Ти хочеш?

Завжди питання в тому, чи готові ми до змін. Ми готові в своїх головах? Або ми вже можемо перевести наші чудові теорії у дію? Відповідно до однієї теорії, існує шість фаз, які слід змінити. перший етап відображення. Ось такі морфи: Так, я чув, що рух дуже хороший, але зараз набагато краще бовтатися на дивані. THE другий етап ще одна фаза споглядання, коли суб’єкт вже з’являється більш конкретно: якщо я продовжуватиму так, я захворію і прийму ліки, можливо, рух може допомогти запобігти цьому. THE третій етап підготовка: Моя дівчина кинулася до нас, щоб разом побігати на пробіжку, нарешті я роблю спробу. THE четвертий етап вступаємо в дію: ми гуляємо щоранку по півгодини, і я зрозумів, що це чудово. п'ятий технічне обслуговування: вже спустився на 6 фунтів, я не кидаю пробіжки. THE шостий та переробка: Я трохи зупинився через свої проблеми на роботі, але я вже над цим, я можу звернути увагу на здоровий спосіб життя, і я маю наполегливість.

способу

Більшість людей днями, тижнями, місяцями чи навіть роками думають, що їм слід змінити своє життя. Довгий час вони рухаються лише межею споглядання, чомусь не можуть зробити початковий крок. У чому відсутність старту та наполегливості, яка глибоко вкорінена причина невдалого успіху?

Скільки ще ти страждаєш?

Зміни можуть статися, коли людина усвідомлює, що біль, який він відчуває, далеко за межі роботи, яку потрібно змінити. По-англійськи: коли легше змінитись, ніж страждати, страждати. До цього часу тривога залишається. Ви також можете звикнути, хто в цьому вміє. Потрібно уточнити, що викликає тривогу: запитайте себе, що дарує вам радість у житті, запитайте себе, якими насправді є ваші мрії, і що заважає вам досягти ваги своєї мрії. Дізнайтеся, що вас найбільше лякає. Декого пробуджує перший підвищений рівень цукру в крові, і страх перед інсуліном повертає його в новий бік. Мотивація базується на двох почуттях: наближення радості та відхід від страху. Вкажіть, які ці дві речі є у вашому житті, яка мета, який біс. Якщо ви глибоко заперечуєте, ви ще не готові до змін. Якщо ви готові відкритись, зіткнутися з реальністю та своїми роздумами та розповісти правду про своє життя, ви вже в дорозі.

Мотиваційні поради

  1. Запам’ятайте правило 21 дня! Якщо дотримуватися чогось протягом 21 дня, це стає звичкою. Купіть настінний календар, позначте 21-й день, а потім ідіть. Щовечора переходьте поточний день червоним, оскільки виграли цю битву.
  2. Нагороджуйте себе за перші 5 фунтів, безумовно, після перших 10 фунтів. Звичайно, не з солодощами. Очевидно, вам не доведеться витрачати цілий стан, але ви точно заслужите довго бажану книгу або масаж, якщо ви вже були настільки вправними.

Шукайте зразка для наслідування спортсмена!

Коли ви просто збираєтеся тусити в русі, а витривалість також є проблемою на тренуваннях, нагадайте собі, якими були б олімпійські чемпіони, якби вони так думали. Ви також можете зіграти «Я як Роккі!» Або «Я біжу, як газель» на ходу. Не невірте, творча сила думки вже не є проблемою. Ви вже і так знаєте млявого лінивця, відчуйте, що може бути з іншого боку.

Класика: стара фотографія

У кожного є фотографія, на яку він дивиться зі зітханням, так добре, так, тоді я виглядав дуже добре. Понад 30 років вибирайте лише останні десять років, а не час закінчення. Ви можете розмістити картинку на холодильнику, дзеркалі у ванній кімнаті, на столі, це може бути ця заставка або шпалери на вашому смартфоні.