Змініть своє життя за допомогою кетогенної дієти!
Чому кето?
Я вже 10 років знаю, що стійкий до інсуліну.
На той час це не було хворобою. Я теж просто відчував, що потрапив у біду, але лікарі ввели мене в горе моїми ідеальними стандартними лабораторними висновками.
Я просто набрав вагу або не міг контролювати перепади свого настрою і боровся зі своєю мігренню роками і навіть десятиліттями. Врешті-решт я зробив інсулінову навантаження в приватній лабораторії, і, звичайно, це підтвердило те, що я знав до того часу. Він повинен супроводжуватися невеликим гіпотиреозом. Метформін, Еутироксин, дієта 160 г. До побачення!
За десять років, коли я дотримувався дієти 160 г, де ні. Де мені було 106 кг, де мені не було. Зазвичай ні. Я не приймав ліки. Я втрачав 10 кг кожні два-три роки відносно легко, а потім повернувся 20. Але я можу сказати, що регулярно хворів на дієту 160 г, кілька разів наближався до непритомності, не наважувався виходити з дому без їжі, якщо почав десь спати, побілів, намагався вижити, замочившись на холоді піт. Увесь час у моєму тілі було дивне почуття голоду, яке лише полегшувалося цукристими речами, а потім моє нездужання знову прийшло.
Початок року я розпочав з того, що постійно набрякав, намокав. На моєму тілі були всілякі червоні плями, які також свербіли. З ними я пішов до дерматолога, також приватно, тому що для туберкульозу приблизно. Я мав би зустріч за два місяці. Хлопець був дуже нормальним, тому що він не прописав крем, і я міг піти до біса, але він ретельно сказав мені, що це не результат зовнішніх, а внутрішніх запальних процесів. Рухайтесь до лабораторії. Ретельна лабораторія. Статеві гормони, щитовидна залоза, інсулін. Я також відвідую УЗД щитовидної залози та черевної порожнини з величезним животом і кремезною шиєю.
Звичайно, великого сюрпризу в результаті не було. Шишки в щитовидній залозі, результати свідчать про недостатню роботу, резистентність до інсуліну, жирову печінку, надзвичайно високий рівень тестостерону, ледь помітний кортизол. Підозра на втому надниркових залоз.
Стрес.
Це також зводилося до того, що останнім часом я відчував таке серцебиття вечорами, що мені було цікаво, чи не помічу я, чи збираюся померти. Монітор артеріального тиску вимірював близько 168/73, коли я також випинався до лікаря загальної практики.
Будь спокійнішим і дотримуйся дієти. добре, дякую.
Окрім трьох дітей, я веду бізнес, із працівниками, партнерами, навчаю людей. Це все напружує. Я не можу їх вимкнути. Моє тіло вже подавало сигнали лиха, але те, що надсилало це, - це вигорання та печиво «тому що я це заслуговую», 6 пряників на день, напади укусів, без руху. Був день, коли я навіть не вийшов з дому. Я працюю вдома.
Дерматолог сказав, що його робота тут закінчується, мій псоріаз може її лікувати, але я шукаю ендокринолога з усім іншим. З яких кращі обіцяли термін очікування 3 місяці, навіть за приватним замовленням. Я отримав адресу від лікаря, щоб шукати тут лікаря. Я шукав. я був.
Метформін, Еутироксин, дієта 160 г.
На той час я прочитав Інтернет і знав, що не хочу приймати ліки, і дієта на 160 г була давно назріла наукою.
Але я залежний!
За останні кілька місяців я теж звик до сигарет. Тільки 1 нитка на день, але мені знадобилося 5 хвилин, поки я був один, велика кружка кави для зняття стресу. Якби мій чоловік не бурчав з цього приводу, це, мабуть, переросло б у 1 коробку на день, як раніше, ніж у дітей, коли я була курцем.
Я не уявляв, як з’їсти стільки вуглеводів, скільки прочитав в описі кетогенних дієт. Я вважав неможливим, щоб хтось міг тримати це в довгостроковій перспективі, але тим часом я їв Instagram та опубліковані до та після приклади. І все-таки вони якось зробили!
Найбільшим моїм болем у серці були фрукти, з яких я з’їв все на кіло. Тепер я знаю, що це означало багато цукру, а чудові смузі, які я випив вранці, тепер означають тижневу дозу вуглеводів.
11 лютого.
Коли я прийшов до лікаря, я прийняв таке рішення. Повільно мені буде 40, або ти зараз переодягнешся, або я стану здутою, хворою старою жінкою. Знаючи рівень сімейної смертності, він не такий вже й старий.
Щось у цей день загриміло. До мого дня народження було ще 4 місяці. До того часу я хотів трохи схуднути, щоб не відчувати себе на пенсії. Духовно це було дуже зношеним для мене 40, я був у класичній кризі середини життя, вже готуючи голову до мого похорону, що моє життя ось-ось закінчиться. Це було все, що я мав у молодості. Очевидно, це глупо, але скільки у нас дурних думок, про які ми навіть не підозрюємо, дурні, або ми знаємо, але не хочемо визнати це. Ми живемо своїм життям у межах, які ми самі побудували!
Оскільки я також деякий час знав, що чутливий до лактози, я також споживав безлактозне молоко, тому вирішив також залишити молоко. Якщо у вас вже є молоко, давайте просто подивимось і на цю клейковину. Оскільки після кожної випічки я видував стільки, скільки повітряна куля, мій живіт був від 3 до 6 місяців вагітності, залежно від того, що я їв.
Тест не вийшов на клейковину, але я все ще підозрюю, що є якась добавка. Тож я спочатку розпочав дієту з низьким вмістом вуглеводів, випікаючи булочки зі всіляких насіннєвих борошнів (я, хто не готую), постійно зменшуючи щоденне споживання вуглеводів.
Привіт кето!
Приблизно в березні я зміг утримувати близько 50-70 г на день. Цього все ще недостатньо для кетозу, але до того часу я прочитав усе про кетогенну дієту, і моя вага починала знижуватися.
Оскільки я раніше бігав і знав, що повинен поєднувати це з рухом, я почав бігати в середині березня. Гаразд, каммоньї. 1-2 км, з великою кількістю прогулянок.
Початок, звичайно, пройшов не гладко. Приблизно тиждень у мене постійно боліла голова. Тоді раптом мені стало краще і мені почало хотіти менше цукерок.
Коли я міг потрапити в кетоз - я подивився на нього тест-смужку для сечі, але розумні сказали, що це не має особливого сенсу. Тож я дізнався з цього, що почав швидко худнути. Але 20-30 десятиліть на день. Або я продовжував мочитися, моє тіло виштовхувало воду.
Гіпінг повністю зник. Повільно я не тільки помітила схуднення, але з 13 років моя шкіра, схильна до вугрів, стала красивішою, ніж будь-коли. Псоріаз на моїй шиї відступив.
Я набагато спокійніший, зібраніший, ніж коли сиджу на гірках з інсуліном. На сьогодні я взагалі не хочу цукерок. Протягом останніх 8 місяців, звичайно, я їв із цим або перебивав на короткий час, я не дроїд. Повернутися до кетозу набагато складніше, ніж варто, тому що я майже одразу отримав мігрень від того, що з’їв. Але це навіть не склалося добре.
Зараз, востаннє, скажімо, це було цікаво, тому що я «хотів святкувати», дійшовши до фінішу зі своїм улюбленим, але це зовсім не склалося. Я не захворів цим і не вийшов з кетозу, але це був чудовий урок, який мені справді більше не потрібен.!
Для мене це вже не дієта, а спосіб життя. Я досяг своєї мети, схуд. Але я отримав набагато більше. Я позбувся нездужання, мігрені, яка до цього часу практично два дні на тиждень руйнувала мені життя, і ніхто ніколи не міг сказати мені, чому болить голова. Я ніколи не мав стільки розуму, душі та тіла.
Зараз я починаю цей щоденник, щоб, можливо, спонукати інших змінитися! Я не рекламую кетоген, тому що якщо у вас немає порушень переробки вуглеводів, він може вам не знадобитися! Також чудес можна досягти за допомогою дієти з низьким вмістом вуглеводів! Але якщо ви оберете цей шлях, ви зможете познайомитися з новим «я», який може сказати «ні», хто може здійснювати самоконтроль, хто насправді може робити все!