Після Різдва передумова, якою нас бомбардують і реклама, і якась тривіальна комунікація, завжди однакова: ваше тіло накопичило токсини під час різдвяних надмірностей, і потрібно їх усувати дієтами, чистками або навіть клізмами.

вони

Чотири дієтичні філософії, які змушують дієтологів битися між собою

Дізнайся більше

Видаливши всі ці домішки, ви матимете здорове життя та сяючу шкіру. Але є невелика проблема: теорія хибна. Для виведення токсинів не потрібна жодна дієта. Крім того, якщо ви хочете схуднути, ці дієти - жахлива ідея, тому що вони виробляють ефект відскоку

Це правда, що світ токсичний. Ми живемо в оточенні забруднюючих речовин - від свинцю в повітрі до миш’яку у воді. Крім того, з кожним травленням ваш організм виробляє токсичні речовини, такі як сечова кислота. Але є хороші новини: у вашому організмі не накопичуються токсини

Людський організм має дуже ефективне обладнання для виведення небезпечних речовин, що утворюються печінкою, нирками та травною системою. Печінка - це не фільтр, а хімічний завод. Він насправді перетворює токсини (як алкоголь) в інші нетоксичні сполуки. Інші відпрацьовані речовини виводяться нирками та кишечником, і в будь-якому випадку потрапляють в унітаз. Якби у ваших органах були токсини, ви б уже розводили мальви.

'Детокс', протипоказані дієти

"Детокс" дієти вони не мають наукового обґрунтування. Тим не менш, вам просто потрібно пошукати в Інтернеті, щоб знайти сотні очищувальних дієт і продуктів з написом "детокс". Це не щось нове. Дієта під назвою 'Master Cleanse' або дієта з кленового сиропу, Він був винайдений у 1940-х роках. Очищення на основі соку, зелені смузі, цибульний суп чи артишок - варіації на одну і ту ж тему.

Їх ефекти вони зовсім не приємні:

  • Очисні дієти забезпечують менше половини калорій, необхідних організму. Вони також мають дефіцит білка та незамінних жирних кислот, які є будівельними елементами клітин. Без будівельних матеріалів відбувається руйнування тканин.
  • Деякі з цих дієт включають проносні або діуретики, що збільшує ризик зневоднення.
  • Соки та лимонади забезпечують цукор, який може полегшити почуття голоду на кілька хвилин. Інсулін швидко підвищується, щоб протидіяти цьому припливу цукру, і так само швидко падає, викликаючи гіпоглікемію.
  • Якщо ви відчуваєте сонливість, дратівливість або запаморочення між кожним соком, це не тому, що токсини циркулюють по вашому тілу, це ваш мозок у тривожному стані, оскільки до нього не надходить достатня кількість глюкози.
  • Через два дні запаси глікогену починають падати, це цукор, що зберігається в печінці та м’язах. Глікоген супроводжується водою, тому вага, яку ви втрачаєте в ці дні, в основному пов’язана з втратою рідини.
  • Вичерпуючи глікоген, ваше тіло починає використовувати більше жиру для палива, а також для спалення м’язової маси. Це все одно, що відривати дошки від самого корабля, щоб живити паровий котел, який рухає його.
  • Оскільки тіло перебуває в тривожному стані (ми голодуємо!), Воно переходить у режим збереження. Ваше тіло не знає, коли воно знову буде їсти, тому воно вважатиме за краще зберігати запаси жиру і спалювати м’язи.
  • Через чотири дні ви вступите в кетоз. Ваш мозок і серце починають використовувати кетонові тіла, витягнуті з жиру, замість глюкози. Побічним продуктом спалювання кетонових тіл є ацетон, від якого ваш піт і дихання пахнуть смішно. Ні, ви не пахнете погано, тому що ви видаляєте хімікати. Ви їх виробляєте.
  • Після тижня прибирання (досить голодного) ви повертаєтеся до твердої їжі. Ви схудли на кілька кілограмів і претендуєте на перемогу. Але більше третини втраченої ваги - це лише вода. Як тільки ви знову з’їсте макарони, хліб чи картоплю, ви отримаєте їх назад, за лічені години.
  • Решта втраченої ваги розподіляється між жиром (щось спалено) і, на жаль, м’язовою масою. З меншою м’язовою масою ваш метаболізм сповільнюється. Тобто тепер вашому тілу для функціонування потрібно менше енергії.
  • Якщо ви повернетеся до своєї попередньої дієти, багатої цукром, жиром та крохмалем, і коли ваше тіло працює на нижчих оборотах, частина цієї їжі буде зберігатися у вигляді жиру у ваших любовних ручках щодня. Це так званий ефект відскоку. М'яз був загублений по дорозі.

Найгірше, що може статися, - це те, що цей цикл повторюється через кілька місяців,операція бікіні'. Кожного разу, коли ви їсте таку екстремально низькокалорійну дієту, ви втрачаєте м’язову масу, знижуєте обмін речовин і вчите своє тіло тримати жир.

Уникайте цукру за будь-яку ціну

Скільки б не намагалися жіночі журнали та продавці коктейлів, вам не потрібно налагоджувати. Якщо у вас немає цирозу, ваша печінка не брудна. Жоден лікар за роки колоноскопії не бачив гнилих залишків їжі. Пийте соки протягом тижня це не покращить систему, яка працює добре щодня.

Чи є альтернативи? Звичайно. Першим кроком є ​​різке зменшення або повністю виключити цукор, соки, солодкі газовані напої та алкоголь вашого раціону. Також слід зменшити кількість хліба, макаронних виробів, картоплі та оброблених продуктів. Натомість збільште кількість овочів, яєць, м’яса, риби, бобових та фруктів та додайте достатню кількість корисного жиру, як оливкова олія або авокадо, щоб досягти потрібних калорій.

Останнє і найголовніше - це енергійні фізичні вправи не менше трьох разів на тиждень. Не помірний. Інтенсивний. Таким чином, ви збільшуєте обмін речовин і зберігаєте м’язову масу. Результати можуть вас здивувати.

Крім того, ми рекомендуємо:

Поза анорексією: 10 розладів харчування, про які ви не чули

Після Різдва передумова, якою нас бомбардують і реклама, і якась тривіальна комунікація, завжди однакова: ваше тіло накопичило токсини під час різдвяних надмірностей, і потрібно їх усувати дієтами, чистками або навіть клізмами.

Чотири дієтичні філософії, які змушують дієтологів битися між собою

Дізнайся більше

Видаливши всі ці домішки, ви матимете здорове життя та сяючу шкіру. Але є невелика проблема: теорія хибна. Для виведення токсинів не потрібна жодна дієта. Крім того, якщо ви хочете схуднути, ці дієти - жахлива ідея, тому що вони виробляють ефект відскоку