"Бути товстим не бути потворним. Будучи товстим не лінуватися. Будучи товстим не бути відчайдушною жінкою. Будучи товстим не означає не бути сексуальною»" Touts Tess Holliday, XXL модель, мати і феміністка. Маючи близько півтора мільйона підписників в Instagram, творець руху #EffYourBeautyStandards - одна з тих пишних богинь, які вибухають його в соціальних мережах. Після таких лейблів, вона показує, як пояснила Наталія Мельман Петрзела, доцент кафедри історії та дослідник культури фітнесу в New School (Нью-Йорк), "типи краси - далекі від сьогоднішніх канонів - яким навряд чи місце на сторінках жіночих журнали ".
Красиві, здорові та щасливі, криві проголошують з дахів, як вони пишаються своєю округлістю і як їм набридло того, що вони витрачали своє життя, даючи пояснення щодо своїх зайвих кілограмів - те, що, до речі, і ті, хто страждає, ми мати їх менше. Але. Що саме таке "крива" (якщо хтось знає)? "Це жінки з фігурними вигинами, які мають надлишкову вагу, яка, як правило, перевищує приблизно 15 кілограмів. Вони добре харчуються і займаються спортом, але вони схильні до набору ваги, тому вони повинні бути дуже обережними, щоб просто дотримуватися цього невелика надмірна вага ", - говорить Рубен Браво, фахівець з питань харчування Європейського медичного інституту з ожирінням (IMEO). Володіючи м’язовою масою вище середньої, Браво пояснює, що для того, щоб визначити, чи не перевищують їх зайві кілограми здоровим, потрібно було б поглянути на відсоток жиру в організмі що вони цінують. "Це залежить від віку, але можна сказати, що ми зіткнемося із надмірною вагою, коли жир буде від 32 до 38%. Звідси ми говоримо про ожиріння".
ГЕНЕТИЧНА ТЕНДЕНЦІЯ
За її досвідом, "більшість" кривд ", з якими ми стикалися в IMEO, хотіли б бути худішими. Але боротьба настільки сильна, що вони в підсумку кидають рушник". Його надмірна вага зазвичай становить " генетичне походження"і вони емоційно реагують на деякі продукти, такі як солодощі:" Коли ви їх скуштуєте, спрацьовують певні нейромедіатори, які ускладнюють їх, щоб перестати їх їсти. Коли вони сумні або дуже щасливі, вони шукають ті зв’язки з їжею, щоб заспокоїтись або відзначити ".
Ще однією причиною їхньої вічної боротьби проти накипу є "труднощі, з якими їм доводиться спалювати жир", оскільки вони, як правило, використовують "вуглевод або глікоген як джерело енергії". Щоб схуднути, їм не залишається іншого вибору, як «обмежити споживання макаронних виробів, рису та цукру, щоб ваше тіло почало використовувати жир як джерело енергії». Позбавлення цих продуктів харчування, які настільки пов'язані із виділенням серотоніну, що виникає при їх споживанні, викликає "свого роду синдром відміни, який триває навіть тижнями".
Окрім соціального схвалення, експерт IMEO наголошує, що "доцільно вести здоровий спосіб життя, харчуватися збалансовано, уникаючи продуктів, багатих цукром і насиченими жирами, та регулярно займатися фізичними навантаженнями". Все це і прийняття себе, тому що «це приносить нам здоров’я, зменшуючи рівень стресу та попиту на себе». І додає: "Набагато гірше залишатися худорлявим на основі звіриних режимів і неврівноваженого харчування".
ІДЕАЛІВ НЕ ІСНУЄ
Використання надлишків кілограмів як єдиного показника для встановлення стану здоров’я людини може дати нам нереальний і неточний портрет: «Ідеальна вага - це не медичне поняття, і це неможливо визначити. Крім того, це також повинно враховувати склад тіла -Скільки жиру та м'язів, розподіл жиру та здоровий режим харчування. Наприклад, є худі люди з проблемами зі здоров'ям через їх дієту та розподіл жиру ", - говорить Марія Баллестерос, координатор відділу харчування Іспанського товариства Ендокринологія та харчування (SEEN). Відповідно до критеріїв, що використовуються у ДОЗИРОВАНІЙ, "відсоток жиру в організмі повинен бути менше 25%, у випадку чоловіків та 33%, у випадку жінок".
Як і його колега з IMEO, Баллестерос наголошує на важливості "дотримуватися здорового способу життя і не фріволювати з вагою. На кону ставиться саме здоров'я, а не естетика".
Поки що точка зору дієтологів але. Що думають з цього приводу психологи? " Крива "- це справжня жінка. Жінки мають вигини, а дівчата цього не роблять. Але моделі порівняння, які нам сьогодні показали ЗМІ, були розмірами 36. Тобто жінки з тілами дівчат", - пояснює він Ізабель Серрано, психолог з Enpositivo Так.
Прихильність ЗМІ до убогої і прямолінійної жіночої фігури поклало початок внутрішній боротьбі між тим, що багато хто бачив у дзеркалі, і тим, що суспільство вважало нібито прекрасним. "Ми створюємо ідеал свого Я, того, яким ми хотіли б бути і який є продуктом порівняння з іншими. Якщо розбіжність між реальним" Я "та ідеалом велика, ми відчуваємо себе дивно у своєму власному тілі", пояснює Серрано . Поява "кривого" явища, з іншого боку, зуміла зменшити "ту різницю між реальним" я "та" кривим ", хоча існує одна, що дозволяє нам створити задовільний внутрішній імідж і більш позитивний стосунки з собою ".
Її колега, Хесус Марія Прада, погоджується з нею: "Поза її тілом те, що визначає" пишність ", це її оптимістичне ставлення до життя та її динамізм. Це жінки, які хочуть показати, що можна бути щасливим, не дотримуючись чинних стандартів краси., що ти можеш бути привабливим, не перебуваючи на постійній дієті, і що ти добре себе почуваєш ".
ЕТИКЕТКИ НА ВСЕ
Повторне підтвердження, отримання дозволу. Що стоїть за цим явищем? "Мінімальна самооцінка означає необхідність прийняти себе, хороших і поганих. Коли ми називаємо себе" пишними "і не називаємо себе товстими чи великими, наша самооцінка виходить краще, також здається, що ми ми можемо представити себе перед іншими по-іншому. Це так, ніби ми кричали: "Остерігайтесь людей: я пишний, а не тюлень!" В глибині душі, що лежить в основі бажання бути прийнятим ", - каже Ізабель Серрано.
З урахуванням сказаного, буде наступне питання. Чому ми потрапили в манію маркування всього? "Етикетки допомагають нам організувати наш внутрішній світ з пізнавального та емоційного рівня, введення слів у речі створює порядок у нашому житті. Вони не обов'язково негативні; вони є, якщо вони обмежують, і ми дотримуємось лише цієї концепції, або вони стають стереотипами, які судять нас і з ким ми судимо ", - говорить Серрано. Хоча за цією цією, мабуть, спонтанною революцією є щось - чи багато - маркетингове: "Подобається нам це чи ні, суспільство класифікує нас, і маркетингу потрібен ярлик, який не має негативного відтінку, наприклад, розміри плюс, щоб справжні жінки могли купуйте одяг, не переживаючи подальшої депресивної кризи. Зараз його купують набагато легше. Розміри від 44 - це батальйон! ".
Curvies, fofisanos, худий, кремезний. Позначені чи ні, Ізабель Серрано та ZEN просимо вас припинити дурниці: "Любіть, поважайте і дбайте про тіло, в якому ви живете, і про людину, якою ви є. Це називається самооцінкою та самоцінністю". Амінь.
Тренування для пишних жінок
Карола Прато, особистий тренер, дає ключі, щоб бути в тонусі, коли ви на кілька кілограмів перевищуєте ідеальну вагу. КАРДІО. "Ні бігати, ні стрибати. Моя рекомендація полягає в тому, щоб шукати аеробні заходи з незначним впливом, щоб спалювати калорії, не викликаючи при цьому занадто багато страждань суглобів - особливо колін і щиколоток. Ідеальним було б ходити щонайменше півгодини на день, або робити три еліптичні рази на тиждень. Метою повинно бути не набирати вагу і тримати ноги якомога стрункішими ". ТОНУВАННЯ. "Три рази на тиждень я робив би тренувальний стіл з еластичними стрічками для зміцнення, не набираючи обсягу. Я б багато зосереджувався на роботі сідниць - щоб вони були високими та міцними - і ніг. Я б також звернув особливу увагу на верхньої частини тіла, тому що дуже важливо, щоб зберігалася гармонія пропорцій між плечима та стегнами ". Гнучкість. "Такі дисципліни, як пілатес або йога, ідеально підходять для подовження м'язів. Вони покращують поставу і допомагають демонструвати стрункішу фігуру, незалежно від того, скільки у вас кілограмів".