щодо

У боротьбі проти ожиріння або надмірна вага є багато факторів, які вступають у гру. Це часто змушує деяких людей думати, що вони роблять щось добре, але засмучуються, бо не досягають бажані результати. Якщо ви також вважаєте, що робите все, що потрібно для схуднення, але не можете досягти поставлених перед собою цілей і ставите собі питання чому я не можу схуднути, Ви можете знайти відповідь тут.

Ось кілька причин, чому ви не худнете навіть тоді, коли, здається, робите все, що потрібно для її досягнення.

10 причин, чому я не можу схуднути

1. Ви їсте мало, але погано їсте

Це поширена помилка; пропуск прийому їжі замість розподілу їжі та калорій, необхідних на день 5 або 6 прийомів їжі. Не добре. Їжте мало, не харчуючись правильно, це також не добре для схуднення. Тіло може сприймати дефіцит поживних речовин як замовлення їх зберігати. Отже, ви досягли б прямо протилежного бажаного: підтримувати і навіть набирати вагу.

2. Ви харчуєтесь здорово та легко, але ваші порції занадто великі

Якими б хорошими не були фрукти, не годиться з’їдати 8 штук на день. Настільки ж здоровим, як куряче гриль, але божевільно робити вигляд, що схуднете, якщо з’їсте половину сидіння. Як би легкою не була риба, приготована на пару, їсти фунт на вечерю - це не гарна ідея. І не тільки завдяки калоріям, які вони вносять у ваш організм; ти що робиш твій шлунок великий і кожен раз, коли вам потрібно більше їжі, щоб відчути повний і ситий.

3. Ви не можете позбутися жиру

Напевно, найважче в боротьбі із зайвою вагою або ожирінням - це знання як видалити накопичений жир в організмі. Це бій, в якому сталість Важливо. Це не досягається за тиждень, і було б не здорово це робити. Але є проблеми, які можуть допомогти вам досягти цього, наприклад продовження фізичних вправ в режимі, що відповідає вашому поточному здоров’ю та вазі та вашим кінцевим цілям. Поєднання серцево-судинних вправ із бодібілдингом ідеально підходить для пошуку балансу між ними спалювати калорії і набирати м’язову масу. Крім того, це допомагає вам схуднути і підтримувати відповідну вагу з часом, допомагаючи уникнути страшних йойо ефект.

4. У вас гормональні проблеми

Іноді відповідь на те, чому ви не можете схуднути, є такою ж простою, як гормональний розлад заважає вам робити це. Такі проблеми, як інсулінорезистентність, гіпотиреоз або, у випадку жінок, синдром полікістозу яєчників, можуть вплинути на це. Якщо є сумніви, зверніться до лікаря.

5. Ви не споживаєте води

Правильне зволоження має важливе значення з багатьох причин, і неправильне його виконання є однією з причин, чому ви не можете схуднути. Приймайте кожен день між 6 і 8 склянок води це підходить для здорової дорослої людини. Ця вода, яку ви повинні внести у свій організм, необхідна для нормального функціонування його систем. Не роблячи цього, ви змушуєте їх не виконувати свою роботу належним чином. Також вам допоможе склянка води усунути голод для тривоги. Загальноприйнятим є просто необхідність відчути повний шлунок, щоб усунути його. І тому, що багато разів це легко сплутати спрагу з голодом.

6. Ви робите багато вправ, але не те, що підходить саме вам

Ідеал - комбінувати серцево-судинні вправи що дозволяє спалювати калорії за допомогою фітнес що дозволяє набирати м’язову масу. З першим ви зможете усунути жир і зменшити обсяг. З другим ви зможете скинути кілограми і сформувати своє тіло, щоб з часом підтримувати адекватну вагу.

7. Ти погано спиш

Є багато досліджень, які продемонстрували захворюваність на безсоння та інші порушення сну на вагу людини. Ви погано спите? Спробуйте виправити це, оскільки це може бути одним із факторів, що заважає схуднути. Порушення сну мають прямий вплив на процес обміну речовин і впливають на дзвінки гормони голоду. Тіло людини, яка мало спить, збільшує його рівень греліну, тобто гормону, який стимулює апетит. Це змушує почувати голод, змушуючи з’їсти більше. Тому вам важче схуднути.

8. Ви проводите занадто багато часу сидячи

Можливо, для робота доводиться проводити багато часу сидячи. Якщо у вільний час ви теж віддаєте перевагу сидяча діяльність, там ви можете мати один із факторів, який не дозволяє схуднути. Вам потрібно рухати тілом, можливо, виконуючи кілька вправ між робочими перервами. Або включити у свій розпорядок дня a заняття фізичними вправами до або після робочого дня.

9. Ви живете в стресі, і бажання схуднути, не досягнувши цього, вас переповнює

стрес збільшує рівні кортизолу, гормон, який впливає на емоційне самопочуття. Підвищує апетит і впливає на відчуття необхідності споживати більше калорій. Якщо ви ведете напружене життя, спробуйте керувати цим стресом і навчіться розслабитися це допоможе вам схуднути. Якщо недосягнення ваших цілей щодо схуднення збільшує цей стрес, ви потрапите в порочний цикл, який заважає вам втратити вагу, яку хочете. Медитація або заняття йогою або тай-чи можуть допомогти вам у цьому.

10. Ви споживаєте занадто багато порожніх калорій

Споживання порожніх калорій - це ахілесова п’ята багатьох людей. Дещо цукерки, звичайний прийом закуски я алкогольні напоїs або зловживання цукру Y приховані жири у здорових на вигляд продуктах харчування вони є більш поширеною проблемою, ніж ви можете подумати. Якщо це ваш випадок, скористайтеся такими видами продуктів, які бойкотують ваші плани зниження ваги.

Якщо ви запитали себе, "чому я не можу схуднути", або ви були одним із багатьох людей, які щоранку говорили: "Я хочу схуднути, і не можу! Будемо сподіватися, що ми вирішили ваші сумніви і приступимо до роботи досягти своїх цілей. Зараз він не може схуднути - це не виправдання!

Допоможіть собі з цим переліком факторів, які заважають вам схуднути. Цілком можливо, що завдяки їм ви можете визначити винний мотив або причини цієї ситуації. Як тільки ви отримаєте відповідь на питання, чому я не можу схуднути, ви можете починати класти засіб Y розібратися проблема, яка вам заважає досягти своїх цілей вага тіла або зріст.