі нездорові звички замінювати хорошими.
  • План частих фізичних навантажень.

Це також допоможе вам написати причини, чому ви вирішили харчуватися збалансовано і збалансований. Таким чином, ви будете мати щоденне нагадування, яке буде рухати вас до вашої мети.

2. Будьте реалістичні щодо всього

Спробуйте встановити короткотермінові цілі та винагородити свої зусилля протягом усього цього процесу.

Наприклад, якщо ваша довгострокова мета - схуднути на 20 кілограмів і контролювати високий кров'яний тиск, ви можете встановити короткострокові цілі дієти або фізичних вправ. Це може включати сніданок, тридцять хвилин ходьби вдень або споживання салатів на вечерю.

Перетворіть дієту на спосіб життя для покращення здоров’я

Пам'ятайте, що невеликі зміни у вашому розпорядку дня дозволять досягти чудових результатів тривалий термін. Таким чином ви будете залишатися здоровими і почуватись краще в собі. Якщо у вас є сумніви, зверніться за консультацією до професіонала і не забувайте поєднувати хорошу дієту з практикою фізичних вправ на щоденній основі.