Коментарі 4 Перименопауза під час менопаузи, але навіть після неї, може бути залита більш неприємними, ніж неприємними симптомами, пов'язаними з гормональною трансформацією.

менопаузи

Я писав про це тут і тут раніше. Я сам перебуваю в періоді перименопаузи, і я почав цей блог здебільшого з метою стежити за тим, як вся ця зміна відбувається в мені, що я переживаю.

Такий тип свідомої уваги, як правило, допомагає мені пережити важкі часи, якось набагато легше перешкодити, якщо я регулярно аналізую те, що переживаю, і не засовую голову в пісок. Отже, зараз я подивився, що робив до цього часу - за останні два, таким чином більш свідомі роки перименопаузи - що допомогло зменшити неприємні симптоми.

Навігація повідомленнями

Ось три найважливіші речі: я приймаю ліки та дієтичні добавки, які відіграють важливу роль у лікуванні певних вікових захворювань та симптомів. Так, я не приймаю ліки, і я вже заявляю, що буду використовувати гормональну терапію, якщо це буде потрібно. Тож я пішов до лікаря, щоб сказати, де я перебуваю в процесі, що мене чекає - точніше, я також відвідав ендокринолога поруч зі своїм гінекологом, який доповнив та дещо нюансував картину, яку розповів мені мій гінеколог.

Важливо було знати, що у мене розвинулася більш м’яка інсулінорезистентність, що мої гормони щитовидної залози зараз більш-менш добре, хоча з другого народження у мене підгостре запалення щитовидної залози, яке час від часу спалахує. Також стало очевидним, що у мене сильний дефіцит вітаміну D, і, звичайно, мої статеві гормони також мають початкові зміни.

В результаті я почав приймати мінімальну дозу метформіну, який підвищує чутливість клітин до інсуліну, тим самим зменшуючи ІЧ при правильному харчуванні та фізичних вправах.

Я приймаю селен для щитовидної залози, і тепер я думаю, що буду постійно приймати потрібну дозу вітаміну D. Щоб зняти припливи, перепади настрою та втому, я приймаю фітоестроген із п’яти трав за пропозицією ендокринолога, який полегшив ці симптоми лише через тиждень.

дієта проти менопаузи

Я також приймаю таблетки, що містять колаген та гіалуронову кислоту, що справді робить мої суглоби більш жирними і не суттєво погіршує якість моєї шкіри, волосся чи нігтів.

Спортсмени - Чи можу я сказати, чому я не можу схуднути під час менопаузи? якщо йде дощ, якщо дме, я потрапив туди, щоб регулярно щось пересувати. Приблизно протягом життя я якось зумів звільнитися від поточної вправи, щоб спробувати, переконати себе, чому спорт не підходить мені.

Клянусь, я витратив більше часу на ці лазівки, ніж якби я щойно зіпсував 10 присідань, один!

Я навіть зараз не така виразна спортивна леді, але ніколи не кажу, що ніколи ... У всякому разі, той факт, що у мене немає хвиль спеки, що я не набираю вагу, насправді я почав худнути, почасти тому, що знаю, що я регулярно переїжджаю. Я ще не лаюся?

проти менопаузи

Сенс у тому, щоб це зробити. Я звертаю увагу на те, що я їжу - Це очевидно, звичайно, якщо хтось свідомо їв або дотримувався певної дієти все життя з огляду на здоров’я чи естетичні причини.

  • Менопауза та ожиріння Менопауза та ожиріння Більшість жінок закінчують свій фертильний період приблизно у віці 50 років.
  • Як втратити жир із соска

Але я не був таким, і саме це показало, коли кульмінаційний момент досяг періоду впертості, нездатності рухати кілограми. Жир відкладався скрізь, навіть там, де його раніше не було, і там, де він був, відбулося повне звільнення їх кількості.

Мій повільний метаболізм став ще повільнішим, і моя інсулінорезистентність не допомогла, ані Лоні подобається худнути. На жаль, я з все більшим занепокоєнням дивився на свій індекс маси тіла, співвідношення талії та стегон та подібні показники, знайдені в Інтернеті, і щоб надто легко схуднути, я вже бачив тітку з величезними грудьми та великими животами.

Подивимось у дзеркало!

Я шукав стійку дієту, яка б включала все, що потрібно жінці мого віку. Я пробував всілякі, порівнював результати і чому я не можу схуднути під час менопаузи?

Я помітив своє самопочуття, а також подумав, чи зможу я довгий час підтримувати цю дієту. Зараз мені подобається тестувати веганську дієту, і я можу ідентифікуватись із тим стилем життя, який я провожу вже повноцінно, на рослинній основі, вже три тижні. На даний момент я дуже люблю і відчуваю вплив на своє тіло швидше і чіткіше, ніж на попередніх дієтах: я більш енергійний, я схуд до цього часу безпрецедентною мірою - моя шкіра на 3 кг приємніша, і я майже ніколи не голодую.

Ми подивимось, чи зможете ви витримати і в цій формі. Якщо з часом у мене виникне якесь відчуття нестачі або конкретна нестача, можливо, мій поточний раціон чимось доповниться.

Це не лише люди років двадцяти

Сенс у тому, щоб звертати увагу на відгуки нашого організму, все здорово, поки ми добре почуваємось у своїй шкірі. Що ви тестуєте для полегшення симптомів, пов’язаних з перименопаузою?

Картинки: пікселі. Ви можете подивитися мій блог тут: Youtube Я з нетерпінням чекаю вашої думки, досвіду, пишіть сміливо!