Про те, чому це трапляється, і здорові (і солодкі) способи приборкати це бажання

відчуваю

Редакція "Весільний бенкет", Vogue Novias, 2015.

Підніміть руку до когось, хто не знайомий з цією ситуацією. Це чотири вечора, ви їли пару годин тому, у вас (о ні!) увесь день попереду, і хоча ви не відчуваєте болісного голоду, у вас є невгамовне бажання "чогось солодкого". Але, звичайно, ти думаєш, що хочеш подбати про себе, що хочеш схуднути на два-три кілограми (або, принаймні, зберегти свою вагу), що це не п’ятниця (єдиний день, коли ти дозволяєш собі примха торгового автомата), це ... А що відбувається після цього ланцюжка змішаних думок і почуттів? Що ви в кінцевому підсумку приймаєте йогурт ультра-гіпер-супер що не забирає цю "гусу", a злаковий батончик це на смак будь-що, окрім чогось солодкого, або, коли ти в "поганий" день, ти в підсумку з'їдаєш себе (о ні!) найпромисловіша, калорійна і багата булочка тієї машини, яку ти навіть не хотів бачити. Ну, не стільки, не такий лисий. І саме це зіткнутися з цією ситуацією є кілька здорових (і солодких) альтернатив.

Перше, що ви повинні знати - це те солодке бажання, яке зазвичай з’являється рано в другій половині дня Це належить, як вважає психонутрієнт Росії Поруха, Іціар Діґон, для деяких невелика гіпоглікемія що може бути без діабету. Мотиви? “Можливо, тому, що ми не їли достатньо або ми не дали тілу необхідну кількість цукру. Це вимагає від нас глюкози (виду цукру), щоб проводити нашу діяльність у другій половині дня ”, - пояснює експерт. Гіпоглікемія, яка майже гарантована, особливо коли ми перебуваємо в цій ситуації дієта, оскільки він, як правило, надмірно обмежує рівень вуглеводів. Але до цієї фізіологічної потреби ми повинні додати емоційний. І чи є це " розум дуже підступний і прагне стимулювати ваші сфери задоволення споживання продуктів, багатих на швидкий вміст цукру та жирів. Ми можемо стати залежними або створити потребу в швидких цукрах щодня вдень ", - пояснює Діґон.

Фізична та/або психологічна, реальність така, що такого роду потреби, яку створює наше тіло, потрібно навчитися керувати нею. І ні, не все трапляється, щоб взяти шматочок фрукта (вічне рішення). Перше, що є зробити гарний сніданок і a хороший обід щоб ці ласуни були "керованими", а не "компульсивними". Як? Забезпечення прийому цільного зерна та фруктів на сніданок та бобових, коричневого рису або лобода в їжі, навіть як гарнір.

Якщо навіть роблячи це, бажання солодкого нападе на вас в середині дня і ви не погоджуєтеся на той йогурт чи той шматочок фрукта, Іціар Діґон у вас є кілька здорові ідеї вирішення ситуації:

-Підготуйтеся напередодні запечені фруктові чіпси - це сироп з агави.

-Є фруктові киселі, приготовані з водоростями агар-агар, багаті клітковиною, ситні і низькокалорійні.

- Візьміть ванну сир або сир (низькокалорійний, важливе джерело білка і вітамінів В12) с чорниця.

- Коктейль фрукти, овочі та насіння. Насправді дуже солодкою є суміш, виготовлена ​​з червоними ягодами, буряком, насінням чіа та лимонним соком.

-"І ви також можете використовувати найпростіший план: класичний лате з посипаним чистим какао або сумішшю натуральних горіхів та родзинок малими порціями ".

І на питання (наскільки впевненим ви це зробите) Якщо жувальна гумка може бути рішенням для заспокоєння тих ласунів, Експерт підтверджує, що, хоча наукових доказів у цьому відношенні немає, "існують дослідження, які пов’язують жувальний сит з меншим відчуттям апетиту та зменшенням тяги до більш калорійної їжі". І хоча його споживання іноді пов’язували з можливий вплив на рівень інсуліну, Діґон рішуче: "У будь-якому випадку це було б обумовлено споживанням великих доз, а не вживанням гумки протягом години вдень".