Фізіологія та спосіб життя є важливими елементами для розуміння цього "танцю розмірів"

Новини збережені у вашому профілі

вазі

Спати 8 годин допомагає схуднути Getty Images

Для багатьох середземноморських жінок, і все більше і більше чоловіків намагаються зберегти належну вагу, незважаючи на те, що це одна з найважливіших вимог до здорового життя. Фізіологія та спосіб життя є важливими елементами для розуміння цього "танцю розмірів" у сучасному суспільстві.

Як пояснює Infosalus Марія Ізабель Лопера, керівник відділу харчування, дієтології та старіння Інституту Beautyderm та співробітник Smartsalus.com, ми живемо в країні, де є чотири сезони, а висока атмосферна вологість, а середземноморські гени визначають фізичне, яке Що стосується жирової тканини, вона відрізняється від інших регіонів планети.

Наша судинна система та жирова тканина Вони допомагають нам регулювати нашу внутрішню температуру, яка повинна становити близько 34 або 35 градусів Цельсія завдяки, серед інших механізмів, рівновазі рідин, що існують у нашому тілі

"Влітку ми схожі на верблюдів, нам потрібно пити більше, а наша сеча більш концентрована, тому що утримується більше води для контролю внутрішньої температури порівняно з зовнішньою", пояснює Лопера.

"Це час, який збігається з Різдвом, коли їдять більше білків, жирних і концентрованіших продуктів, щоб їх готували до зими, як тільки холод закінчиться, легше знову схуднути". Весь цикл перезапускається навесні, коли організм знову починає акліматизуватися до підвищення температури і вологість у навколишньому середовищі.

"У Китаї жінки не мають різної ваги, оскільки їх клімат є більш однорідним і вони мають подібну морфологію, однак у центрі планети його мешканці генетично підготовлені до цих судинних змін, які допомагають організму збалансувати внутрішню температуру ", пояснює Лопера.

Таким чином, клімат пояснює такі фізичні характеристики, як більша кількість жиру на обличчі ескімоських жінок, оскільки цей підшкірний жир допомагає їм справлятися з низькими температурами або товстішою шкірою африканців, завдяки чому вони уникають втрати води, отриманої від високих температур.

Відпочинок, стрес і гормони

Відчуття запалення або затримки рідини також походить від способу життя, якого ми дотримуємось, каже фахівець. В рівнянні беруть участь власні гормони, які організм виробляє у відповідь на стрес (кортизол), і стимулятори, що надаються у вигляді тютюну (нікотин) або кави та безалкогольних напоїв (кофеїн), щоб організм пришвидшив свій ритм.

Середземноморська генетика, клімат і стрес у підсумку відзначають збільшення целюліту та захворювань судинної системи, таких як варикозне розширення вен, пояснює Лопера.

Робочий час і життєвий ритм теж не адаптується до потреб організму у відновленні, що породжує ще більше стресу.

Як пояснює Лопера, "з часу існування електричного світла цикл світло-темнота, що регулює людський організм, був порушений. Біологія людини готова бути активною, коли є світло, і спати, і відновлюватися, коли настає ніч. в цей період виробляється мелатонін, регенеруючий і омолоджуючий гормон організму ".

Якщо ми не виробляємо достатню кількість мелатоніну, організм зазнає стресової ситуації, і цей стрес виробляє гормони кортизолу, кортизон, який допомагає організму долати та бути готовим у надзвичайних ситуаціях. Але кортизон створює більше дисбалансу, більше запалення і затримується більше рідини, оскільки це допомагає організму бути готовим до будь-якої надзвичайної ситуації, допомагаючи йому регулювати та виживати.

Спати 8 годин допомагає схуднути, що так, необхідно мати на увазі, що ліки для сну затримують рідини. Краще розслабитися природними варіантами або навіть приймати такі добавки, як мелатонін ".

У жінок також втручається менструальний цикл, в дні якого до правила затримуються рідини, щоб організм був краще підготовлений до можливої ​​вагітності.

Фізіологія та фізичні вправи - нерозривний тандем

Жирові клітини нагадують пакетики, наповнені водою та ліпідами, здатні утримувати багато органічних компонентів, що накопичуються в організмі. Зіткнувшись із питанням про те, чи добре худнути, фахівець однозначно говорить про "зміну жирової тканини і, отже, вміст жирових клітин дуже здоровий". Таким чином, жирова тканина є своєрідною коморою (резервом) для організму, завантаженого рідинами та ліпідами.

Без сумніву, дієта важлива, хоча Лопера зазначає, що існують дослідження, які показують, що в умовах без стресу дієта з високим вмістом калорій і жирів може не спричинити збільшення ваги, тоді як коли стрес входить в картину, збільшення ваги також робить.