чому

Еліптичний тренажер став чи не найпопулярнішим обладнанням у фітнес-залах сьогодні. Однією з причин цього є метод виконання вправи, що щадить суглоби, на навантаженні на нижню кінцівку, а іншою - висока швидкість використання калорій.

Історія еліптичного тренажера

Напевно вам відома назва кросової машини - ці машини були попередниками еліптичного тренажера, доступного сьогодні. Горизонтальний “перетасований” рух, що застосовується в лижних трасах, який завжди порушується в передніх і задніх мертвих точках, замінений на еліптичних моделях круговою - і, отже, безперервною - послідовністю рухів. Маховик, призначений для кругових рухів, з'єднаний з двома підошвами. На цих підошвах стоїть тренуюча людина, яка описує вже не звичайне коло ногами, а еліптичну доріжку. Назва типу машини зумовлена ​​цією геометричною формою.

Інша популярна назва еліптичних ходунків - кросстренер, що походить від назви відомого методу тренувань. Суть методу полягає в тому, що під час тренувань м’язи тіла навантажуються якомога універсальніше (справжнім «поперечним» способом, наскрізь і наскрізь), використовуючи як верхню, так і нижню частину тіла. Суть вправ для рук і ніг полягає у використанні якомога більшої кількості загальної м’язової маси. Чим більше м’язів ви вкладете, тим більше енергії ви витратите, тому ви зможете спалити набагато більше калорій за одиницю часу на своїй біговій машині, ніж якби ви гуляли або їхали на велосипеді в одному темпі.

Ціна еліптичного тренажера

Дивлячись на цінник еліптичних вершників, ви точно можете розраховувати на нижчий діапазон цін у порівнянні з біговими доріжками. Це тому, що в еліптичних ходунках набагато більше механічних елементів, ніж у бігових доріжках. В останньому випадку електронні деталі мають тенденцію домінувати, і як результат, товари також вищі. За ціну простішої бігової доріжки, яка є базовою моделлю тих самих брендів, тепер ви можете взяти додому еліптичний тренажер вищого класу.

Контроль навантаження еліптичного тренажера

Для еліптичних ходунків ви можете зіткнутися з трьома режимами регулювання навантаження.

Механічно керована магнітна гальмівна система

При використанні еліптичного тренажера з механічно керованою магнітною гальмівною системою ви можете регулювати рівень складності руху за допомогою поворотного важеля управління навантаженням, встановленого на машині. Звичайно, чим ближче магніт наближається до колеса, тим важче стає керувати ним. Оскільки деталі ніколи не торкаються одна одної, немає шуму, тертя або зносу, тому еліптичний тренажер може працювати повністю без шуму.

Магнітна гальмівна система, керована двигуном

Моторизований магнітний еліпс гальма набагато вдосконалений, де навантаженням керують не вручну, а за допомогою електродвигуна, яким можна керувати кнопками на дисплеї, а виробники зазвичай використовують вбудовані навчальні профілі, щоб скористатися перевагами своїх принципів роботи .

Індукційна система

Третій - це еліптична система з вихровим струмом (або індукційною), де для зміни навантаження не потрібні рухомі частини: нерухомий електромагніт розташований поруч з маховиком, а магнітне поле, яке створюється навколо цього, дає навантаження. Звичайно, ці типи машин, як і магнітомоторне обладнання, мають вбудовані навчальні профілі. Рівень навантаження можна встановити з високою точністю у ватах, тому вихрострумові пристрої також називають ергометрами.

Еліпс із контролем навантаження, що залежить від швидкості

Цей термін, який здається обгортанням шиї, стає дуже важливим з точки зору ергометрів. Оскільки для цих пристроїв рівень навантаження можна визначити у ватах.

Наприклад, якщо ви встановите рівень навантаження в 100 Вт, пробіжна машина забезпечить вам постійну подачу такої потужності:

  • якщо збільшити швидкість педалі, опір зменшиться,
  • а якщо сповільнити, навантаження збільшиться, щоб вихідна потужність, тобто потужність, не змінювалася.

Еліптичний дисплей тренажера

Більшість еліптичних ходунків відображають однакові дані:

  • час,
  • відстань,
  • кількість використаної енергії.

Також не завадить бачити на дисплеї швидкість та частоту серцевих скорочень.

Механічне тренування з еліптиками можливо лише при ручному тренуванні.

Для магнітомоторизованих та вихрострумових еліпсів, які також зазвичай оснащені програмами, заздалегідь визначені профілі навантаження відображаються у вигляді стовпчастої діаграми на інтерфейсі користувача. Електронні пристрої, що змінюють навантаження, зазвичай також мають навчальні профілі з контролем частоти серцебиття (тобто з регулюванням частоти серцебиття).

Маховик еліптики

Існує різниця в розміщенні маховика між еліпсами, є також передні та задні еліптичні ходунки. І серед професіоналів, і серед користувачів є ті, хто клянеться переднім, а ті, хто клянуться заднім сидінням. Немає правила щодо того, який з них вибрати.

Насправді, перебуваючи на еліптиці із заднім маховиком, підошва весь час тримається на педалі, а з переднім маховиком каблук піднімається в самій задній точці руху. На думку фахівців із суглобів, останній рух рухає його належним чином і одночасно краще захищає гомілковостопний суглоб; і тренери кажуть, що підйом каблука робить м’язи ноги ефективніше віддаленими від руху.

Вантажопідйомність еліптичного тренажера

Як і на бігових доріжках, для гірськолижників дуже важливо, на скільки обладнання буде піддана машина.

Вибір робиться за вказаною максимальною вантажопідйомністю, яка зазвичай становить від 110 до 150 кг для побутової техніки. Ці дані вказують на масу тіла людини, яка проводить тренінг, тому не бійтеся відкривати її колезі з продажу.

Будучи домашніми еліптиками, вам може знадобитися час від часу переставляти обладнання, тому, як правило, на основі машин є транспортні ролики для полегшення переміщення.

Еліптичні тренажери - від виробника

NordicTrack еліптичний - (преміум якість будинку)
Tunturi elliptika - (преміум якість для дому та громади)
BH Fitness elliptical - (преміум якість будинку)
Bremshey Ellipticals - (преміум якість будинку)
Steelflex elliptical - (преміум якості для дому та тренажерного залу)
Еліптична форма Pro-Form - (відмінна якість будинку)
Kettler еліптичний - (відмінна домашня якість)
Міцний еліптичний - (доступний, середня якість будинку)
Weslo еліптичний - (доступний, середня якість будинку)