дієтичні рецепти для тих, хто хоче схуднути і харчуватися здорово

схуднення

  • Різдво
  • Дієтичні рецепти
  • Дієтичний сніданок
  • Дієтичний обід
  • Дієтична вечеря
  • Дієтичне печиво
  • Дієтична дієта
  • Підписатися на новини

Шукач рецептів

Полунична йогуртова каша

Якщо ви любите кашу, спробуйте і це!

Оскільки мій спосіб життя змінюється, я починаю з шоколадної каші майже щоранку. Я просто люблю це. Я ніколи не можу нудьгувати, але зараз вдома була маленька полуниця, яка надихнула мене також спробувати щось нове. Я не пошкодував, а тим часом зрозумів, що полуниця до всього підходить.

Інгредієнти (1 порція)

180 мл мигдального молока (або іншого рослинного молока)

2 столові ложки (20 г) дрібнозернистої вівсянки

2 столові ложки (20 г) крупнозернистої вівсянки

1 столова ложка (10 г) ксиліту

для полуничного йогурту: (близько 6 порцій - менше робити не варто, бо все одно можна ложкою)

300 г полуниці

140 г натурального йогурту

250 г нежирного сиру

Підготовка

1. Для полуничного йогурту очистіть полуницю і наріжте більшими шматочками. У блендері разом з іншими інгредієнтами змішайте кремовий крем.

2. Налийте мигдальне молоко в улюблене блюдо для сніданку. Додайте також вівсянку та ксиліт. Поставте його на 2 з половиною хвилини в мікрохвильову піч (або нагрійте в каструлі на плиті.) Важливо, щоб воно було гарячим, оскільки це пом’якшить вівсянку. Закінчивши, перемішайте і відставте на 10-15 хвилин.

3. Після того, як ви охолонуть до теплого стану, ви можете ложкою додати полуничний йогурт зверху.