чому

Поділіться цією новиною!

Багато людей, ніж для здоров'я, практикують фізична активність тому що вони хочуть схуднути або поліпшити свій зовнішній вигляд.

Перше, що необхідно визначити, - чи може ця обставина мати місце. Тобто, якщо є можливість займатися якимось видом фізичної активності і не помітити жодної різниці щодо масштабу. Президент Генеральної ради офіційних асоціацій дієтологів-дієтологів Альма Палау вказує, що так.

"Може бути так, що людина починає інтенсивно займатися спортом і починає займатися нарощувати м’язову масу і що ваги не помічають різниці, оскільки в загальній вазі ця людина продовжує важити однаково ", - пояснює експерт. Однак людина повинна помітити деякі зміни в своїй анатомії." Фізично вони покращать свою фізичну форму, тому що вони почне розвивати масову мускулатуру ", додає Палау.

Тип виконуваних вправ пов’язаний з цією обставиною. Коли практикується аеробні фізичні навантаження "Існує більше споживання кисню і, отже, більша циркуляція та перекачування крові, що передбачає більші витрати, потрібно більше енергії та витрачається більше калорій", - говорить експерт. У випадку анаеробних фізичних вправ є ще одна обставина.

Однак, "склад вашого тіла буде іншим: у вас буде більше м'язової маси, менше жиру і, отже, ви отримаєте здоров'я", наполягає Палау, який впливає на здорову сторону занять фізичними вправами, незважаючи на те, що "шкала продовжується позначити те саме ".

3 клавіші: дієта, помірність та аеробні вправи

Крім того, Палау зазначає, що "фізична активність на початку повинна бути помірною. Фізична активність також не повинна бути надмірно сильною та інтенсивною, оскільки інакше це вплине на здоров'я людей". Однак його можна збільшувати за інтенсивністю, коли людина звикає.

Експерт також підкреслює здатність включати задовільний режим вправ для досягнення цієї мети в повсякденному житті: "людині не потрібно починати займатися спортом, а просто Ого ходьба на сайти, користуватися драбиною замість ліфта. ".

"Ви займаєтеся фізичними навантаженнями, не починаючи займатися спортом або відвідуючи тренажерний зал щодня: за допомогою розпорядку дня ви можете значно збільшити фізичну активність і схуднути здоровіше", - робить висновок Палау.