Ми, іспанці, цього Різдва набрали в середньому від трьох до п’яти кілограмів

Вода з лимоном. EFE

очистити

Різдво зазвичай перетворюється на більш ніж два тижні послідовних обідів, вечерь та тривалих позаурочних годин із друзями, колегами по роботі та родиною. Надмірне споживання жирів, цукру та типового алкоголю в цей час, що супроводжується звичним сидячим способом життя, перетворюється на споживання калорій, яке в більшості випадків є надмірним, і наш організм в кінцевому підсумку платить за наслідки симптомами дискомфорту, гіпертонії, холестерину, здуття живота і, звичайно, збільшення ваги.

За оцінками Європейського медичного інституту ожиріння, іспанці за канікули набрали в середньому від трьох до п'яти кілограмів. Майте на увазі, що одноразове харчування в ці дати забезпечує від 2000 до 2500 кілокалорій, кількість калорій, рекомендована на цілий день.

З початком місяця січня та нового року хороші рішення вбиваються в наші програми, і одне з найпоширеніших - це набути (нарешті) форми. Хороший спосіб почати з усунення зайвих кілограмів і, ще краще, якщо нам вдасться очистити токсини з нашого організму, накопичені різдвяними надлишками, здоровим способом.

Рідини стануть вашими найкращими союзниками

Останні тижні року зазвичай супроводжуються рясним споживанням напоїв, пива та вина, тому доцільно зараз залишити алкоголь поза собою або, принаймні, максимально зменшити його.

На додаток до класичної поради випивати два літри води на день - що стає набагато важливішим після Різдва - хорошим способом посилити його очищаючий ефект є додавання декількох крапель лимона, оскільки лимонна кислота допомагає очистити організм. Асоціація води та лимона особливо підходить вранці, оскільки, крім запобігання затримці рідини, вона сприяє зміцненню захисних сил.

За відсутності лимона хорошим рішенням є апельсиновий сік, також під час сніданку, оскільки його високий рівень вітаміну С, крім того, що містить очищаючу дію, запобігає старінню шкіри.

Здоров'я

Одного енергетичного напою на день достатньо, щоб змінити кровообіг

З моменту запуску першого в 1997 році на ринку представлено понад 200 брендів. Коктейль із цукру та кофеїну, чиї наслідки для здоров'я ставляться під сумнів [...]

Ще одним чудовим союзником зі здоровим січневим схилом є вливання. Одним з найбільш рекомендованих фахівцями є зелений чай за його здатність прискорювати метаболізм і приховувати антиоксидантні властивості; Хоча настої з червоного чаю, хвоща польового, лохини або фенхелю також ідеальні (останні сприяють розчиненню газів).

Детоксикаційні соки із селери або моркви також є чудовою альтернативою, оскільки вони ідеально підходять для зволоження, не додаючи надмірних калорій, і можуть бути замінені овочевими відварами, більш смачними під час холодної хвилі.

Ананас, детоксикаційна їжа номіналом

Щоб схуднути та очиститися, першим правилом, якого слід дотримуватися, є уникати всього, що ми споживаємо на Різдво: солоних продуктів (принаймні зменшити споживання солі та замінити на спеції, такі як орегано або петрушка), цукристих, рафінованих, алкогольних або фастфуд.

З усіх харчових продуктів, які ідеально підходять для цього завдання, одним з найкращих є ананас з його численними корисними функціями для здоров’я. Ананас має низький вміст жиру (55 калорій на 100 грам), має високий вміст вітаміну С, який запобігає інфекційним захворюванням, бореться з целюлітом і є ідеальним продуктом як очищаючої добавки для організму, особливо після різдвяних свят. І все це з дуже приємним смаком.

Тенденції

Детокс вторгнення: захоплення здоровими соками та смузі

Ви вийшли з-під контролю в ці вихідні з їжею чи напоями? Ну, зверніть увагу: морква, шпинат, селера, огірок ... Усі ті овочі, які ви можете не вживати [...]

Але це не єдина їжа з детоксикаційними властивостями, оскільки ви можете доповнити свій раціон спаржею та артишоками, які ідеально підходять для полегшення затримки рідини; або включати часник, природний антисептик, який крім виведення токсинів захищає нас від вірусів та бактерій.

На десерт ми завжди повинні вибирати цілі шматочки фруктів. У цьому сенсі виноград або желатин є прекрасним варіантом, оскільки це продукти з великою кількістю води.

З іншого боку, зелені листові овочі, такі як шпинат або рукола, ідеально підходять для очищення завдяки вмісту хлорофілу. Наприклад, ми можемо час від часу додавати до свого щотижневого раціону варений відвар руколи з картоплею на вечерю; Під час сніданку цибульні або капустяні супи та цільні зерна, які полегшують травлення та замінюють промислову випічку.