Хоча йога насправді означає більше, ніж фізичну активність, багато хто все ще розглядає її як форму руху.

тренуючись

Навіть якщо ви не уявляєте щоденних практикувань асан, обов’язково включайте 1-2 заняття йогою на тиждень у свій план тренувань як додатковий вид спорту! Йога може стати ефективним додатковим тренуванням для будь-якого виду спорту. На додаток до ефекту, що підвищує ефективність, майте на увазі, що як практикуючий йогу, вам не доведеться стикатися з сварливим, втомленим, жорстким, постарілим на вигляд фігурою, яка дивиться на вас у дзеркало, а не на енергійного, спортивного юнака . Це пов’язано з тим, що йога також може допомогти підтримувати розумову працездатність, гарний настрій та омолодження тіла та духу.

Частота

Щоб відчути корисний ефект йоги, досить займатися 1-2 рази на тиждень. (Звичайно, якщо їх більше, навіть краще!) Справа в регулярності - як і в будь-якому іншому виді спорту, якщо ви хочете отримати результат.

Нижче виділено два популярних види спорту, але корисний ефект асан в інших видах спорту, напр. це також переважає під час функціональних тренувань, єдиноборств, танців, плавання!

Йога та фітнес

Спортсмени з найбільш розслабленими м'язами виходять з тих, хто практикує силові тренування, тому не дивно, що перші пару занять йогою вони сприймають як справжнє катування, занадто важке. Крім того, спритні люди вважають серію вправ занадто повільною.

Давайте складемо купу, що йога може допомогти, якщо ви також зміцните табір одержимих конденсаторів.

Йога та біг

Багато хто вважає йогу найкращим крос-тренуванням бігу. На жаль, багато бігунів роблять бігові тренування без розминки та/або висновків, але якщо ви виконуєте вправи йоги хоча б як мелодію та закінчення тренувань, ви вже робили це для свого здоров’я та продуктивності! (Звичайно, найкраще, якщо ви дійсно включите заняття йогою як додаткове тренування!) Однак, окрім гнучкості, про яку вже говорилося в попередньому параграфі, йога також відіграє величезну роль у підвищенні витривалості.

+ Кілька важливих порад!

Якщо йога все ще є тренувальним методом, системою вправ для вас, не завадить мати на увазі кілька речей.!