Статті
Чому дієти не працюють?
На додаток до всього цього, ми знаходимо низку популярних дієт та ідей для схуднення, які у багатьох випадках сприяють надзвичайним результатам без наукового обґрунтування або професійної підтримки. Зараз, якщо дієт так багато, чому число людей із ожирінням у світі продовжує зростати?
Спочатку важливо знати, що означає слово дієта. Згідно зі словником справжньої іспанської академії, правильним визначенням є:
Дієта: набір речовин, які регулярно вживаються в їжу.
Я маю на увазі, що б ви не їли, це називається дієтою. Однак у наш час ми надаємо цьому слову інше значення, скажімо розмовне, і коли ми чуємо «ДІЄТА», ми відразу ж замислюємось над обмеженнями, нудною їжею, дивною їжею, прощаємо зі смачним тощо.
Існують навіть примхливі дієти: місяця, капустяного супу, шоколаду, морозива тощо. Що обіцяє втрату ваги, але не гарантовану втрату жиру в організмі.
Такі дієти можуть призвести до негайної втрати ваги лише тому, що контролюється щоденне споживання енергії, а вибір їжі, як правило, одноманітний. Однак примхливі дієти рідко призводять до тривалої втрати ваги або допомагають змінити харчові або фізичні вправи. Крім того, деякі можуть завдати шкоди.1
Однак наполегливе уникання певної групи продуктів протягом тривалого часу може призвести до декомпенсації та нестачі важливих поживних речовин для нормального функціонування організму, крім того, що в довгостроковій перспективі стає нудним, нудним і може породити примус споживайте не поживну їжу або сміття, щоб знайти емоційне задоволення, яке їжа забезпечує, коли користується.
Втрата ваги при таких дієтах сумно відома своїми обмеженнями, але вона короткочасна. Як тільки ми припиняємо дотримуватися "ДІЄТИ", з якоїсь причини, ми знову набираємо вагу, іноді потроху, іноді дуже різко, але ми завжди відновлюємо вагу, а іноді навіть набираємо кілька зайвих кілограмів, створюючи відчуття невдачі, почуття провини та негативні наслідки для здоров’я від стійких нападів постійного збільшення та втрати ваги.
Таким чином, щоб схуднути, здається, не надто багато ускладнень, однак, щоб зберегти її, ми повинні звертати увагу на різні фактори. По-перше, припиніть дотримуватися «ДІЄТИ» в моді, які навіть піддають здоров’ю ризик. По-друге, припиніть «дотримуватися дієти» і поставте собі завдання змінити харчові звички, завжди радиться професіоналом. По-третє, фізичні вправи - це звичка, яка також сприятиме зниженню ваги та подальшому підтриманню ваги.
Втрата ваги, однак, не найголовніше. Коли ми говоримо про вагу, ми маємо на увазі загальні кілограми або фунти, коли, переступаючи на вагу, ми помічаємо, що втратили, але внизу є більше. Втрата ваги - це не те саме, що втрата жиру. Тіло - це організм, що складається з різноманітних компонентів: жиру, кісток, м’язів, органів, тканин, рідин тощо. Коли ми дивимося лише на схуднення, ми не можемо знати, чи втратили ми лише жир, чи також була втрата рідини, м’язів чи інших важливих компонентів тіла. Отже, досягнення здорової ваги має більше спільного з втратою жиру, ніж просто схуднення.
Отже, спочатку ми повинні забути сказати «Я на дієті», оскільки це схиляє нас робити це лише короткий проміжок часу, ми також повинні забути дотримуватися «модних дієт» і шукати відповідну професійну пораду, яка допомагає не дати "дієти" на мить, але прийняти і зміцнити правильні харчові та фізичні вправи. А також, ми завжди повинні стежити за тим, щоб втрачати жир, а не лише «вагу», оскільки це сприяє кращій якості життя. назавжди!
Ліцензіат Абріл Мартінес Пінто
1 Берд-Бредбеннер та інші. Перспективи Уордлова у харчуванні, 8-е видання Макгроу-Хілл, 2009. Сторінка 336