У віці двадцяти років кілограми розтопляться лише в тому випадку, якщо ми почнемо жити здоровим і рухатись більше - але, коли ми старіємо, все стає все важче і важче. Це не міська легенда, це насправді: із віком наш обмін речовин сповільнюється, і те, що ми їмо, залишається на нас набагато легше. Звичайно, це не означає, що нам не залишається нічого іншого, як здаватися і набирати вагу досить повільно - навіть тоді ми можемо схуднути, нам просто потрібно звернути увагу на кілька факторів, які нам не потрібно було робити раніше.
Визначте причину
По-перше, давайте визначимо, заради чого ми худнемо: цілком може бути, що зміни у способі життя спричиняють це, менше сну, більше стресу та, можливо, малорухливий спосіб життя. Якщо ми можемо, давайте це змінимо, і тому ми негайно усунули один із факторів, що ускладнює схуднення.
Давай спати
Хоча у двадцять років ми витримували безперешкодно чотири-п’ять годин сну з часом, нам не пощастить. Щоб наше тіло нормально функціонувало, нам потрібно 7-8 годин сну. Якщо ми не звертаємо на це уваги, ми можемо легко набрати кілька кілограмів - з одного боку наше тіло реагує таким чином, а з іншого боку, якщо ми втомилися, ми зазвичай їмо більше.
Ми не можемо так сильно рухатися
Якщо ми жили активним життям, то цілком може бути, що наші суглоби більше не витримують кілометрів пробіжок або довгих тенісних матчів, і нам потрібно перейти на заняття спортом меншої інтенсивності. Однак це не означає, що ми спалюємо менше калорій - спробуйте їздити на велосипеді або плавати, що є більш щадним, але також перевіряє ваше тіло.
Давайте прискоримо наш метаболізм
Цей проклятий метаболізм, на жаль, з часом дійсно сповільнюється. Однак ми можемо впоратися з цим: за допомогою силових тренувань ми можемо виростити на собі трохи м’язів, що спалить значно більше калорій, навіть якщо ми нічого не рухаємо, а також пришвидшимо обмін речовин. Також майте на увазі, що ми воліємо їсти по кілька разів на день, оскільки це також сприяє розвитку.